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摘要：良好的赛前心理准备是轮滑比赛取得优异成绩的必要条件，运动员心理素质的好坏是比赛取胜的关键。对轮滑运动员赛前心理状态及影响因素进行分析，针对比赛前的心理特点提出注意力转移法、自我暗示法、调整呼吸法、表象重现法和模拟法等训练方法，为轮滑运动员取得优异运动成绩提供理论参考。
关键词：轮滑；赛前心理状态；心理训练；调整
中图分类号：11G862.8 11文献标识码：11A11文章编号：111002ˉ3488（2013）01ˉ0051ˉ04
1引言
随着现代轮滑运动的发展与激烈的竞争，心理水平的高低已成为轮滑运动员能否在竞争中获胜的重要条件之一。良好的赛前心理准备是比赛取得优异成绩的必要条件，比赛中的心理变化和情绪的兴奋程度更会直接影响到运动员的技术发挥，了解比赛的心理状态的一般规律和特征，对比赛有积极的意义。运动员心理能力依据训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力[1]，但在平时的训练中应用心理训练还不太被重视，比赛中运动员的心理尤其是情绪变化能极大地影响运动员技战术水平的发挥[2]，运动员的赛前心理状态对其运动成绩有直接影响。要实现最佳成绩，就必须形成最佳心理状态。越来越多的教练员和运动员认识到心理品质对运动员水平的发挥起着极其
收稿日期：2012ˉ10ˉ28；修回日期：2012ˉ11ˉ07
第一作者简介：王闪（1990ˉ），女，河南南阳人，硕士研究生，研究方向为体育教学与训练。
5011冰雪运动11第34卷重要的作用[3]。充分发展参加专项竞技所需要的体能、技能及心理能力[4]，在平时训练和比赛中，运用心理训练引导运动员以积极热情的态度投入训练和比赛是十分必要的， 对树立和培养运动员的自信心具有重要意义。
2轮滑运动员赛前心理状态及影响因素
2.1心理状态
2.1.1兴奋状态
兴奋状态的特点是兴奮度处在一定的平均水平限度内，它的波动范围不大，容易对比赛的复杂性及其困难估计不足。在这种情况下，运动员没有充分利用自己的潜在能力，也不准备动员全部力量去克服困难，这就会使得运动员获得良好运动成绩的可能性下降。
2.1.2良好的准备状态
在接近比赛时运动员的兴奋状态达到最适宜的程度。这时运动员会对比赛任务有清楚的了解，对自己充满信心，在心理上处于一种兴奋的等待中，情绪高涨，同时产生一种为在比赛中取胜而全力以赴的良好心理状态。
2.1.3焦虑状态
焦虑状态多发生在比赛经验欠缺的运动员当中，当比赛双方技术水平相当接近时，运动员就会产生这种焦虑心理。紧张状态中的运动员，神经系统会高度紧张，从而造成肌肉僵硬，动作不协调，体能和运动技术难以发挥出正常水平。
2.1.4冷漠状态
冷漠状态与焦虑状态相反，多发生在技术水平不高的运动员中。通常表现为运动员赛前情绪低落，对比赛失去信心，表现出四肢无力，赛前的准备活动不能充分地调动各器官的兴奋性，动作反应迟缓，神经系统的灵活性降低。
2.1.5盲目自信状态
盲目自信状态多发生在技术水平较高的运动员中，他们过分相信自己，对比赛将会出现的各种情况不能进行正确的估计，盲目自信，一旦发生变化，情绪则急转直下，士气一蹶不振。
2.2影响因素
2.2.1运动员的技术水平
运动员技术水平的高低直接影响到比赛结果的好坏，在参赛前，调查中有运动员对自己和对手的水平都会有一定的了解，因此，技术水平高的运动员和技术水平低的运动员会表现出不同的情绪状态，应该调整好心态，把自己的技术水平发挥出来。
2.2.2运动员的参赛经验
参加比赛较多的运动员赛前的情绪状态比较稳定。运动员参加竞赛是对平时训练的一次检验，竞赛成绩涉及到运动员的切身利益和心理自尊，这对运动员必然造成心理影响，致使情绪不稳定而产生顾虑，觉得自己经验不够，从而发挥不好，应该把比赛当成磨练自己的机会，把自己的水平发挥出来。
2.2.3运动员比赛后的结果
