【摘 要】
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人的一生中，背部十之八九会出现疼痛，下面是三个缓解背疼的方法。 吃西兰花。强健骨骼不仅需要钙，还需要维生素K。这种维生素出现在西兰花、菠菜和其他深绿叶蔬菜中。骨骼越是强健，背疼也就越少。 睡觉选软床。睡在软床上比在硬床上折腾的人报告背疼的要少。 经常练腹肌。每周做两到三次骨盆倾斜运动可以强健核心肌肉，预防背鄙受伤。做法如下：仰卧，双膝弯曲，双脚平放，腰部贴紧地板，然后肚脐内收，收缩腹肌。此时
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人的一生中，背部十之八九会出现疼痛，下面是三个缓解背疼的方法。
吃西兰花。强健骨骼不仅需要钙，还需要维生素K。这种维生素出现在西兰花、菠菜和其他深绿叶蔬菜中。骨骼越是强健，背疼也就越少。
睡觉选软床。睡在软床上比在硬床上折腾的人报告背疼的要少。
经常练腹肌。每周做两到三次骨盆倾斜运动可以强健核心肌肉，预防背鄙受伤。做法如下：仰卧，双膝弯曲，双脚平放，腰部贴紧地板，然后肚脐内收，收缩腹肌。此时，骨盆略微抬离地板。
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