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摘 要：该文结合心理治疗实践案例，以一则病由心生的实例引入，从心病的心理治疗和心病的自我调节两个方面，探讨了心理治疗的策略。
关键词：病由心生；心理治疗；策略
一、“病由心生”的一则实例
1．病由
张先生今年32岁，是一家广告公司的策划总监，平时工作很忙。一心放在事业上，用他的话说，创作灵感是越多越好，吃饭时间是越少越好。时间久了，胃就不舒服了。去年春天，去医院做了检查，诊断为浅表性胃炎，吃点药后，胃就好了。可最近几个月，张先生所在的公司人员大调动，他的职位被一个有“后台”的年轻人抢占，突然毫无缘由地被降为普通职员，巨大的心理落差令他感到难以承受，不但觉得没脸见人，而且心有不甘。渐渐地胃病又犯了，且日夜加重。吃点东西就胀，有时还会恶心、想吐。他上网查了有关胃病的资料，谁知越看越觉得自己的症状像胃癌，连忙去医院检查，做胃镜、查B超、验血……能做的检查全做了一遍，均未发现异常，用了些药，也不见好。去医院看病，明明有病，却偏偏看不出个所以然，用药又没效果。前途茫然，身体垮了，人生似乎已没意义……
家人强拉张先生到王医生那看病，王医生从病人家属提供的病史和病人无助、无望的表情中，感觉到隐藏在胃病背后的东西。王医生通过和病人拉家长了解了病人的情况。告诉病人“你的病可以治！只要你按我说的做。”王医生给予病人抗抑郁治疗四周后，病人情绪大有改善，胃口也渐渐好起来。
2．诊断
张先生患的是抑郁症，消化系统的运动和分泌功能易受内外环境刺激及紧张因素的影响。抑郁状态可引起体内某些激素分泌改变及植物神经功能紊乱，导致腹胀、恶心、呕吐等不适。
“病由心生”这一说法由来已久，早在上世纪70年代，医学界就已提出：现代医学应从“生物医学模式”转变为“生物——心理——社会模式”。近年来，“病由心生”这一问题愈发普遍且日趋严重，究其原因可能与现代社会节奏快、竞争激烈，巨大的压力使人体生物钟节律紊乱、睡眠障碍、精神疲惫、心情浮躁、缺乏满足感，现代人际关系疏离，人与人之间缺少沟通等因素有关。
心理因素对身体健康具有举足轻重的作用。医学研究发现，一个人心态平衡时，免疫力、抵抗力、康复力均达到最佳状态。人本身其实有极强的抗病能力，但精神一崩溃，就会不战而败。
二、心病的心理治疗
心病还得找心理医生进行心理治疗。所谓心理治疗，形象地说其作用就像是一根“拐杖”，当你感到焦虑、抑郁时，心理医生的正确引导能帮助你尽快走出情绪泥沼，重现开朗心情。
1.心理疏导
去过心理門诊的人一定有这样的体会：心理医生与临床医生不同，他们把大量时间花在与病人的“交谈”上。在看似随意的交谈中，他们会找到病人的心理症结所在，然后利用他们掌握的专业技巧，对病人进行心理疏导。比如像张先生，检查都正常，但确实感觉周身不适，临床医生认为他没事，不需要治疗，他感到痛苦。而通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，使他的认知、情感、意志、态度等发生良性转化，增强信心。
2.药物治疗
当抑郁状态持续时间过长，反应过强时，就会导致抑郁症的发生。这时候，仅靠心理疏导已不能完全奏效，必须借助药物治疗。目前，可选用的抗抑郁药很多，副作用也很小，医生会根据病人的具体情况选择最合适的药物。
3.消除顾虑
当前社会对心理疾病患者普遍存在歧视与偏见，认为去看心理医生的人都有精神病，都是疯子。其实，抑郁是人的正常心理反应，并不是意志薄弱或人格缺陷的表现。患抑郁症就像患感冒一样平常，需要吃药，需要治疗，完全没必要自卑、讳疾忌医。
三、心病的自我调节
1.转移注意力
一个人如果过分关注自己的身体，就会把一些常人都有的症状病态化、严重化。比如一口气从一楼跑到五楼，很多人都会有气喘、胸闷、腿发软，正常人不会把这些同心脏病联系起来，但一个过分关注自己身体的人就会担心自己是不是得了心脏病，是不是该去医院看病。当躯体不适被担心，忧虑不断被强化，病人的自觉症状会越来越严重，心情会越来越焦虑。其实，只要体检未提示病情有加重趋势，不妨允许某些躯体不适存在，不必刻意去治疗，不久以后，绝大多数人会发现，注意力分散了，不适感也会随之减轻。