有的运动员觉得某项目是自己拿名次的项目，担心发挥不出水平，怕失误，反而造成心理紧张；有的运动员却认为反正比赛拿不到名次，对比赛淡漠，应该放松心态去参加比赛。
2.2.4运动员的比赛动机
比赛动机是由轮滑运动员某种需要所引起的有意识或无意识的，同时又是可实现的行为倾向，是激励人去行动以达到一定目标的内部动力。一个运动员能否顺利进入竟赛状态，比赛动机直接影响运动员参加比赛的积极性。激发运动员参加比赛的动机是多样的，运动员对名次有较高或很高的期望，这种期望就产生了动机。这种动机具体表现两大类：其一是以好胜心为内驱力形成的动机，如：运动员赛前较为详尽地分析了自己与对手的实力，认为双方实力相等，比赛场上会出现激烈竞争的局面，强烈的好胜心成为他参加比赛的内部动力，又驱使他在比赛中奋斗拼搏；其二是以好奇心为内驱力形成的动机，例如：由于平时成绩优异，运动员的心理处于胜利定势状态，为了尝试新的体验，便将目标定得超过自己以往的成绩，这是一种由好奇心理引起的赛前振奋状态。动机有时对比赛也会产生消极影响，这类情况往往发生在不能正确处理比赛与需要的关系上。
5211冰雪运动11第35卷3比赛前的心理特点和训练方法
在训练中调动学生和运动员的情绪，用积极肯定的暗示转变学生和运动员的消极认知[5]，帮助教练员提高对运动员的心理训练的重视程度[6]，培养运动员良好的心理和自我调控能力[7-8]，运动员在比赛中进行心理调节与放松、保持积极良好的情绪状态和恢复良好的体力的方法， 以保证运动员在比赛中取得优异的运动成绩。
3.1比赛前的心理特点 3.1.1过度紧张胆怯
运动员面临比赛表现出情绪过度兴奋，急躁不安、紧张、注意力不集中，判断能力下降，技术发挥失常，动作僵硬，协调能力差等现象。有些轮滑运动员在比赛前会显得过度紧张，甚至连思考的能力都没有，最后比赛结束了都不知道是怎么走下场的。
3.1.2情绪冷漠厌烦比赛
运动员对即将到来的比赛抱着消极、逃避的态度，情绪冷漠，兴奋性低下，不想参赛，处于低动机水平。比赛开始中，运动员表现出反应迟钝，缺乏拼劲，没有积极取胜的愿望。
3.1.3盲目自信轻敌
运动员赛前从表面上看，兴奋性很高，似乎信心很足，求胜心切，但对比赛对手的特点及对方战术的变化缺乏全面了解。
3.1.4缺乏信心
要培养轮滑运动员在训练比赛中的冷静，培养自己的自信心，相信自己[9]。训练和比赛的短期目标容易使运动员更快得到积极反馈， 进而维持对训练的兴趣及提高自信， 减少成就感降低的可能性。
3.1.5情绪急躁
在训练的过程中一定要常强调“稳”。要让运动员知道在比赛的过程中，出现这种情况对手可能也会出现急躁，谁能最先稳住自己的心理谁就是最后的赢家。运动员在比赛中的过度激动， 大多是由于比赛的各种刺激因素、受到具有威胁性的评价及形成某种强大心理压力后而产生的[10]。所以，运动员赛前训练也要注重抗激动性情绪障碍的心理训练。
3.2比赛前的心理训练方法
轮滑运动员的心理训练，就是有意识有目的地培养、发展和完善运动员在从事专项运动时所必须具备的各种心理素质和心理品质的一种教育过程。大赛中最佳心理状态的获得和保持是运动员赢得胜利的重要条件。最佳心理状态是指运动员获得优异成绩的最适宜的心理状态，是最佳竞技状态在心理上的表现。在这种状态下，运动员的技术动作、心理和行为都处于非常完备、协调的状态，要达到比赛中的最佳心理状态，就必须抓好赛前的心理训练工作。
3.2.1注意力转移法
自己的思想力求“超脱”，避开紧张的气氛，尽量减少有关比赛的信息输入。可以采用注意力转移的某些活动使运动员从各方面进行放松。比如看电影、唱歌等。运用音乐的刺激， 可以使学生的大脑皮层处于兴奋状态， 从而激发潜力情绪， 提高运动能力[13]。放松训练法的作用，主要是通过放松活动，使运动员在比赛前及时减轻或者转换掉紧张焦虑情绪，使他们的心理状态尽量接近最佳的竞技状态以利于全身心地投入比赛，取得优异的比赛成绩。
3.2.2自我暗示法
