名医养生秘诀

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  面色红润,头发浓密,思维敏捷,说话中气十足,上海中医学院教授、主任医师朱南孙看着也就是七八十岁。然而,她已经96岁了,至今仍然坚持出诊。
  不吃营养品,钟情一补汤。朱教授不推崇药补养生,却一直坚持每天喝一碗补汤———西洋参汤,每天都会喝一碗。常年坚持喝补汤,让朱教授长寿无大病。
  取枸杞子15克,西洋参6克,隔夜煮好(两天的量)。早上起来温一下就可以吃。西洋参性平,四季都适合,有滋阴补气之效;而枸杞子补血、明目。脾虚的人放两三颗红枣,肠胃不好以及咳嗽、感冒没完全好的不建议喝。
  从不吃煎炸食品。朱教授吃东西比较清淡,油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品从来不吃。除此之外,没什么忌口,但对自己喜欢的食物保证不吃多。与药补相比,朱教授更倾向于食补。如气血虚的多吃点当归羊肉汤,脾弱的可以吃點山药。只要对症,并持之以恒,就不难把肠胃调理好。民以食为天,吃得好,营养好,才能身体好。
  每天用手指梳头。朱教授头发非常多,白发量却不多。每天早上醒来,她都会用手按摩梳理头皮,促进头部供血,早上起来精神也比较好。做法:两手手指半弯曲,用五个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近,依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动,大约移动两次便可将整个头皮挠一遍,可做4~6遍。
  每天按摩后背。朱教授回家就会按摩身体,由女儿帮着按摩后背。一天两次,下班回来按按,睡觉前或者看电视的时候按按。背部有心俞、肝俞、肾俞三个重要穴位,按摩之后,血脉都活了,经络也打通了。
  睡前泡泡脚。朱教授血压正常,体重也始终保持在52~53公斤,每天能保证6个小时的睡眠。倘若白天劳累,或者有什么心事,为不影响睡眠质量,朱教授就在睡前泡脚,水温比平时高一些,泡上15~20分钟,让血压降下来。
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