我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操。现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。
　　方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
　　另外，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续1～6个月，便能达到很好的强精健身的作用。同时。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
　　还要说的是踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人，最好不要做。
　　给孩子擦屁股也大有学问
　　父母千万不要小看给孩子擦屁股这件事，这里面有一定学问呢!近年来，患肛瘘的孩子越来越多，就与没有正确给孩子擦屁股有关。
　　父母为新生儿准备的尿布一般都是用旧床单、旧衣裳做的，虽然这些旧布柔软且吸水，但是由于它们经过多次的反复搓洗，布上的绒毛早己变成了一层毛刺，这些毛刺在旧布干燥状态时很坚硬，对皮肤娇嫩的新生儿来说是十分有害的。
　　新生儿在大小便后，父母常常在换尿布时顺手用干尿布给他们擦屁股，再加上新生儿的大便比较黏，需要反复擦几次才能干净，从而增加了损伤新生儿皮肤的机会。还有的父母用废纸给新生儿擦屁股，这更容易使新生儿的肛门黏膜受到损伤，一旦感染后易致肛门炎，引起肛门脓肿，破溃后形成肛瘘。
　　男孩肛门发炎时红肿疼痛，形成脓肿后肛周皮肤肿胀光亮，中心软化，破溃后流出脓液而形成肛瘘，大便则从瘘管口流出。女孩一般是外阴红肿，破溃后，大便从阴道口处女膜外部位的瘘口排出，开始3天大便几乎全从阴道口排出来，肛门不排便。大约过10天，肛门才逐渐恢复排便，随着阴道排便的减少，肛瘘周围炎症也会消退。但是女孩的肛瘘不会自动愈合，如果腹泻时仍会从瘘口漏出粪便。要想彻底治愈肛瘘，父母应带孩子及时到医院治疗。
　　可见，父母掌握科学育儿知识是多么重要。为了孩子将来的健康，父母可以选择质地柔软、吸水性强的新棉布做尿布，或选用一次性的“尿不湿”。并且，给孩子擦屁股时不要太用力。新生儿在大小便后，父母可以先用温水给他们清洗外阴肛门，然后用消毒的软卫生纸轻轻地擦干，这样能有效地预防肛瘘。
　　吃饭看性格
　　有些人喜欢参加各种各样的饭局，对于这种类型的人来说，真正需要的是交际，而不是吃饭。因此，事实上他们内心深处可能比较孤独，非常需要有人陪伴，渴望与他人在一起。
　　另有一部分人，喜欢一边吃饭，一边看书或者看电视，虽然这种习惯有损健康，但这样的人却往往思想丰富、想象力强，心里装着很多梦想和计划，因此，类似场景在青少年中很常见。如果成年后还保留着这样的习惯，则说明他思维敏捷，时间观念很强，喜欢“一心多用”。
　　还有一些人，喜欢一边赶路一边吃东西，比如在百忙之中抓起一个面包和一杯可乐，急匆匆地冲向和客户预约的地方。虽然在旁人眼里他们总是忙忙碌碌，但实际上这种人办事有些缺乏条理和规律，情绪控制能力比较差，喜欢凭一时冲动做事。