2.调整心态
（1）乐观。人对社会有两种态度：一种人永远用乐观的、积极的态度看世界，世界始终充满阳光；一种人用悲观、消极的态度看世界，世界永远阴冷灰暗。正如一位哲学家说的那样：“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”相信大家都曾有过这样的体会：比如我今天高兴，全心身都很轻松，走到马路上，感觉阳光明媚，蓝天白云，空气清新，满大街的人都很高兴，世界很美好；但如果我今天不高兴，心里特别难受，看什么都不顺眼，再好的湖光山色都无心欣赏，再贵的山珍海味都味同嚼蜡。心情愉快的人，一般很少得病，即便得了病，也能好得很快。
人生在世，财富、地位不可能人人平等，但在健康、快乐面前，人人都是平等的。只要保持乐观的心态，快乐就无时不在、无处不在。没有一个人会永远走运，没有一个人会永远倒霉；如果失败了，不妨把它当作一次人生的历练，当作是生活给自己的一次考验；世界天天在变化，要看到光明就在前面。
（2）关键得靠自己。现代人在竞争激烈的职场和快节奏的生活中感到精神疲惫，应该懂得适时“刹车”，过过“慢生活”，把脚步放慢，抽时间来做做运动、看看书或与朋友促膝谈心，让自己在这些平凡的细节中，感受到心的宁静、生活的美好。
一份好的心态对健康很重要。用乐观的、积极的态度看世界；保持心理平衡；对别人多一点诚心，多一些理解；牢记助人为乐、知足常乐、自得其乐，都是帮助调整心态的好方法。然而，健康心态的养成并不是一朝一夕的事，无论方法多好，对别人多有用，真正实践起来却并不容易，一切都得靠自己慢慢摸索与体会。不过，一旦这种乐观向上的健康心态在你心里扎了根，你就能品尝到它所带来的健康效应，并因此受用终身。
【参考文献】
[1]刘波，王瑞文.《抑郁症的心理治疗策略》[J].中国民政医学杂志．2002，14，（4）：232.
[2]刘玉珍，于发平等．《心理治疗对抑郁症患者生活质量的影响》[J].青岛医药卫生．2008，40，（1）：17-18.
关键词：病由心生；心理治疗；策略
一、“病由心生”的一则实例
1．病由
张先生今年32岁，是一家广告公司的策划总监，平时工作很忙。一心放在事业上，用他的话说，创作灵感是越多越好，吃饭时间是越少越好。时间久了，胃就不舒服了。去年春天，去医院做了检查，诊断为浅表性胃炎，吃点药后，胃就好了。可最近几个月，张先生所在的公司人员大调动，他的职位被一个有“后台”的年轻人抢占，突然毫无缘由地被降为普通职员，巨大的心理落差令他感到难以承受，不但觉得没脸见人，而且心有不甘。渐渐地胃病又犯了，且日夜加重。吃点东西就胀，有时还会恶心、想吐。他上网查了有关胃病的资料，谁知越看越觉得自己的症状像胃癌，连忙去医院检查，做胃镜、查B超、验血……能做的检查全做了一遍，均未发现异常，用了些药，也不见好。去医院看病，明明有病，却偏偏看不出个所以然，用药又没效果。前途茫然，身体垮了，人生似乎已没意义……
家人强拉张先生到王医生那看病，王医生从病人家属提供的病史和病人无助、无望的表情中，感觉到隐藏在胃病背后的东西。王医生通过和病人拉家长了解了病人的情况。告诉病人“你的病可以治！只要你按我说的做。”王医生给予病人抗抑郁治疗四周后，病人情绪大有改善，胃口也渐渐好起来。
2．诊断
张先生患的是抑郁症，消化系统的运动和分泌功能易受内外环境刺激及紧张因素的影响。抑郁状态可引起体内某些激素分泌改变及植物神经功能紊乱，导致腹胀、恶心、呕吐等不适。
“病由心生”这一说法由来已久，早在上世纪70年代，医学界就已提出：现代医学应从“生物医学模式”转变为“生物——心理——社会模式”。近年来，“病由心生”这一问题愈发普遍且日趋严重，究其原因可能与现代社会节奏快、竞争激烈，巨大的压力使人体生物钟节律紊乱、睡眠障碍、精神疲惫、心情浮躁、缺乏满足感，现代人际关系疏离，人与人之间缺少沟通等因素有关。
