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你是否曾把自己当成小白鼠，遍试各种减肥方法无果？忍饥挨饿实在痛苦，健康也会亮起红灯；酷热天气挥汗如雨无法长久坚持；减肥药虽然见效快，可一旦停了很快反弹，而且是药三分毒……其实我国的传统医学对肥胖早有了应对之道，中医减肥就像中药治病，见效虽不一定快，却胜在安全而持久。
中医看减肥
中医认为肥胖是“本虚标实”，根在于“气虚”。脾肾气虚导致肝胆疏泄不畅、痰湿内停，身体的运化功能失常，后果则是“标实”：膏脂肥厚、水湿积存、血瘀、气滞等。中医减肥首先需要辨证施治，然后通过针灸、按摩点穴、拔罐等方法对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。
拔罐减肥
有些人吃得并不多，但总是瘦不下来，而且肤色晦暗，容易长色斑，还经常便秘。这就是体内毒素积聚的表现。体内毒素排出不畅不仅会影响皮肤，还会在某些部位堆积起来，比如形成小肚子，影响身体曲线。
拔罐减肥是通过火罐对某些部位的吸拔，疏通经络，调整内分泌，加速血液和淋巴液循环，使体内毒素和废物迅速排出，并加快新陈代谢，促进脂肪排出。
Yes和No的人群
适合局部肥胖，比如大腿粗壮、胳膊浑圆、腰部臀部臃肿的人；产后肥胖；长期减肥无效或者减肥反弹的人群。
下列人群No：
1、体质过于虚弱者；
2、有心脏病或血液病；
3、孕妇及经期女性；
4、过饱、过饥及醉酒者；
5、皮肤有破损或过敏；
6、拔罐旧痕未消退。
时间不宜过长
同一个部位拔火罐的时间不能过长，一般在10-15分钟左右，因为拔火罐对皮肤的刺激比较大，时间长了容易对皮肤组织造成伤害。而且不宜太频繁，每周1-2次就够了。 TIPS： 拔火罐减肥期间不要吃过于油腻、高淀粉类，辛辣、油炸和高盐的食物。饱腹、空腹都不宜拔火罐。
刮痧减肥
与拔罐减肥的原理类似。经由刮痧板对穴位或经络反复进行良性刺激，通过经络传导，促进血液和淋巴液的循环，排出毒素，并刺激脂肪快速分解消耗。
Yes和No的人群
刮痧减肥很适合水肿型肥胖的MM使用。它常用于瘦腿和瘦腹，局部肥胖者可以经常刮拭，促进新陈代谢。
气血虚弱、年老体弱，或是妊娠、经期中女性，皮肤过敏、有心血管疾病、白血病、过敏性紫斑症、血小板减少症、肿瘤患者，皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕都不适合刮痧。另外，有贫血问题的人，也要减低刮痧的力道和次数，以免对身体造成过度的刺激，愈刮愈虚。
刮痧前后注意啥
刮痧的时候要注意做好保暖的工作，防止寒气侵入。另外，在刮痧过程中，身体内的毒素通常都会以汗液的形式排放出来，会大量地消耗掉体内的水分，刮痧完成之后要及时地为身体补水。
TIPS：洗完澡是最佳的刮痧时机。因为清洁过后再刮痧不容易引起过敏或感染，而且沐浴后，体内的血液循环比较好，更可以提升刮痧排毒效果。
按摩点穴
对于“恐针”一族来说，可以试试另一种替代疗法——按摩点穴。
功效更全面
按摩和点穴主要集中在腹部、头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。按压肚脐周围的气海、大巨、关元、天枢等穴，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。
按摩头部的下关、颊车等穴位，有舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。
按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位，有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉的作用。
饮食运动要跟上
在减肥过程中，辅以良好的饮食和运动也相当重要。
适量饮食： 在正常进食时注意减少脂质、糖类及淀粉类等高热量食物的摄入，切忌暴饮暴食。饭前喝汤。少吃鸡、虾、蟹、鱿鱼、蛋黄、动物内脏、肥肉等燥热动肝生痰之品。可多食苦瓜、黄瓜、芹菜、西红柿等。