由于参赛的类型、规模以及运动员主观认识等因素的影响[14]，采用一定的“暗示语言”对自己进行心理暗示，也就是用积极的言语对自己的心理施加影响，以消除不良的心理紧张情绪，放松肌肉，进而调节植物神经系统的机能。在肌肉放松以后，再默念包含有一定愿望的“暗示语言”，可以起到缓解紧张、自我激励和发掘潜能的作用，并能形成良好的条件反射。在激烈的比赛中，一旦某一部分肌肉感到紧张，可通过自我暗示使肌肉放松，恢复正常，在比赛中发挥正常水平。针对其关键时刻容易手软的情况，事先安排好一种暗示，促使其果断实施技术手段，变消极为积极，使运动员把全部注意力都集中在自己的战术行动上。
3.2.3调整呼吸法
采用呼吸调整法可帮助运动员消除在临赛时的紧张情绪和恐惧感。因为由于心理紧张，运动员在赛前往往会出现过度兴奋和紧张的心理，表现出怯场、焦虑、动作慌乱不协调等状态，而且常常会出现呼吸急促，喘不过气来等现象。采用呼吸调整法并结合自我暗示方法来进行调整，能使人从混乱不安的情绪中解脱出来，使注意力暂时得到转移，从而有利于稳定情绪，消除紧张感，使运动员处于良好的竞技状态。主要是通过呼吸的调整，来消除紧张情绪和恐惧感。
王闪，等：轮滑运动员赛前心理状态及调整1153 3.2.4表象重现法
运用技术和身体练习所产生的感知有意识地在大脑中做技战术动作或过去最佳运动状态时的运动表象。可以回忆训练过的在比赛中常用的某些技战术，是运用意志能力，将技术动作进行思维表象的一种方法。在训练或比赛当中，临上场前十分钟左右，让学生静下心来，使身体放松，集中注意力，同时，以最大的限度想象自己在场上的行动及精神状态，感觉到裁判、教练、观众、同伴的反应。这样通过自己的思维确信自己处于最佳状态，从而提高运动员对比赛的信心，消除紧张的心理状态。
3.2.5模拟训练法
模拟训练实际上是一种适应性训练，或叫脱敏训练。它主要是为运动员参加比赛做好适应性准备，也就是使运动员对于容易引起精神过度紧张和动作失调的各种刺激逐步产生适应，从而提高在比赛中的抗干扰能力。模拟比赛分为实景模拟和语言图像模拟： 实景模拟是设置比赛的情景和条件对运动员进行训练；语言图像模拟是利用语言或图像描述比赛的情景， 想象比赛时可能出现的各种问题和自己的策略[15]。这种心理上的模拟训练要求运动员在训练中进入临赛阶段，教练员在训练量和强度的安排上尽量与实际比赛相同；训练时间段的选择要按照竞赛程规定的比赛时间进行；在模拟对手的安排上，聘请与对手技术风格相近似的重对手做其陪练，或者通过电视、录像等多媒体手段进行模拟训练。教练员必须全面了解、掌握主要竞赛对手的技、战术的特点和某些特别的习惯，找出其弱点，做到知己知彼，用自己的特长来击败对手。同时，在模拟训练中必须使自己的兴奋性始终保持在适宜的水平上，才能赛出风格，赛出水平。
4结语
随着现代轮滑运动的快速发展，运动员在体能和技、战术水平等方面的差距并不是十分明显。轮滑运动员在训练和竞赛中消耗巨大身体能量的同时，也要保持良好的心理状态。因此，在强调轮滑运动员技、战术及身体素质训练的同时，一定要高度重视运动员的心理训练和心理调整，使运动员能够在比赛中以良好的心理素质，充分发挥自己应有的技、战术水平，也只有系统地加强运动员心理素质的培养与训练，学会控制和调节心理状态，使运动员赛前及比赛中心理状态处于最适宜的程度，才能战胜对手，取得比赛最后的胜利。轮滑运动员赛前的心理训练是应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则，要根据训练、比赛的不同时期，有重点、有区别地进行。要将轮滑运动员的赛前心理训练作为一项重要的训练内容来抓，将其列入训练计划之中，高度重视起来。要了解运动员的赛前心理状态，对症下药，采取最直接、最有效的方法作长期的系统的调节训练。作為教练员和运动员平时要重视心理训练，掌握心理学原理，针对运动员的不同特点，采用相应的训练方法。 5411冰雪运动11第35卷参考文献：
[1] 田麦久.运动训练[M].北京：人民体育出版社，2002：23.
