繁星满天的夏秋之夜，是人们乘凉避暑的最佳时间。此时没有烈日的辐射，也没有高温的袭扰，只有阵阵凉爽的晚风迎面拂来。这令人舒畅的自然风，既不象电扇的风力有欠柔和，又全无使用空调器时的沉闷感。它缓缓地从汗流浃背的人体四周走过，轻轻地吹散了体表由汗液蒸发而形成的湿热空气层，悄悄地带走了多余的那部分热量，于是，被酷暑折磨了一天的人们，便在这晚风的爱抚下消除了烦闷，恢复了精力。
　　“大树底下好乘凉”，这是中国的一句老话。确实，高大的阔叶树能够遮住白天太阳的辐射，在树荫下的地面附近形成一个相对低温区。据测定，直接受太阳辐射的街道和房屋，其温度要高于树荫地区10℃左右。夜幕降临之后，大树底下自然就格外凉爽了。强大的树木根系还不断地从土壤中汲取大量水分，并通过树叶蒸发到大气中去，既带走了热量，又给乘凉者以凉阴阴的感觉。大树茂密的枝叶，还可以消除噪音，保持着夏秋之夜的宁静幽雅，使人一扫高温季节中常有的烦躁情绪，体验到“心定自然凉”的效果，大树底下还积聚着较多的“空气维生素”——阴离子，多多呼吸这里的空气，有助于高血压、心脏病、神经衰弱等疾病患者的康复。
　　除了大树底下，大凡通风，清洁的开阔地带，均可选择为乘凉地点。不过，奉劝诸君不要在道路两旁乘凉。因为从这里奔驰而过的机动车辆，不但卷扬起阵阵尘土，而且还排下了二氧化硫、一氧亿碳、二氧化氮等有损人体健康的气体。再则，在此“安营扎寨”，既妨碍交通，又难以保证自身的安全，还是选择远离道路的僻静地带为好，当然，也不要到杂草丛生的荒地，断壁残墙的角落以及其他零乱肮脏的地方去乘凉，以免遭到毒蛇、蜈蚣等的袭击。
　　乘凉者应备有小凳、躺椅、凉床等用具，不可直接坐卧于石板、水泥地上。因为这些地方白天吸收了大量的日光辐射，积蓄着一定的热量，并在夜晚气温下降时释放出来。坐卧其上，不但影响乘凉的效果，还会引起皮肤过敏。每当夕阳西下时，可在乘凉地点泼洒一些水，以促进此处热量的蒸发。乘凉时如果晚风较大，请注意不要让一侧头面部长时间对着风向。否则，局部的温度散失过多，就有可能使供给面神经营养的血管发生痉挛，进而导致面神经发生炎性反应，失去支配该侧面部肌肉的能力，出现嘴脸歪斜。
　　蚊子，是乘凉者的大敌。被蚊子叮咬后，不但又痒又肿，还可能染上疟疾、丝虫病等疾患。特别应当警惕的是，夏秋季节正是乙型脑炎流行的季节，而乙型脑炎又正是由蚊子来传播的，这种多发于儿童的急性传染病来势凶险，不得不防。因此，切莫以为被蚊子叮一下没关系，而应采取一定的措施，如燃点蚊香、涂抹驱蚊剂、使用简易蚊帐等。在农村，可以用晒干后的野菊花、艾蒿等中草药薰蚊。乘凉时不要赤膊，也可减少蚊子的叮咬。因为赤膊时躯体裸露的部位多，汗味也浓，极易招引蚊子。此外，乘凉时如果不慎被毒蛇咬伤，应立即用带子、毛巾等物紧紧缠住伤口上方，不让蛇毒向全身扩散，然后用高锰酸钾溶液、氯化钾溶液或清水冲洗伤口，同时日服和外敷季德胜蛇药。如果被蜈蚣咬伤，则可用碱水或肥皂水冲洗伤口，然后再涂上一点氨水，凡伤势较重者，均应立刻送往医院治疗。
　　夏秋之夜常有一些贪凉者自恃体格健壮，夜半时分仍不愿回屋就寝，依然横卧于露天之下，一直酣睡到雄鸡三唱，如此露宿，是不利于人体健康的，其一，在高温季节中人体的汗腺孔都处于松弛状态，不易收缩，而夜间气温变化骤然，人处于睡眠状态时体温调节功能也减弱。因此，露宿者就很容易着凉。轻者起身后精神萎靡、周身不适；重者则感冒、发热。其二，由于人体腹壁肌肉组织较薄弱，内脏神经末梢又非常敏感，当胃肠平滑肌受到冷的刺激后，小肠便蠕动加快，不但影响食物的消化吸收，还会导致腹痛、腹泻。机体调节功能尚未健全的婴幼儿和调节功能已经退化了的老年人，以及体弱多病者，如果露宿，后果就更加严重。为了保障身体的健康，防止疾病的发生，劝君夏秋之夜莫露宿。
　　乘凉之际还是人们交流知识信息、进行幼儿启蒙教育、开展各项娱乐活动的好时机。但所有的乘凉活动都不应违背这样两条原则；一是文明健康，二是适可而止。不应向少年儿童讲述惊险或鬼怪故事，因为在夜色沉沉的环境中，更易引起恐怖感，导致进入睡眠时恶梦频繁，并产生心理上的变态反应，对他们的身心健康极其不利。青年人之间应注意少谈论异性，以免在接受了性刺激后产生手淫、遗精。此外，聊天、下棋、打牌、弹琴、唱歌等活动，都不宜持续时间过长。不然，高度兴奋的情绪一时难以平息，势必直接干扰睡眠。乘凉地点的灯光照明一般较暗，从保护青少年的视力出发，照明不好时不宜看书写字。
　　愿轻柔的晚风给乘凉者带来愉快和健康的休息。