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摘要：培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。从小培养学生体育锻炼习惯是实现这一目标最有效的途径。更新观念，树立终身体育观。思想观念的转变是关键。首先，作为体育教师，我们应该关注学生当前和今后身体健康的状况，是我们责无旁贷的历史任务。其次，我们要教育学生把体育锻炼和自己身体的健康联系起来，和自己的学习生活联系起来，和自己未来的发展联系起来，帮助他们认识体育锻炼的重要性，让他们重视锻炼，重视健康。
关键词：锻炼；运动；兴趣；健康
体育是学校教育的组成部分，学校体育又是学生终身体育的基础，运动兴趣的培养以及运动习惯与参与意识的形成是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提，在全面贯彻教育方针，落实素质教育，以提高学生身心素质为根本宗旨的今天，如何体现学生的主体地位，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生终身体育意识，是21世纪我国体育教育发展的必然趋势，所以，体育教师必然要主动地适应社会变化的这种要求，因此，激发和保持学生的运动兴趣，使学生更自觉积极地进行体育锻炼，是我们体育教师共同探讨的一个问题。
一、转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识
1、加强体育理论教育。
锻炼对人体的好处：增加心肺功能，可以减少心脏血管疾病的危险性；是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量；运动课程的参与为社交机会之—；有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉；有助于消除精神的紧张与压力。在生理上：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会；体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一；可以减少你过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上：体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
2、培养学生参加体育运动的兴趣。
正确处理教材安排的纵横关系是培养兴趣的基础能否正确处理教材安排中的纵横关系，不仅直接影响到学生身体的全面发展和体质的增强，而且也直接影响到学生掌握体育知识，技术、技能兴趣。、因此，在安排教材内容时，必须符合学生的年龄特点，经常穿插一些富有游戏性、竟赛性的教材、这样，才能激发学生的练习兴趣和求知欲、使练习情绪高涨，有利于教学的提高。
3、创造良好的教学环境与条件。
建立健康、正当、和谐的师生关系和谐的教学关系表现在课堂上，体现出师生之间的互动，以形成浓厚的学习氛围，在平等、和谐、民主的教学环境中，教师的创新意识和各种能力才能得以施展，师生之间的代沟才能忽略不计；学生也有了表现自己聪明才智、一展风采的机会，深层次的学习和表现欲也才能得到充分地发挥，同时也可以在活动中完善自己，达到教学相长，相互促进的最佳境界。
二、科学有计划地培养学生良好的锻炼习惯
1、培养学生科学地进行身体锻炼把握好负荷的度。
在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。 控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。
2、培养学生把体育锻炼作为生活的一种需要，成为一种习惯。
从小培养学生体育锻炼习惯是实现这一目标最有效的途径。更新观念，树立终身体育观。思想观念的转变是关键。首先，作为体育教师，我们应该关注学生当前和今后身体健康的状况，是我们责无旁贷的历史任务。其次，我们要教育学生把体育锻炼和自己身体的健康联系起来，和自己的学习生活联系起来，和自己未来的发展联系起来，帮助他们认识体育锻炼的重要性，让他们重视锻炼，重视健康。
总之，培养和发展学生从事体育活动的能力和学习的主体积极性，是让学生在学生时代学会有“一技之长”，养成与掌握终身进行体育锻炼的习惯和意识，让学生认识到体育的价值，生活中离不开体育，体育给他们带来无穷的乐趣。所以，学校体育教育是终身体育意识培养的关键，是潜移默化地，它不仅为学生终生体育打好体质基础，更重要是培养学生终身体育的意识、习惯和能力。
关键词：锻炼；运动；兴趣；健康
体育是学校教育的组成部分，学校体育又是学生终身体育的基础，运动兴趣的培养以及运动习惯与参与意识的形成是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提，在全面贯彻教育方针，落实素质教育，以提高学生身心素质为根本宗旨的今天，如何体现学生的主体地位，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生终身体育意识，是21世纪我国体育教育发展的必然趋势，所以，体育教师必然要主动地适应社会变化的这种要求，因此，激发和保持学生的运动兴趣，使学生更自觉积极地进行体育锻炼，是我们体育教师共同探讨的一个问题。
一、转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识
1、加强体育理论教育。
锻炼对人体的好处：增加心肺功能，可以减少心脏血管疾病的危险性；是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量；运动课程的参与为社交机会之—；有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉；有助于消除精神的紧张与压力。在生理上：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会；体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一；可以减少你过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上：体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
2、培养学生参加体育运动的兴趣。
正确处理教材安排的纵横关系是培养兴趣的基础能否正确处理教材安排中的纵横关系，不仅直接影响到学生身体的全面发展和体质的增强，而且也直接影响到学生掌握体育知识，技术、技能兴趣。、因此，在安排教材内容时，必须符合学生的年龄特点，经常穿插一些富有游戏性、竟赛性的教材、这样，才能激发学生的练习兴趣和求知欲、使练习情绪高涨，有利于教学的提高。
3、创造良好的教学环境与条件。
建立健康、正当、和谐的师生关系和谐的教学关系表现在课堂上，体现出师生之间的互动，以形成浓厚的学习氛围，在平等、和谐、民主的教学环境中，教师的创新意识和各种能力才能得以施展，师生之间的代沟才能忽略不计；学生也有了表现自己聪明才智、一展风采的机会，深层次的学习和表现欲也才能得到充分地发挥，同时也可以在活动中完善自己，达到教学相长，相互促进的最佳境界。
二、科学有计划地培养学生良好的锻炼习惯
1、培养学生科学地进行身体锻炼把握好负荷的度。
在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。 控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。
2、培养学生把体育锻炼作为生活的一种需要，成为一种习惯。
从小培养学生体育锻炼习惯是实现这一目标最有效的途径。更新观念，树立终身体育观。思想观念的转变是关键。首先，作为体育教师，我们应该关注学生当前和今后身体健康的状况，是我们责无旁贷的历史任务。其次，我们要教育学生把体育锻炼和自己身体的健康联系起来，和自己的学习生活联系起来，和自己未来的发展联系起来，帮助他们认识体育锻炼的重要性，让他们重视锻炼，重视健康。
总之，培养和发展学生从事体育活动的能力和学习的主体积极性，是让学生在学生时代学会有“一技之长”，养成与掌握终身进行体育锻炼的习惯和意识，让学生认识到体育的价值，生活中离不开体育，体育给他们带来无穷的乐趣。所以，学校体育教育是终身体育意识培养的关键，是潜移默化地，它不仅为学生终生体育打好体质基础，更重要是培养学生终身体育的意识、习惯和能力。