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摘 要： 运动员在体操训练中常常发生各种损伤，针对运动损伤发生的原因和机理，采取有效的预防方法是非常必要的。为了最大限度地减少、避免和克服运动损伤的发生，更好地进行教学、训练和指导学生课外活动，需要进一步弄清运动损伤的机制，易发生的部位与运动项目的关系及防范措施。本文采用资料调查法、文献资料法，得出结果：课外活动发生损伤率最高为37.3%，体操教学课为23.2% ，训练课、比赛及早操分别为22.7%、10.8%、6%。结论：应多做手腕部、腰及下肢的准备活动，加强场地器材的检修，重视学生身体素质的训练，掌握并运用生物节律的理论，合理安排运动量。
关键词： 体操训练 运动损伤 预防措施
1.引言
体育运动参加者在运动过程中身体器官受到破坏，被称为运动损伤，它的发生与体育教学、运动训练、运动项目及与某些技术动作有关。随着现代竞技体育不断向着更高、更快、更强方向的发展，高强度、高负荷的训练已在世界各国高度普及，而随之而来的运动损伤的比例也在不断增大。运动损伤不仅在从事专项运动训练不久、身体素质差、基本技术训练不够的新运动员中容易发生，即使训练有素的运动员，由于当代专项运动高难度动作不断发展，在掌握新技术的过程中，亦难免因偶然的失误而发生。而运动损伤一旦发生，就会破坏运动员训练的系统性，影响训练和比赛成绩的提高，给运动员带来生理和心理的巨大痛苦，有些运动员甚至不得不终止其竞技运动生涯。因此世界各国都十分重视运动项目的运动损伤研究。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
宁夏大学体育学院体育系学生，共收集2007届～2012届部分学生上体操课受伤记录的卡片1117张，其中有效卡1025张，即男786例，女239例。
2.2研究方法
文献资料法、资料调查法、数据统计法。
3.结果与分析
3.1体操包括的内容
在比赛项目中，男子有6项：自由体操、单杠、双杠、鞍马、吊环及跳马；女子有4项：自由体操、平衡木、高低杠及跳马。损伤在体操运动教学、训练及课外活动中时容易发生。并不同程度地影响着人们的学习、生活和身体健康，为了最大限度地减少、避免和克服运动损伤的发生，更好地进行教学、训练和指导学生课外活动，需要进一步弄清运动损伤的机制，易发生的部位与体操运动项目的关系及防范措施等。
3.2运动损伤产生的原因
在运动训练过程中，造成运动损伤的原因是多方面的，归纳起来可分为直接原因（基本原因）和诱因两大方面。
3.2.1思想上不够重视，动作粗野或违反规则。
运动损伤的发生，带有教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意识认识不足或麻痹大意有关。他们多存在某些片面认识，平时不重视安全教育，在运动训练中和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。在训练中相互逗闹，动作随意、懈怠，这是造成体操训练中运动损伤发生的原因。
3.2.2缺乏合理的准备活动。
准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的主要原因。
不做准备活动或准备活动不充分，在神经系统和其他各器官系统的功能没有充分调动起来的情况下，就投入紧张的正式运动。由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，如前滚翻容易造成踝关节扭伤、腰部扭伤等。
3.2.3技术上的错误。
技术动作的错误，违反了人体结构功能的规律及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做鱼跃前滚翻时，可能造成损伤。
3.2.4运动负荷（尤其是局部负担量）过大。
安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是运动损伤的主要原因。
3.2.5身体功能和心理状态不良。
在睡眠或休息不好，患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时肌肉力量，动作的准确性和身体的协调性显著下降，警惕性和注意力减退，反应较迟钝的关头，参加剧烈运动或施展较难的动作，就可能发生损伤。
3.3运动损伤的预防
参加体育锻炼是为了增强体质，增强身心健康，促进德、智、体、全面发展，更好地为建设和保卫社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时，不重视运动损伤的预防工作，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习和工作，重者造成残疾甚至危及生命。因此积极预防运动损伤对广泛开展运动训练有重要的意义，并对增强学生的身体素质和迅速提高运动成绩都有积极的作用。
3.3.1加强思想教育。
平时要加强安全教育，在体育教学、运动训练中，克服麻痹大意思想，认真贯彻预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。
3.3.2合理安排训练。
教练要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，弄清哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，并事先采取相应的预防措施。加强全面训练和基本技术教学，在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法，全面提高学生的身体素质。加强教育，要求学生循序渐进，不急于求成，过于追求动作成型化。
3.3.3认真做好准备活动。
剧烈运动之前都要认真做好准备活动。准备活动的内容要根据教学训练和比赛的内容而定。既要有一般性准备活动，又要有专项准备活动，使准备活动最后部分的内容与训练的基本内容相似。对运动中负担较大和易伤部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性和伸展性练习。
