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妈妈们或许没想过，一些食物属于天天要吃的食物 而一些食物则要限制吃的量，否则会造成宝宝的营养不良。
天然的食物大多香味淡，而经过加工。含糖、脂肪和盐的食物或饮料却深受宝宝的欢迎，但这可能导致宝宝体重增加，肥胖的风险更大，带来龋齿和其他健康问题。
培养健康饮食好习惯
健康的饮食习惯，需要妈妈的细心培养。
逐步引入“天天”食物
宝宝6个月大时，开始对奶之外的食物感兴趣，妈妈决定着把什么类型的食品提供给宝宝，同时妈妈也将决定着宝宝吃多少，怎么吃。米是一种常见的谷类食物，超市成品的米粉，妈妈亲手煮成的米汤，都是宝宝的第一餐人间美味，不用加任何糖或盐调味，原味的食物宝宝就会吃得很香，随着宝宝成长，蔬菜泥、水果泥、肉泥、鱼泥继续引进，并搭配小米、白面、燕麦等其他谷物品种。细微的口味与口感差别，宝宝一定能感觉到。
提供更多“天天”食物
当宝宝学会吃，宝宝可能会经历一段食物拒绝阶段，外面的世界太精彩了，宝宝玩儿起来，甚至不想吃饭，宝宝独立性是幼儿发展的组成部分，妈妈不用担心。此时，妈妈千万不要用各种各样不健康的小零食来满足宝宝，妈妈继续提供适合宝宝月龄的健康的家庭食品，尽可能多做几样，让宝宝有的可选。
不要用“偶尔”食物奖励宝宝
有些妈妈以食物作为奖励，一次快餐、一包薯条、一个炸鸡腿等等，宝宝还不懂得拒绝这些食物，很可能被其中的香味所吸引，从此闹着要吃，养成坏的口味习惯。因此，妈妈要学会寻找有趣的方法来奖励宝宝，比如尝试读故事、奖励小贴画、一个亲吻、一个拥抱等等。
坚持提供“天天”食物
只要宝宝吃饭，就要提供健康的食物，宝宝会喜欢吃自己熟悉的食物。有些宝宝可能挑食，不爱吃的不吃，比如芹菜，宝宝可能不喜欢芹菜粗糙的口感，也可能是不喜欢它的味道，但用芹菜做成馅，包成饺子、馄饨就能掩盖芹菜的粗糙口感和味道，妈妈需要花些心思和耐心，经常换着花样做几次。不要顺从宝宝的挑食行为，这样宝宝就有机会尝试，并最终接受。
健康饮食的榜样
宝宝吃饭受家人的影响很大，如果妈妈不吃洋葱，他也会效仿。因此，要想让宝宝不挑食，家人也要尽量不挑食，并且在同一餐桌上吃饭，让大人成为宝宝模仿的榜样。不要在餐桌上说“这个我不爱吃，那个我不爱吃。”而是说“这个菜好吃，那个菜营养很好。”让宝宝从心中对食物有好感。
讨论广告中宣传的食品
在儿童节目中，电视广告经常插播进来，这些食物大多是高脂肪、高盐、高糖食品和饮料。食品广告的目的，就是要影响宝宝的食品选择，他们会要求父母购买这些食品。
父母可以这样做：限制宝宝看电视少于2小时；告诉宝宝为什么有食品广告；讨论你为什么不选择购买广告上的食品或饮料；选择购买适合宝宝的碟片，而不是选择儿童电视节目；为宝宝提供更多的室外或室内游戏，来限制看电视的时间。
快餐属于“偶尔”食品
外卖或快餐食品可以提供一个快捷和方便的家庭膳食选择，但这些往往有较高的脂肪、糖和盐的含量，其他重要的营养成分低。如果一定要吃快餐时，要选择新鲜、低脂肪食物，比如除了汉堡外，将甜饮料换成蔬菜汤、加一份蔬菜水果沙拉、将鸡米花换成玉米粒；又比如，选择蔬菜多一些、香肠少一些的比萨饼等等。但这种情况最好一周不超过2次。