心理因素对身体健康具有举足轻重的作用。医学研究发现，一个人心态平衡时，免疫力、抵抗力、康复力均达到最佳状态。人本身其实有极强的抗病能力，但精神一崩溃，就会不战而败。
二、心病的心理治疗
心病还得找心理医生进行心理治疗。所谓心理治疗，形象地说其作用就像是一根“拐杖”，当你感到焦虑、抑郁时，心理医生的正确引导能帮助你尽快走出情绪泥沼，重现开朗心情。
1.心理疏导
去过心理門诊的人一定有这样的体会：心理医生与临床医生不同，他们把大量时间花在与病人的“交谈”上。在看似随意的交谈中，他们会找到病人的心理症结所在，然后利用他们掌握的专业技巧，对病人进行心理疏导。比如像张先生，检查都正常，但确实感觉周身不适，临床医生认为他没事，不需要治疗，他感到痛苦。而通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，使他的认知、情感、意志、态度等发生良性转化，增强信心。
2.药物治疗
当抑郁状态持续时间过长，反应过强时，就会导致抑郁症的发生。这时候，仅靠心理疏导已不能完全奏效，必须借助药物治疗。目前，可选用的抗抑郁药很多，副作用也很小，医生会根据病人的具体情况选择最合适的药物。
3.消除顾虑
当前社会对心理疾病患者普遍存在歧视与偏见，认为去看心理医生的人都有精神病，都是疯子。其实，抑郁是人的正常心理反应，并不是意志薄弱或人格缺陷的表现。患抑郁症就像患感冒一样平常，需要吃药，需要治疗，完全没必要自卑、讳疾忌医。
三、心病的自我调节
1.转移注意力
一个人如果过分关注自己的身体，就会把一些常人都有的症状病态化、严重化。比如一口气从一楼跑到五楼，很多人都会有气喘、胸闷、腿发软，正常人不会把这些同心脏病联系起来，但一个过分关注自己身体的人就会担心自己是不是得了心脏病，是不是该去医院看病。当躯体不适被担心，忧虑不断被强化，病人的自觉症状会越来越严重，心情会越来越焦虑。其实，只要体检未提示病情有加重趋势，不妨允许某些躯体不适存在，不必刻意去治疗，不久以后，绝大多数人会发现，注意力分散了，不适感也会随之减轻。
2.调整心态
（1）乐观。人对社会有两种态度：一种人永远用乐观的、积极的态度看世界，世界始终充满阳光；一种人用悲观、消极的态度看世界，世界永远阴冷灰暗。正如一位哲学家说的那样：“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”相信大家都曾有过这样的体会：比如我今天高兴，全心身都很轻松，走到马路上，感觉阳光明媚，蓝天白云，空气清新，满大街的人都很高兴，世界很美好；但如果我今天不高兴，心里特别难受，看什么都不顺眼，再好的湖光山色都无心欣赏，再贵的山珍海味都味同嚼蜡。心情愉快的人，一般很少得病，即便得了病，也能好得很快。
人生在世，财富、地位不可能人人平等，但在健康、快乐面前，人人都是平等的。只要保持乐观的心态，快乐就无时不在、无处不在。没有一个人会永远走运，没有一个人会永远倒霉；如果失败了，不妨把它当作一次人生的历练，当作是生活给自己的一次考验；世界天天在变化，要看到光明就在前面。
（2）关键得靠自己。现代人在竞争激烈的职场和快节奏的生活中感到精神疲惫，应该懂得适时“刹车”，过过“慢生活”，把脚步放慢，抽时间来做做运动、看看书或与朋友促膝谈心，让自己在这些平凡的细节中，感受到心的宁静、生活的美好。
一份好的心态对健康很重要。用乐观的、积极的态度看世界；保持心理平衡；对别人多一点诚心，多一些理解；牢记助人为乐、知足常乐、自得其乐，都是帮助调整心态的好方法。然而，健康心态的养成并不是一朝一夕的事，无论方法多好，对别人多有用，真正实践起来却并不容易，一切都得靠自己慢慢摸索与体会。不过，一旦这种乐观向上的健康心态在你心里扎了根，你就能品尝到它所带来的健康效应，并因此受用终身。
【参考文献】
[1]刘波，王瑞文.《抑郁症的心理治疗策略》[J].中国民政医学杂志．2002，14，（4）：232.
[2]刘玉珍，于发平等．《心理治疗对抑郁症患者生活质量的影响》[J].青岛医药卫生．2008，40，（1）：17-18.