准备活动和运动的空距不宜过长，以1～4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或训练专项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。
3.3.4加强保护和自我保护。 进行保护与帮助是体操运动的特点之一，是竞技体操训练中经常采用一种有效手段，也是防止运动损伤发生的一种重要的安全措施。保护在器械体操练习中十分重要，体操项目复杂多变，空中动作较多，很容易发生技术错误或失手造成损伤。所以，加强保护与帮助是非常必要的。
3.4运动损伤及处理
运动损伤在体操训练中会经常发生，此处分两种情况进行介绍，闭合性软组织损伤和开放性软组织损伤的处理。
3.4.1闭合性软组织损伤的处理。
冷、热疗法是运用低或高于人体温度的物理因子刺激进行治疗的一种物理疗法。冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，且有止血、镇痛、防止或减轻肿胀的作用。在早期，伤后要立即使用此疗法，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢。热疗能扩张局部血液和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，解除肌肉痉挛，促进损伤的修复，具有消肿、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。其次，还有按摩疗法、拔罐疗法、针灸疗法等。
3.4.2开放性组织损伤的处理。
急性损伤早期是止血、制动、镇痛、防肿和减轻炎症，处理方法是伤后立即冷敷，加压包扎并抬高伤肢，局部休息24～48小时后，排除包扎固定，根据伤情再做进一步处理。
中期是改善伤部的止血和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，激素淤血和渗出液的吸收以及坏死组织的消除，促进再生修复，防止或减少粘连形成。处理方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射，外注血膏或外敷活血、生新的中草药都可选用。
4.结语
4.1体操教师知道运动损伤的发生原因、预防措施、处理方法是非常重要的。我们参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时，不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，对国家和个人带来不应有的损失，严重地妨碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响。因此，积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动、体育教学和运动训练都有重要的意义。
4.2教练员在训练中，应不断摸索经验，总结教训，尽量做到少受伤，不受伤，以便为国家输送更多的体操人才。
参考文献：
[1]董承良，等.体操[M].北京：人民体育出版社，1995.
[2]王得平，等.肘关节损伤得预防和治疗[M].人民体育出版社，1995；5.
[3]黄淑怀，等.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，1994.
[4]王平等.学校体育学[M].高等教育出版社，1996.
[5]杨皙让.实用运动生理学[M].北京：北京体育大学出版社，1998.
[6]李正凯.体育教学原理与教学模式[M].辽宁教育出版社，1995.
关键词： 体操训练 运动损伤 预防措施
1.引言
体育运动参加者在运动过程中身体器官受到破坏，被称为运动损伤，它的发生与体育教学、运动训练、运动项目及与某些技术动作有关。随着现代竞技体育不断向着更高、更快、更强方向的发展，高强度、高负荷的训练已在世界各国高度普及，而随之而来的运动损伤的比例也在不断增大。运动损伤不仅在从事专项运动训练不久、身体素质差、基本技术训练不够的新运动员中容易发生，即使训练有素的运动员，由于当代专项运动高难度动作不断发展，在掌握新技术的过程中，亦难免因偶然的失误而发生。而运动损伤一旦发生，就会破坏运动员训练的系统性，影响训练和比赛成绩的提高，给运动员带来生理和心理的巨大痛苦，有些运动员甚至不得不终止其竞技运动生涯。因此世界各国都十分重视运动项目的运动损伤研究。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
宁夏大学体育学院体育系学生，共收集2007届～2012届部分学生上体操课受伤记录的卡片1117张，其中有效卡1025张，即男786例，女239例。
2.2研究方法
文献资料法、资料调查法、数据统计法。
3.结果与分析
3.1体操包括的内容
在比赛项目中，男子有6项：自由体操、单杠、双杠、鞍马、吊环及跳马；女子有4项：自由体操、平衡木、高低杠及跳马。损伤在体操运动教学、训练及课外活动中时容易发生。并不同程度地影响着人们的学习、生活和身体健康，为了最大限度地减少、避免和克服运动损伤的发生，更好地进行教学、训练和指导学生课外活动，需要进一步弄清运动损伤的机制，易发生的部位与体操运动项目的关系及防范措施等。
3.2运动损伤产生的原因
在运动训练过程中，造成运动损伤的原因是多方面的，归纳起来可分为直接原因（基本原因）和诱因两大方面。
3.2.1思想上不够重视，动作粗野或违反规则。
运动损伤的发生，带有教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意识认识不足或麻痹大意有关。他们多存在某些片面认识，平时不重视安全教育，在运动训练中和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。在训练中相互逗闹，动作随意、懈怠，这是造成体操训练中运动损伤发生的原因。
3.2.2缺乏合理的准备活动。
准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的主要原因。
不做准备活动或准备活动不充分，在神经系统和其他各器官系统的功能没有充分调动起来的情况下，就投入紧张的正式运动。由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，如前滚翻容易造成踝关节扭伤、腰部扭伤等。