增加运动： 定期进行一些轻活动量的散步、慢跑、爬山等缓慢节奏的不激烈的运动，调整身心。
针灸减肥
是目前应用较广的中医减肥法，它是通过刺激人体的某些穴位，疏通经络，改善体质，使身体运化功能恢复正常，从而促进脂肪分解。
Yes和No的人群
体重超标、局部特别肥胖的人最适合针灸减肥。对于局部肥胖者来说，针灸可以帮助疏通经络，很好地减少软脂肪块。
更适合20-50岁的女性。因为在这个年龄阶段，人体发育已经成熟，身体各项功能也较好，通过针灸治疗，更容易改善新陈代谢，起到减肥降脂的作用。
适合人群：
1、病理性肥胖患者，尤其是腹部肥胖的人；
2、习惯性便秘肥胖者；
3、更年期肥胖女性。
这些人不适合针灸减肥： 严重心脏病；有皮肤病；凝血功能差、贫血；献血或有一定量失血未满1个月；怀孕期间。
安全系数高
针灸减肥最终是使人体整个代谢功得到改善，治疗后注意控制饮食和运动，反弹几率较小。而且相对于西医治疗，它不需用药，也不存在手术风险，安全有效得多。
有些患者怕留在皮肤上的“针眼”会有安全隐患。其实，正规医院用的针灸针都是一次性的，扎针后不会引起细菌感染，即便是进行洗澡、游泳等活动，都不会有问题，因为针孔本身很小，而人体的皮肤会自然收缩，会很快复原。 坚持才有效果
针灸减肥需要一个渐进的过程。指望几针扎下去就能够变得窈窕，那是不现实的。
第1-2个疗程之间体重会降得比较快，而在3-4个疗程间，体重会进入一个稳定的平台期，而到4-5个疗程后体重再开始缓慢减少。皮肤经过一段时间的松弛后，此时也会慢慢收缩回来。在遭遇平台期时，一定不能放弃，否则就会前功尽弃。
配合饮食和运动
但中医减肥不强调过分的饮食控制，只要每餐吃到八分饱即可，特别不主张“饥饿疗法”。减肥同时需配合一定量的运动，以有氧运动为好，如快走、长跑、跳舞、游泳等。
埋线减肥
如果你的工作太忙，没时间常去针灸，可以试试如今大热的、由针灸减肥延伸出来的穴位埋线法。它其实是用羊肠线取代了针，将其埋入相应穴位内，通过羊肠线对穴位的持续刺激，从而达到和针灸相同的效果。
不需频繁跑医院
埋线所用是常用的医用羊肠线，很细，可以放进针头里。医生如同普通注射推针一般把线埋入特定穴位里。羊肠线会在体内一周左右软化、分解、液化、最终被机体吸收，换言之病人并不需要拆线，十五天左右到医院就诊一次即可。
效果更持久
普通针灸只是扎针时对穴位进行短时间刺激，而埋在穴位里的羊肠线在体内达十几天之久，持续刺激穴位，效果自然增加了。
下列人群No：
1、对羊肠线过敏者；2、孕妇；3、凝血功能差，有出血性倾向的人；4、局部溃疡者。
针灸、埋线要去正规医院
目前有很多美容机构打出针灸、埋线减肥的招牌，但Bella提醒大家，为了安全起见，一定要选择有资质的医院来操作。因为这两种方法都是侵入人体的医疗手段，如果器具没有严格消毒，或手法不熟练，对穴位不熟悉，就容易造成危险。选择减肥机构时要仔细考察操作医生是否有执业资格证明。
艾灸减肥
艾灸是我国古老的中医疗法。点燃用艾叶（越陈越好，以三年陈艾为佳）制成的艾柱、艾条熏烤相应穴位，借灸火的温和热力和药物的作用透入肌肤，通过经络的传导，深入脏腑，温经通络，消瘀散结，加速体内血液循环，能起到排毒减肥作用。
高科技灸和精油灸
传统的艾灸需要明火点燃，会产生一定烟雾，对操作者的要求也较高。一些高端的美体会所会使用高科技的艾灸仪器来达到同样的效果。将艾灸所需药物放在小药包里，放置在仪器内，通过电加热来加热药包，对特定穴位进行熏烤，能够严格控制时间和温度，而且清洁无污染。
而结合植物精油的艾灸疗法，则广泛流行在很多美容美体机构中。精油灸是先将身体沐浴清洁后，用推进按摩的手法与精油结合，等身体肌肤吸收精油之后，再点燃艾灸条进行熏烤。这个方法能促进精油的渗透和吸收，和艾灸搭配起到锦上添花的效果。
让肠胃微笑一“夏”
你知道吗，我们的肠胃也会有“表情”。令身体愉悦的5-羟色胺，有95%就产生于人体的肠道内，因此它的健康和“心情”也影响着我们的情绪。