[2] 李进.论乒乓球运动员的情绪控制[J].成都体育学院学报，2000，26（4）：33-36.
[3] 陈伟伟.运动员赛前心理狀态的影响因素及调控方法[J].肇庆学院学报，2006，27（5）：84-87.
[4] 刘万廷.速度滑冰运动员周期训练计划结构[J].冰雪运动， 2007，29（5）： 6-10.
[5] 陶玉晶，杨晓红.浅谈心理训练在速度轮滑教学和训练中的体会[J].冰雪运动， 2004（5）： 62-63.
[6] 李兆鹏，刘尧.速滑运动员运动性心理疲劳的产生与对策[ J].冰雪运动， 2007，29（3）： 68-68.
[7] 史燕今，蔡伟滨，赵金平.花样滑冰的心理训练方法[J]. 冰雪运动，2007，29（3）： 29-31.
[8] 郑风家，刘天鹏，田云平.花样滑冰运动员比赛中心理调节与放松的方法[J].冰雪运动， 2007，29（4）：72-74.
[ 9] 张力为，林岭，赵福兰.运动性心理疲劳： 性质、成因、诊断及控制[J].体育科学， 2006，26（11）： 49-56.
[ 10] 赵滨杰，李成新，邵中平，等.青少年速滑运动员的赛前训练[J].冰雪运动， 2008，30（4）： 11-14.
[11] 李照和，王海.谈花样滑冰高水平运动员训练中的厌倦情绪[J].冰雪运动， 2004（9）： 25-26.
[12] 魏高峡.对赛前心理状态相关研究的思考[J].冰雪运动， 2007，29（8）： 108-110.
[13] 高琦光.谈花样滑冰运动对少年儿童身心发展的影响[J].冰雪运动，2005（2）： 49.
[14] 郑风家，宋毅.花样滑冰运动员动作失败后心理状况种类与个性特征关系的研究[J].冰雪运动，2000（2）： 29.
[15] 李德，陈阿娟.青少年速滑运动员训练及比赛中的心理障碍与消除[J].冰雪运动， 2006（6）： 56-58.
责任编辑：张赢
关键词：轮滑；赛前心理状态；心理训练；调整
中图分类号：11G862.8 11文献标识码：11A11文章编号：111002ˉ3488（2013）01ˉ0051ˉ04
1引言
随着现代轮滑运动的发展与激烈的竞争，心理水平的高低已成为轮滑运动员能否在竞争中获胜的重要条件之一。良好的赛前心理准备是比赛取得优异成绩的必要条件，比赛中的心理变化和情绪的兴奋程度更会直接影响到运动员的技术发挥，了解比赛的心理状态的一般规律和特征，对比赛有积极的意义。运动员心理能力依据训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力[1]，但在平时的训练中应用心理训练还不太被重视，比赛中运动员的心理尤其是情绪变化能极大地影响运动员技战术水平的发挥[2]，运动员的赛前心理状态对其运动成绩有直接影响。要实现最佳成绩，就必须形成最佳心理状态。越来越多的教练员和运动员认识到心理品质对运动员水平的发挥起着极其
收稿日期：2012ˉ10ˉ28；修回日期：2012ˉ11ˉ07
第一作者简介：王闪（1990ˉ），女，河南南阳人，硕士研究生，研究方向为体育教学与训练。
5011冰雪运动11第34卷重要的作用[3]。充分发展参加专项竞技所需要的体能、技能及心理能力[4]，在平时训练和比赛中，运用心理训练引导运动员以积极热情的态度投入训练和比赛是十分必要的， 对树立和培养运动员的自信心具有重要意义。
2轮滑运动员赛前心理状态及影响因素
2.1心理状态
2.1.1兴奋状态
兴奋状态的特点是兴奮度处在一定的平均水平限度内，它的波动范围不大，容易对比赛的复杂性及其困难估计不足。在这种情况下，运动员没有充分利用自己的潜在能力，也不准备动员全部力量去克服困难，这就会使得运动员获得良好运动成绩的可能性下降。
2.1.2良好的准备状态
