在心理学中，压力通常也称为“应激”。工作压力是指由不良的工作环境或个体因素所引起的，伴随躯体机能及心理活动变化的紧张状态。对于工作压力，我们应当辨证地对待。压力可以说是肌体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长在压力情境下不断地学会应付的有效办法，可以使应付能力不断的提高，工作效率也会随之上升。适度的压力可以使人集中注意力，提高忍受力，增强肌体活力，减少错误的发生。公务员一直被人们认为工作压力较小，在很多人眼中被看做铁饭碗金饭碗。其实，公务员和普通企业的职员一样，也存在着工作压力。下面结合公务员的现实情况，对压力进行逐一分析。
　　1　工作负荷过重的压力
　　工作负荷过重一直是公认的损害身体健康的压力源。它的一般含义是指由于工作难度过高或数量过大，使人难以在正常的工作时间内完成。高负荷的工作常常使人熬夜，加班，透支脑力和体力，也是各种身心疾病很容易乘虚而入。随着公务员人员的精减，公务员工作负荷过重的现象日益明显。
　　2　时间紧迫的压力
　　“最后期限”，“截止日期”等字眼，“时间就是生命”，“准时”，“高效”等观念压得现代人无喘息之机，人们常常处于尚未准备就绪便仓促上阵的状态中。经常听到公务员诸如此类的抱怨：“领导明天开会，今天才通知我写发言稿，而且限时在下班前必须完成，16个小时让我完全成全年的总结报告……”随着时代节奏的加快，每个人在工作时精神要时刻紧绷，长此以往，形成了工作压力。
　　3　与角色有关的工作压力
　　工作角色的模棱两可具有如下弊端：
　　其一，给组织造成人力资源的浪费，导致人才隐性流失，增加人员流动率。一个员工从招募，选聘，培训到开始工作，组织为这一周期付出代价，由角色模糊所导致的员工无所适从和工作效率低下，无疑是人才和资源的严重浪费。
　　其二，造成责权不分，工作目标模糊。在缺乏目标管理的情况下，员工得不到及时的绩效和奖酬反馈，必然导致士气低落，组织生产率受损。
　　其三，降低了员工的自我效能感，忠诚感和工作满意度。自我效能感是个体对成功担当某一工作或任务胜任感和自信心。模糊的工作角色使个体已有的才能无法充分发挥，只能徒增失落，无能和无助等消极情绪，消弱员工对组织的忠诚感，导致工作满意度下降，
　　其四，角色模糊引发成员的角色误解，加剧人际沟通障碍。角色模糊既构成了公务员的压力源，又是组织发展的阻碍。
　　4　与人际关系有关的工作压力
　　良好的人际关系作为温暖-而有力的社会支持系统，不仅能有效地缓解工作压力，而且有助于提高工作满意度；不良的人际关系则容易形成人人自卫的防御气氛，彼此缺乏信任与支持，人际关系冷漠，这是导致工作压力的重要原因之一。
　　5　组织的结构与管理风格
　　组织的结构式指组织层次分化的水平，规章制度的效力，抉择机制等。如果规章制度过多，制度执行不力，机构臃肿，干部缺乏参与决策的机会，干部的工作就会因此受到影响，上述因素则可能成为压力源。
　　(摘自《公务员心理健康》)
　　
　　心理疗法：助你告别白领健忘症
　　
　　“健忘症”是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。专家指出，自领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的心理短暂记忆障碍。
　　白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。
　　导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。
　　如何预防“自领健忘症”?
　　专家开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方。
　　锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
　　营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
　　尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物，皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
　　交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
　　音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。
　　(文／段方)