别让“天天”食品没营养
“天天”食物选择、制作不恰当，也会成为“偶尔”食物。
蔬菜避免油炸
马铃薯是有营养的蔬菜，但如果制成薯片，就会成为高脂肪和高盐食物，失去营养价值。因此所有的蔬菜，能生吃时，只要宝宝的咀嚼和吞咽能力跟得上，可以选择生吃。1岁左右的宝宝甚至喜欢吃用清水煮熟或蒸熟的胡萝卜、扁豆、菜花、青菜等，不需要油和盐来调味。
天天选择：胡萝卜、番茄、油菜、菠菜、南瓜、菜花、茄子等。
水果不等于水果干
水果制成水果干，会使维生素丢失很多，而且这些食物甜度过高，又容易粘在牙上，会让宝宝的牙齿容易损坏。当然，加大量糖和盐做成果脯和蜜饯就更糟糕了。
天天选择：新鲜的苹果、梨、香蕉、火龙果、橙子、草莓等。
乳制品少选冰淇淋
乳制品制成的甜点，如慕斯和冰淇淋等，都是宝宝喜欢的，但它们通常脂肪和糖分含量高，而且含有不少添加剂，甚至含有氢化植物油。
天天选择：配方奶、鲜奶、酸奶、奶酪等。
谷物少烤制
谷物制成蛋糕、饼干、甜甜圈等食物之后，含糖及含脂肪量大增，营养价值反而更低。如果喜欢吃烤脆的谷物，可以吃不加油或油很少的烤馒头片和烤面包片。
天天选择：杂粮饭、全麦馒头、粗粮面包等。
饮料有选择
果汁饮料、运动饮料、调味奶等所有的甜饮料，其中的添加剂很多，如增稠剂、着色剂、酸味剂、甜味剂、磷酸盐等等，给宝宝的身体造成很大负担。
天天选择：白开水是儿童的最佳饮料。此外鲜榨的果汁和100％纯果汁可以作为调剂。在白开水中挤入柠檬汁，也是不错的健康果味饮料。
天然的食物大多香味淡，而经过加工。含糖、脂肪和盐的食物或饮料却深受宝宝的欢迎，但这可能导致宝宝体重增加，肥胖的风险更大，带来龋齿和其他健康问题。
培养健康饮食好习惯
健康的饮食习惯，需要妈妈的细心培养。
逐步引入“天天”食物
宝宝6个月大时，开始对奶之外的食物感兴趣，妈妈决定着把什么类型的食品提供给宝宝，同时妈妈也将决定着宝宝吃多少，怎么吃。米是一种常见的谷类食物，超市成品的米粉，妈妈亲手煮成的米汤，都是宝宝的第一餐人间美味，不用加任何糖或盐调味，原味的食物宝宝就会吃得很香，随着宝宝成长，蔬菜泥、水果泥、肉泥、鱼泥继续引进，并搭配小米、白面、燕麦等其他谷物品种。细微的口味与口感差别，宝宝一定能感觉到。
提供更多“天天”食物
当宝宝学会吃，宝宝可能会经历一段食物拒绝阶段，外面的世界太精彩了，宝宝玩儿起来，甚至不想吃饭，宝宝独立性是幼儿发展的组成部分，妈妈不用担心。此时，妈妈千万不要用各种各样不健康的小零食来满足宝宝，妈妈继续提供适合宝宝月龄的健康的家庭食品，尽可能多做几样，让宝宝有的可选。
不要用“偶尔”食物奖励宝宝
有些妈妈以食物作为奖励，一次快餐、一包薯条、一个炸鸡腿等等，宝宝还不懂得拒绝这些食物，很可能被其中的香味所吸引，从此闹着要吃，养成坏的口味习惯。因此，妈妈要学会寻找有趣的方法来奖励宝宝，比如尝试读故事、奖励小贴画、一个亲吻、一个拥抱等等。
坚持提供“天天”食物