在接近比赛时运动员的兴奋状态达到最适宜的程度。这时运动员会对比赛任务有清楚的了解，对自己充满信心，在心理上处于一种兴奋的等待中，情绪高涨，同时产生一种为在比赛中取胜而全力以赴的良好心理状态。
2.1.3焦虑状态
焦虑状态多发生在比赛经验欠缺的运动员当中，当比赛双方技术水平相当接近时，运动员就会产生这种焦虑心理。紧张状态中的运动员，神经系统会高度紧张，从而造成肌肉僵硬，动作不协调，体能和运动技术难以发挥出正常水平。
2.1.4冷漠状态
冷漠状态与焦虑状态相反，多发生在技术水平不高的运动员中。通常表现为运动员赛前情绪低落，对比赛失去信心，表现出四肢无力，赛前的准备活动不能充分地调动各器官的兴奋性，动作反应迟缓，神经系统的灵活性降低。
2.1.5盲目自信状态
盲目自信状态多发生在技术水平较高的运动员中，他们过分相信自己，对比赛将会出现的各种情况不能进行正确的估计，盲目自信，一旦发生变化，情绪则急转直下，士气一蹶不振。
2.2影响因素
2.2.1运动员的技术水平
运动员技术水平的高低直接影响到比赛结果的好坏，在参赛前，调查中有运动员对自己和对手的水平都会有一定的了解，因此，技术水平高的运动员和技术水平低的运动员会表现出不同的情绪状态，应该调整好心态，把自己的技术水平发挥出来。
2.2.2运动员的参赛经验
参加比赛较多的运动员赛前的情绪状态比较稳定。运动员参加竞赛是对平时训练的一次检验，竞赛成绩涉及到运动员的切身利益和心理自尊，这对运动员必然造成心理影响，致使情绪不稳定而产生顾虑，觉得自己经验不够，从而发挥不好，应该把比赛当成磨练自己的机会，把自己的水平发挥出来。
2.2.3运动员比赛后的结果
有的运动员觉得某项目是自己拿名次的项目，担心发挥不出水平，怕失误，反而造成心理紧张；有的运动员却认为反正比赛拿不到名次，对比赛淡漠，应该放松心态去参加比赛。
2.2.4运动员的比赛动机
比赛动机是由轮滑运动员某种需要所引起的有意识或无意识的，同时又是可实现的行为倾向，是激励人去行动以达到一定目标的内部动力。一个运动员能否顺利进入竟赛状态，比赛动机直接影响运动员参加比赛的积极性。激发运动员参加比赛的动机是多样的，运动员对名次有较高或很高的期望，这种期望就产生了动机。这种动机具体表现两大类：其一是以好胜心为内驱力形成的动机，如：运动员赛前较为详尽地分析了自己与对手的实力，认为双方实力相等，比赛场上会出现激烈竞争的局面，强烈的好胜心成为他参加比赛的内部动力，又驱使他在比赛中奋斗拼搏；其二是以好奇心为内驱力形成的动机，例如：由于平时成绩优异，运动员的心理处于胜利定势状态，为了尝试新的体验，便将目标定得超过自己以往的成绩，这是一种由好奇心理引起的赛前振奋状态。动机有时对比赛也会产生消极影响，这类情况往往发生在不能正确处理比赛与需要的关系上。
5211冰雪运动11第35卷3比赛前的心理特点和训练方法
在训练中调动学生和运动员的情绪，用积极肯定的暗示转变学生和运动员的消极认知[5]，帮助教练员提高对运动员的心理训练的重视程度[6]，培养运动员良好的心理和自我调控能力[7-8]，运动员在比赛中进行心理调节与放松、保持积极良好的情绪状态和恢复良好的体力的方法， 以保证运动员在比赛中取得优异的运动成绩。
3.1比赛前的心理特点 3.1.1过度紧张胆怯
运动员面临比赛表现出情绪过度兴奋，急躁不安、紧张、注意力不集中，判断能力下降，技术发挥失常，动作僵硬，协调能力差等现象。有些轮滑运动员在比赛前会显得过度紧张，甚至连思考的能力都没有，最后比赛结束了都不知道是怎么走下场的。
3.1.2情绪冷漠厌烦比赛
运动员对即将到来的比赛抱着消极、逃避的态度，情绪冷漠，兴奋性低下，不想参赛，处于低动机水平。比赛开始中，运动员表现出反应迟钝，缺乏拼劲，没有积极取胜的愿望。
3.1.3盲目自信轻敌
运动员赛前从表面上看，兴奋性很高，似乎信心很足，求胜心切，但对比赛对手的特点及对方战术的变化缺乏全面了解。