3.2.3技术上的错误。
技术动作的错误，违反了人体结构功能的规律及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做鱼跃前滚翻时，可能造成损伤。
3.2.4运动负荷（尤其是局部负担量）过大。
安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是运动损伤的主要原因。
3.2.5身体功能和心理状态不良。
在睡眠或休息不好，患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时肌肉力量，动作的准确性和身体的协调性显著下降，警惕性和注意力减退，反应较迟钝的关头，参加剧烈运动或施展较难的动作，就可能发生损伤。
3.3运动损伤的预防
参加体育锻炼是为了增强体质，增强身心健康，促进德、智、体、全面发展，更好地为建设和保卫社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时，不重视运动损伤的预防工作，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习和工作，重者造成残疾甚至危及生命。因此积极预防运动损伤对广泛开展运动训练有重要的意义，并对增强学生的身体素质和迅速提高运动成绩都有积极的作用。
3.3.1加强思想教育。
平时要加强安全教育，在体育教学、运动训练中，克服麻痹大意思想，认真贯彻预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。
3.3.2合理安排训练。
教练要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，弄清哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，并事先采取相应的预防措施。加强全面训练和基本技术教学，在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法，全面提高学生的身体素质。加强教育，要求学生循序渐进，不急于求成，过于追求动作成型化。
3.3.3认真做好准备活动。
剧烈运动之前都要认真做好准备活动。准备活动的内容要根据教学训练和比赛的内容而定。既要有一般性准备活动，又要有专项准备活动，使准备活动最后部分的内容与训练的基本内容相似。对运动中负担较大和易伤部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性和伸展性练习。
准备活动和运动的空距不宜过长，以1～4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或训练专项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。
3.3.4加强保护和自我保护。 进行保护与帮助是体操运动的特点之一，是竞技体操训练中经常采用一种有效手段，也是防止运动损伤发生的一种重要的安全措施。保护在器械体操练习中十分重要，体操项目复杂多变，空中动作较多，很容易发生技术错误或失手造成损伤。所以，加强保护与帮助是非常必要的。
3.4运动损伤及处理
运动损伤在体操训练中会经常发生，此处分两种情况进行介绍，闭合性软组织损伤和开放性软组织损伤的处理。
3.4.1闭合性软组织损伤的处理。
冷、热疗法是运用低或高于人体温度的物理因子刺激进行治疗的一种物理疗法。冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，且有止血、镇痛、防止或减轻肿胀的作用。在早期，伤后要立即使用此疗法，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢。热疗能扩张局部血液和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，解除肌肉痉挛，促进损伤的修复，具有消肿、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。其次，还有按摩疗法、拔罐疗法、针灸疗法等。
3.4.2开放性组织损伤的处理。
急性损伤早期是止血、制动、镇痛、防肿和减轻炎症，处理方法是伤后立即冷敷，加压包扎并抬高伤肢，局部休息24～48小时后，排除包扎固定，根据伤情再做进一步处理。
中期是改善伤部的止血和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，激素淤血和渗出液的吸收以及坏死组织的消除，促进再生修复，防止或减少粘连形成。处理方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射，外注血膏或外敷活血、生新的中草药都可选用。
4.结语
4.1体操教师知道运动损伤的发生原因、预防措施、处理方法是非常重要的。我们参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时，不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，对国家和个人带来不应有的损失，严重地妨碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响。因此，积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动、体育教学和运动训练都有重要的意义。
4.2教练员在训练中，应不断摸索经验，总结教训，尽量做到少受伤，不受伤，以便为国家输送更多的体操人才。
参考文献：
[1]董承良，等.体操[M].北京：人民体育出版社，1995.
[2]王得平，等.肘关节损伤得预防和治疗[M].人民体育出版社，1995；5.
[3]黄淑怀，等.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，1994.
[4]王平等.学校体育学[M].高等教育出版社，1996.
[5]杨皙让.实用运动生理学[M].北京：北京体育大学出版社，1998.
[6]李正凯.体育教学原理与教学模式[M].辽宁教育出版社，1995.