只要宝宝吃饭，就要提供健康的食物，宝宝会喜欢吃自己熟悉的食物。有些宝宝可能挑食，不爱吃的不吃，比如芹菜，宝宝可能不喜欢芹菜粗糙的口感，也可能是不喜欢它的味道，但用芹菜做成馅，包成饺子、馄饨就能掩盖芹菜的粗糙口感和味道，妈妈需要花些心思和耐心，经常换着花样做几次。不要顺从宝宝的挑食行为，这样宝宝就有机会尝试，并最终接受。
健康饮食的榜样
宝宝吃饭受家人的影响很大，如果妈妈不吃洋葱，他也会效仿。因此，要想让宝宝不挑食，家人也要尽量不挑食，并且在同一餐桌上吃饭，让大人成为宝宝模仿的榜样。不要在餐桌上说“这个我不爱吃，那个我不爱吃。”而是说“这个菜好吃，那个菜营养很好。”让宝宝从心中对食物有好感。
讨论广告中宣传的食品
在儿童节目中，电视广告经常插播进来，这些食物大多是高脂肪、高盐、高糖食品和饮料。食品广告的目的，就是要影响宝宝的食品选择，他们会要求父母购买这些食品。
父母可以这样做：限制宝宝看电视少于2小时；告诉宝宝为什么有食品广告；讨论你为什么不选择购买广告上的食品或饮料；选择购买适合宝宝的碟片，而不是选择儿童电视节目；为宝宝提供更多的室外或室内游戏，来限制看电视的时间。
快餐属于“偶尔”食品
外卖或快餐食品可以提供一个快捷和方便的家庭膳食选择，但这些往往有较高的脂肪、糖和盐的含量，其他重要的营养成分低。如果一定要吃快餐时，要选择新鲜、低脂肪食物，比如除了汉堡外，将甜饮料换成蔬菜汤、加一份蔬菜水果沙拉、将鸡米花换成玉米粒；又比如，选择蔬菜多一些、香肠少一些的比萨饼等等。但这种情况最好一周不超过2次。
别让“天天”食品没营养
“天天”食物选择、制作不恰当，也会成为“偶尔”食物。
蔬菜避免油炸
马铃薯是有营养的蔬菜，但如果制成薯片，就会成为高脂肪和高盐食物，失去营养价值。因此所有的蔬菜，能生吃时，只要宝宝的咀嚼和吞咽能力跟得上，可以选择生吃。1岁左右的宝宝甚至喜欢吃用清水煮熟或蒸熟的胡萝卜、扁豆、菜花、青菜等，不需要油和盐来调味。
天天选择：胡萝卜、番茄、油菜、菠菜、南瓜、菜花、茄子等。
水果不等于水果干
水果制成水果干，会使维生素丢失很多，而且这些食物甜度过高，又容易粘在牙上，会让宝宝的牙齿容易损坏。当然，加大量糖和盐做成果脯和蜜饯就更糟糕了。
天天选择：新鲜的苹果、梨、香蕉、火龙果、橙子、草莓等。
乳制品少选冰淇淋
乳制品制成的甜点，如慕斯和冰淇淋等，都是宝宝喜欢的，但它们通常脂肪和糖分含量高，而且含有不少添加剂，甚至含有氢化植物油。
天天选择：配方奶、鲜奶、酸奶、奶酪等。
谷物少烤制
谷物制成蛋糕、饼干、甜甜圈等食物之后，含糖及含脂肪量大增，营养价值反而更低。如果喜欢吃烤脆的谷物，可以吃不加油或油很少的烤馒头片和烤面包片。
天天选择：杂粮饭、全麦馒头、粗粮面包等。
饮料有选择
果汁饮料、运动饮料、调味奶等所有的甜饮料，其中的添加剂很多，如增稠剂、着色剂、酸味剂、甜味剂、磷酸盐等等，给宝宝的身体造成很大负担。
天天选择：白开水是儿童的最佳饮料。此外鲜榨的果汁和100％纯果汁可以作为调剂。在白开水中挤入柠檬汁，也是不错的健康果味饮料。