3.1.4缺乏信心
要培养轮滑运动员在训练比赛中的冷静，培养自己的自信心，相信自己[9]。训练和比赛的短期目标容易使运动员更快得到积极反馈， 进而维持对训练的兴趣及提高自信， 减少成就感降低的可能性。
3.1.5情绪急躁
在训练的过程中一定要常强调“稳”。要让运动员知道在比赛的过程中，出现这种情况对手可能也会出现急躁，谁能最先稳住自己的心理谁就是最后的赢家。运动员在比赛中的过度激动， 大多是由于比赛的各种刺激因素、受到具有威胁性的评价及形成某种强大心理压力后而产生的[10]。所以，运动员赛前训练也要注重抗激动性情绪障碍的心理训练。
3.2比赛前的心理训练方法
轮滑运动员的心理训练，就是有意识有目的地培养、发展和完善运动员在从事专项运动时所必须具备的各种心理素质和心理品质的一种教育过程。大赛中最佳心理状态的获得和保持是运动员赢得胜利的重要条件。最佳心理状态是指运动员获得优异成绩的最适宜的心理状态，是最佳竞技状态在心理上的表现。在这种状态下，运动员的技术动作、心理和行为都处于非常完备、协调的状态，要达到比赛中的最佳心理状态，就必须抓好赛前的心理训练工作。
3.2.1注意力转移法
自己的思想力求“超脱”，避开紧张的气氛，尽量减少有关比赛的信息输入。可以采用注意力转移的某些活动使运动员从各方面进行放松。比如看电影、唱歌等。运用音乐的刺激， 可以使学生的大脑皮层处于兴奋状态， 从而激发潜力情绪， 提高运动能力[13]。放松训练法的作用，主要是通过放松活动，使运动员在比赛前及时减轻或者转换掉紧张焦虑情绪，使他们的心理状态尽量接近最佳的竞技状态以利于全身心地投入比赛，取得优异的比赛成绩。
3.2.2自我暗示法
由于参赛的类型、规模以及运动员主观认识等因素的影响[14]，采用一定的“暗示语言”对自己进行心理暗示，也就是用积极的言语对自己的心理施加影响，以消除不良的心理紧张情绪，放松肌肉，进而调节植物神经系统的机能。在肌肉放松以后，再默念包含有一定愿望的“暗示语言”，可以起到缓解紧张、自我激励和发掘潜能的作用，并能形成良好的条件反射。在激烈的比赛中，一旦某一部分肌肉感到紧张，可通过自我暗示使肌肉放松，恢复正常，在比赛中发挥正常水平。针对其关键时刻容易手软的情况，事先安排好一种暗示，促使其果断实施技术手段，变消极为积极，使运动员把全部注意力都集中在自己的战术行动上。
3.2.3调整呼吸法
采用呼吸调整法可帮助运动员消除在临赛时的紧张情绪和恐惧感。因为由于心理紧张，运动员在赛前往往会出现过度兴奋和紧张的心理，表现出怯场、焦虑、动作慌乱不协调等状态，而且常常会出现呼吸急促，喘不过气来等现象。采用呼吸调整法并结合自我暗示方法来进行调整，能使人从混乱不安的情绪中解脱出来，使注意力暂时得到转移，从而有利于稳定情绪，消除紧张感，使运动员处于良好的竞技状态。主要是通过呼吸的调整，来消除紧张情绪和恐惧感。
王闪，等：轮滑运动员赛前心理状态及调整1153 3.2.4表象重现法
运用技术和身体练习所产生的感知有意识地在大脑中做技战术动作或过去最佳运动状态时的运动表象。可以回忆训练过的在比赛中常用的某些技战术，是运用意志能力，将技术动作进行思维表象的一种方法。在训练或比赛当中，临上场前十分钟左右，让学生静下心来，使身体放松，集中注意力，同时，以最大的限度想象自己在场上的行动及精神状态，感觉到裁判、教练、观众、同伴的反应。这样通过自己的思维确信自己处于最佳状态，从而提高运动员对比赛的信心，消除紧张的心理状态。
3.2.5模拟训练法