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中医看减肥
中医认为肥胖是“本虚标实”，根在于“气虚”。脾肾气虚导致肝胆疏泄不畅、痰湿内停，身体的运化功能失常，后果则是“标实”：膏脂肥厚、水湿积存、血瘀、气滞等。中医减肥首先需要辨证施治，然后通过针灸、按摩点穴、拔罐等方法对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。
拔罐减肥
有些人吃得并不多，但总是瘦不下来，而且肤色晦暗，容易长色斑，还经常便秘。这就是体内毒素积聚的表现。体内毒素排出不畅不仅会影响皮肤，还会在某些部位堆积起来，比如形成小肚子，影响身体曲线。
拔罐减肥是通过火罐对某些部位的吸拔，疏通经络，调整内分泌，加速血液和淋巴液循环，使体内毒素和废物迅速排出，并加快新陈代谢，促进脂肪排出。
Yes和No的人群
适合局部肥胖，比如大腿粗壮、胳膊浑圆、腰部臀部臃肿的人；产后肥胖；长期减肥无效或者减肥反弹的人群。
下列人群No：
1、体质过于虚弱者；
2、有心脏病或血液病；
3、孕妇及经期女性；
4、过饱、过饥及醉酒者；
5、皮肤有破损或过敏；
6、拔罐旧痕未消退。
时间不宜过长
同一个部位拔火罐的时间不能过长，一般在10-15分钟左右，因为拔火罐对皮肤的刺激比较大，时间长了容易对皮肤组织造成伤害。而且不宜太频繁，每周1-2次就够了。 TIPS： 拔火罐减肥期间不要吃过于油腻、高淀粉类，辛辣、油炸和高盐的食物。饱腹、空腹都不宜拔火罐。
刮痧减肥
与拔罐减肥的原理类似。经由刮痧板对穴位或经络反复进行良性刺激，通过经络传导，促进血液和淋巴液的循环，排出毒素，并刺激脂肪快速分解消耗。
Yes和No的人群
刮痧减肥很适合水肿型肥胖的MM使用。它常用于瘦腿和瘦腹，局部肥胖者可以经常刮拭，促进新陈代谢。
气血虚弱、年老体弱，或是妊娠、经期中女性，皮肤过敏、有心血管疾病、白血病、过敏性紫斑症、血小板减少症、肿瘤患者，皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕都不适合刮痧。另外，有贫血问题的人，也要减低刮痧的力道和次数，以免对身体造成过度的刺激，愈刮愈虚。
刮痧前后注意啥
刮痧的时候要注意做好保暖的工作，防止寒气侵入。另外，在刮痧过程中，身体内的毒素通常都会以汗液的形式排放出来，会大量地消耗掉体内的水分，刮痧完成之后要及时地为身体补水。
TIPS：洗完澡是最佳的刮痧时机。因为清洁过后再刮痧不容易引起过敏或感染，而且沐浴后，体内的血液循环比较好，更可以提升刮痧排毒效果。
按摩点穴
对于“恐针”一族来说，可以试试另一种替代疗法——按摩点穴。
功效更全面
按摩和点穴主要集中在腹部、头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。按压肚脐周围的气海、大巨、关元、天枢等穴，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。
按摩头部的下关、颊车等穴位，有舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。
按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位，有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉的作用。
饮食运动要跟上
在减肥过程中，辅以良好的饮食和运动也相当重要。
适量饮食： 在正常进食时注意减少脂质、糖类及淀粉类等高热量食物的摄入，切忌暴饮暴食。饭前喝汤。少吃鸡、虾、蟹、鱿鱼、蛋黄、动物内脏、肥肉等燥热动肝生痰之品。可多食苦瓜、黄瓜、芹菜、西红柿等。
增加运动： 定期进行一些轻活动量的散步、慢跑、爬山等缓慢节奏的不激烈的运动，调整身心。
针灸减肥
是目前应用较广的中医减肥法，它是通过刺激人体的某些穴位，疏通经络，改善体质，使身体运化功能恢复正常，从而促进脂肪分解。
Yes和No的人群
