小趙与我同住一个小区，平时很喜欢运动，每天早上都能看到他在健身。可一天早上我和他相遇，却见他走路缓慢，还不时揉搓着自己的肩膀，不像以前那么活跃了。
　　原来，小赵在家休息时，开了一天的空调，第二天起床后肩膀就疼得不敢动了。这是吹空调吹出了冻结肩，也就是老百姓常说的肩周炎。

肩膀怎么就“冻”住了

　　肩周炎是肩关节周围炎的简称，是一种由肩关节及其周围软组织退行性改变、急慢性损伤导致的无菌性炎症性疾病。该病初发时以肩部疼痛为主，伴不同程度的功能受限;后期以功能障碍为主，关节僵直。因肩部活动明显受限，形同冻结，故有一个形象的称呼—— 冻结肩。中医将本病称为“漏肩风”“肩凝”“肩痹”等，认为该病多是由于过度劳累，年老肝肾亏虚、气血不足， 加之肩部外伤劳损、外感风寒湿邪或因伤长期制动，导致肩部筋脉不通，气血凝滞;或脾虚生湿，湿凝为痰，痰湿流注肩背;或动作失度，提重伤筋，筋经受损，气滞血瘀，不通则痛而发病。
　　肩周炎多见于中老年人，女性多于男性，近年来发病呈年轻化趋势。肩周炎的早期症状为阵发性肩部疼痛，逐渐发展为持续性酸痛，进行性加重，呈钝痛、刀割样疼痛，肩部受到牵拉时，疼痛可放射至前臂、手部、颈部及背部，严重时患肢不能梳头和反手触摸背部。该病常因受凉及劳累而诱发。因此，夏季久坐空调房的人易“中招”。

中医有治疗妙招

　　我们过去一直认为，肩周炎有自限性，一般6～24个月可以自愈。然而，部分患者却不能恢复正常功能，虽然关节疼痛消失，但遗留下关节活动障碍。所以，近年来多主张早预防、早治疗。在治疗上，中医以手法按摩为主，配合药物、针灸、穴位注射及理疗等方法。
　　手法按摩 手法按摩能够疏通经络，改善局部血液循环，解除肌肉痉挛，平衡关节周围肌力，恢复关节生理功能，是治疗肩周炎的首选方法。手法按摩可能会引起不同程度的疼痛，有些患者因惧怕疼痛而不愿接受治疗。其实，在手法按摩过程中，医生会适度用力，并随时与患者沟通，了解患者的耐受情况和疼痛程度，确保安全并以患者能够忍受为限。
　　中药外敷内服 在辨证分型的基础上，中药外敷或者内服，可祛风散寒、活血化瘀、行气止痛、益气养血、舒筋通络，治疗效果较好。
　　针灸或穴位注射 可以取肩前、肩髃、肩髎、肩贞、天宗、手三里、臂臑、巨骨、曲池等穴位或以痛为腧取穴，予以针灸治疗，或者在上述穴位中交替选取3～4个穴位予以穴位注射。穴位注射发挥穴位、针刺与药物的三重效应，通过刺激穴位，对机体进行整体调理，改善血液循环、增强免疫功能、营养神经末梢，从而快速缓解症状，控制疾病发展。

简单动作 化解冻结肩

　　锻炼是预防和治疗肩周炎的有效措施，需要尽早开始并且持续坚持。下面介绍几个简单动作，帮您化解冻结肩。
　　双手爬墙：面对墙壁站立，双手掌扶墙，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作。保持身体稳定和不动，尽量让双臂向上爬高，直到因疼痛不能继续向上为止。
　　上臂外展：上肢自然下垂，双臂外展，手心向下缓缓向上用力抬起，到最大限度后停2分钟，然后放回原处，反复进行。
　　旋肩画圈： 站立位， 患肢自然下垂，肘部保持伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍;然后由后向上向前，反方向重复数遍。
　　患手摸背：患臂下垂，患侧手向后伸，从背后下侧向上摸背，可用健侧手从后背托扶患肘向上抬高，也可用健侧手从肩部向上提拉患手。两手如果难以相互摸到，可用毛巾连接两手，协助患臂抬高。
　　除了坚持做以上动作，平时要注意肩部保暖，勿受风寒; 避免肩部外伤;坚持合理运动，以增强肩关节周围肌肉和肌腱的强度。急性期应减少肩关节活动， 避免持重， 必要时采取一些固定和镇痛的措施。慢性期以积极进行肩关节功能锻炼为主，锻炼遵循循序渐进的原则，必要时加强营养、补充钙质等。