如果问你能够促进睡眠的食物有哪些?你可能会说出牛奶、燕麦片、香草茶等一大串来。如果问你影响睡眠的食物，你能说出几种呢?
　　胀气食物
　　比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。
　　辛辣食物
　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?
　　高盐食物
　　这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意，因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。
　　油腻食物
　　晚餐摄入的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。
　　纤维过粗的蔬菜
　　都说蔬菜好，它怎么可能是影响睡眠的食物呢?请注意，这里说的是纤维过粗的，比如韭菜、蒜苗、芥菜等。虽然粗纤维有利于排便，但它们却很难消化，吃多了会消化不良而影响睡眠。晚上的食物烹饪时应该尽量水煮、清炖、清蒸，宜软不宜硬，还应注意避免食用过黏的食物。
　　茶几下不宜铺地毯
　　日常生活中，有一些事情是我们司空见惯的，但实际上，这样不但不会有助于你的生活，反而会给你的健康带来隐患，比如：
　　茶几下铺地毯。
　　茶几下铺一块厚厚的地毯，既时尚美观，双脚搭在上面也非常舒服，但同样也带来了健康隐忧。很多人习惯在茶几旁吃东西，一旦饼干渣、果汁等落在上面，就会隐匿在纤维之中，清洁不彻底容易腐烂变质，滋生虫螨和细菌。如果脚接触不干净的地毯，还会引起真菌感染。
　　浴室门口放脚垫。
　　浴室里放脚垫，非常容易滋生细菌。专家介绍，浴室很潮湿，鞋底上的湿气会全部沾在脚垫上，滋生细菌在所难免。此外，脚底湿滑，如果脚垫没有铺好，还会因脚下打滑而跌倒。
　　警惕!挤太多牙膏或致口腔癌
　　口腔肿瘤是口腔内的硬或软组织出现不正常的增生或病变，多发生在长者身上。口腔肿瘤可分为良性肿瘤和恶性肿瘤。恶性肿瘤即是口腔癌。而口腔癌发生的原因，有可能是长期牙膏挤太多造成的。
　　牙膏挤太多或可诱发口腔癌
　　口腔卫生习惯差，为细菌或霉菌在口腔内滋生、繁殖创造了条件，从而有利于亚硝胺及其前体的形成。加之口腔炎，一些细胞处于增生状态，对致癌物更敏感，如此种种原因可能促进口腔癌发生。
　　牙膏中有几种活性成分令人担忧。牙膏中广泛使用的化学物质“月桂醇硫酸钠”，被认为可能会导致肠胃病和肝中毒，会令口腔更容易溃烂，患口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害，所以使用牙膏时不要挤太多。
　　口腔癌的预防措施
　　1、避免不必要的长时间光照，防止引发唇癌。
　　2、避免吸烟与喝酒，
　　3、戴假牙的病人，发现假牙下组织疼痛、发炎，要及时就医。力争做到癌的早期发现、早期诊断和早期治疗，并坚持定期检查，
　　4、平衡饮食，粗细搭配，合理营养，不喝、吃过烫的水与食物，避免刺激口腔组织。
　　5、拔掉牙齿的残根、残冠(不能修复的牙)，配戴良好的假牙，不刺激组织。
　　6、养成良好的口腔卫生习惯，经常刷牙，讲究营养的平衡，力戒烟酒，及时治疗残根、残冠，去除不良刺激。