体重超标、局部特别肥胖的人最适合针灸减肥。对于局部肥胖者来说，针灸可以帮助疏通经络，很好地减少软脂肪块。
更适合20-50岁的女性。因为在这个年龄阶段，人体发育已经成熟，身体各项功能也较好，通过针灸治疗，更容易改善新陈代谢，起到减肥降脂的作用。
适合人群：
1、病理性肥胖患者，尤其是腹部肥胖的人；
2、习惯性便秘肥胖者；
3、更年期肥胖女性。
这些人不适合针灸减肥： 严重心脏病；有皮肤病；凝血功能差、贫血；献血或有一定量失血未满1个月；怀孕期间。
安全系数高
针灸减肥最终是使人体整个代谢功得到改善，治疗后注意控制饮食和运动，反弹几率较小。而且相对于西医治疗，它不需用药，也不存在手术风险，安全有效得多。
有些患者怕留在皮肤上的“针眼”会有安全隐患。其实，正规医院用的针灸针都是一次性的，扎针后不会引起细菌感染，即便是进行洗澡、游泳等活动，都不会有问题，因为针孔本身很小，而人体的皮肤会自然收缩，会很快复原。 坚持才有效果
针灸减肥需要一个渐进的过程。指望几针扎下去就能够变得窈窕，那是不现实的。
第1-2个疗程之间体重会降得比较快，而在3-4个疗程间，体重会进入一个稳定的平台期，而到4-5个疗程后体重再开始缓慢减少。皮肤经过一段时间的松弛后，此时也会慢慢收缩回来。在遭遇平台期时，一定不能放弃，否则就会前功尽弃。
配合饮食和运动
但中医减肥不强调过分的饮食控制，只要每餐吃到八分饱即可，特别不主张“饥饿疗法”。减肥同时需配合一定量的运动，以有氧运动为好，如快走、长跑、跳舞、游泳等。
埋线减肥
如果你的工作太忙，没时间常去针灸，可以试试如今大热的、由针灸减肥延伸出来的穴位埋线法。它其实是用羊肠线取代了针，将其埋入相应穴位内，通过羊肠线对穴位的持续刺激，从而达到和针灸相同的效果。
不需频繁跑医院
埋线所用是常用的医用羊肠线，很细，可以放进针头里。医生如同普通注射推针一般把线埋入特定穴位里。羊肠线会在体内一周左右软化、分解、液化、最终被机体吸收，换言之病人并不需要拆线，十五天左右到医院就诊一次即可。
效果更持久
普通针灸只是扎针时对穴位进行短时间刺激，而埋在穴位里的羊肠线在体内达十几天之久，持续刺激穴位，效果自然增加了。
下列人群No：
1、对羊肠线过敏者；2、孕妇；3、凝血功能差，有出血性倾向的人；4、局部溃疡者。
针灸、埋线要去正规医院
目前有很多美容机构打出针灸、埋线减肥的招牌，但Bella提醒大家，为了安全起见，一定要选择有资质的医院来操作。因为这两种方法都是侵入人体的医疗手段，如果器具没有严格消毒，或手法不熟练，对穴位不熟悉，就容易造成危险。选择减肥机构时要仔细考察操作医生是否有执业资格证明。
艾灸减肥
艾灸是我国古老的中医疗法。点燃用艾叶（越陈越好，以三年陈艾为佳）制成的艾柱、艾条熏烤相应穴位，借灸火的温和热力和药物的作用透入肌肤，通过经络的传导，深入脏腑，温经通络，消瘀散结，加速体内血液循环，能起到排毒减肥作用。
高科技灸和精油灸
传统的艾灸需要明火点燃，会产生一定烟雾，对操作者的要求也较高。一些高端的美体会所会使用高科技的艾灸仪器来达到同样的效果。将艾灸所需药物放在小药包里，放置在仪器内，通过电加热来加热药包，对特定穴位进行熏烤，能够严格控制时间和温度，而且清洁无污染。
而结合植物精油的艾灸疗法，则广泛流行在很多美容美体机构中。精油灸是先将身体沐浴清洁后，用推进按摩的手法与精油结合，等身体肌肤吸收精油之后，再点燃艾灸条进行熏烤。这个方法能促进精油的渗透和吸收，和艾灸搭配起到锦上添花的效果。
让肠胃微笑一“夏”
你知道吗，我们的肠胃也会有“表情”。令身体愉悦的5-羟色胺，有95%就产生于人体的肠道内，因此它的健康和“心情”也影响着我们的情绪。
达能碧悠？提醒您，选择对肠道和情绪有益的健康食物，能让你的肠胃更愉悦。拿酸奶来说，不仅含有对肠道健康有益的益生菌，还含有可以促进“快乐分子”5-羟色胺合成的B族维生素，呵护肠胃的同时，也能带来情绪正能量。
7月15日起，登陆“让肠胃微笑一夏”官网（tummycare.danone-bio. cn），测试一下你的肠道是哪种类型的，与达能碧悠？一起，关爱肠胃健康，让肠胃微笑一“夏”吧！