模拟训练实际上是一种适应性训练，或叫脱敏训练。它主要是为运动员参加比赛做好适应性准备，也就是使运动员对于容易引起精神过度紧张和动作失调的各种刺激逐步产生适应，从而提高在比赛中的抗干扰能力。模拟比赛分为实景模拟和语言图像模拟： 实景模拟是设置比赛的情景和条件对运动员进行训练；语言图像模拟是利用语言或图像描述比赛的情景， 想象比赛时可能出现的各种问题和自己的策略[15]。这种心理上的模拟训练要求运动员在训练中进入临赛阶段，教练员在训练量和强度的安排上尽量与实际比赛相同；训练时间段的选择要按照竞赛程规定的比赛时间进行；在模拟对手的安排上，聘请与对手技术风格相近似的重对手做其陪练，或者通过电视、录像等多媒体手段进行模拟训练。教练员必须全面了解、掌握主要竞赛对手的技、战术的特点和某些特别的习惯，找出其弱点，做到知己知彼，用自己的特长来击败对手。同时，在模拟训练中必须使自己的兴奋性始终保持在适宜的水平上，才能赛出风格，赛出水平。
4结语
随着现代轮滑运动的快速发展，运动员在体能和技、战术水平等方面的差距并不是十分明显。轮滑运动员在训练和竞赛中消耗巨大身体能量的同时，也要保持良好的心理状态。因此，在强调轮滑运动员技、战术及身体素质训练的同时，一定要高度重视运动员的心理训练和心理调整，使运动员能够在比赛中以良好的心理素质，充分发挥自己应有的技、战术水平，也只有系统地加强运动员心理素质的培养与训练，学会控制和调节心理状态，使运动员赛前及比赛中心理状态处于最适宜的程度，才能战胜对手，取得比赛最后的胜利。轮滑运动员赛前的心理训练是应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则，要根据训练、比赛的不同时期，有重点、有区别地进行。要将轮滑运动员的赛前心理训练作为一项重要的训练内容来抓，将其列入训练计划之中，高度重视起来。要了解运动员的赛前心理状态，对症下药，采取最直接、最有效的方法作长期的系统的调节训练。作為教练员和运动员平时要重视心理训练，掌握心理学原理，针对运动员的不同特点，采用相应的训练方法。 5411冰雪运动11第35卷参考文献：
[1] 田麦久.运动训练[M].北京：人民体育出版社，2002：23.
[2] 李进.论乒乓球运动员的情绪控制[J].成都体育学院学报，2000，26（4）：33-36.
[3] 陈伟伟.运动员赛前心理狀态的影响因素及调控方法[J].肇庆学院学报，2006，27（5）：84-87.
[4] 刘万廷.速度滑冰运动员周期训练计划结构[J].冰雪运动， 2007，29（5）： 6-10.
[5] 陶玉晶，杨晓红.浅谈心理训练在速度轮滑教学和训练中的体会[J].冰雪运动， 2004（5）： 62-63.
[6] 李兆鹏，刘尧.速滑运动员运动性心理疲劳的产生与对策[ J].冰雪运动， 2007，29（3）： 68-68.
[7] 史燕今，蔡伟滨，赵金平.花样滑冰的心理训练方法[J]. 冰雪运动，2007，29（3）： 29-31.
[8] 郑风家，刘天鹏，田云平.花样滑冰运动员比赛中心理调节与放松的方法[J].冰雪运动， 2007，29（4）：72-74.
[ 9] 张力为，林岭，赵福兰.运动性心理疲劳： 性质、成因、诊断及控制[J].体育科学， 2006，26（11）： 49-56.
[ 10] 赵滨杰，李成新，邵中平，等.青少年速滑运动员的赛前训练[J].冰雪运动， 2008，30（4）： 11-14.
[11] 李照和，王海.谈花样滑冰高水平运动员训练中的厌倦情绪[J].冰雪运动， 2004（9）： 25-26.
[12] 魏高峡.对赛前心理状态相关研究的思考[J].冰雪运动， 2007，29（8）： 108-110.
[13] 高琦光.谈花样滑冰运动对少年儿童身心发展的影响[J].冰雪运动，2005（2）： 49.
[14] 郑风家，宋毅.花样滑冰运动员动作失败后心理状况种类与个性特征关系的研究[J].冰雪运动，2000（2）： 29.
[15] 李德，陈阿娟.青少年速滑运动员训练及比赛中的心理障碍与消除[J].冰雪运动， 2006（6）： 56-58.
责任编辑：张赢