荷尔蒙对人体的新陈代谢、器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统健康的重要因素，一旦失衡，身体则会出现各种病变。一个人是否能达到身心健康，荷尔蒙担当着举足轻重的责任。
　　
　　女人与荷尔蒙
　　
　　女性荷尔蒙是雌激素及黄体素（孕激素）的总称。其中雌激素对物质代谢最明显的作用是它可以改变体内脂肪的分布，促进皮下脂肪沉积，因而，可以使女性皮下脂肪丰厚，增加皮肤厚度，减少皱纹。黄体素令基础代谢增强，抑制雌激素的过量产生，同时分解雌激素沉积的脂肪，促使乳房的腺泡发育，使乳房增大。另外还可维持骨骼和肌肉的健康，促进血液的供应和运行，影响脂肪代谢，调节胆固醇的比例等。就像女人与生俱来的“情人”，荷尔蒙如影随形地掌控着女人一生的健康、容颜、精神和意志。
　　正常情况下，女性体内的荷尔蒙存在以下规律：
　　雌激素：45岁左右下降30％，进入绝经期时，将直线下降。
　　孕激素：35～50岁期间，将减少75％。
　　雄激素、脱氢表雄酮及生长激素：25～50岁期间，将减少50％，75岁以后完全缺乏。
　　血清素、褪黑素：25～40岁期间少量下降，然后会直线下降。
　　
　　缺乏荷尔蒙身体要报警
　　
　　女性荷尔蒙影响女人正常的生长、发育及情绪表现，也是维持女性各器官系统平衡的重要因素，一旦失衡，身体便会出现各种病变。30岁以后女性荷尔蒙的大量流失会引起经期异常、精神抑郁、骨质疏松、肥胖、皱纹、色斑加重等现象；还可导致各种妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管炎乃至子宫肌瘤、不孕症等；甚至会面临心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳腺疾病的威胁与困扰。
　　荷尔蒙的下降，使女性不得不过早地面对以下现实：
　　●“老朋友”总是不按时出现。不是突如其来提前报到，就是迟迟不来，让人疑神疑鬼，担心怀孕。好不容易盼星星盼月亮似的把它盼来，却发现在它该离开的时候，总是拖拖拉拉地不肯走。
　　●清晨醒来，猛然发现，镜中的自己什么时候竟变得和邻家的大妈如此相像。
　　●失眠、头痛、多梦、疲倦。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
　　●每天吃的东西没有两样，但脂肪却在腰间越积越厚，就像戴了个游泳圈。
　　●身体的燥热24小时不断，让人大汗淋漓、烦躁不安。
　　●烦躁胸闷、心慌气急、易激动，甚至狂躁，往往会因一件小事与同事或家人争吵，难以控制自己的情绪。
　　●性爱已成为年轻时最美好的回忆……
　　如此种种改变，都是荷尔蒙失衡的体征表现，虽然有些人目前还表现得不是很明显，但体内逐渐降低的荷尔蒙足以造成多种与老化相关的疾病，如骨质疏松、心脏病、糖尿病、妇科肿瘤等。
　　
　　“食色”调节荷尔蒙
　　
　　从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先做出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，都要完全归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。
　　中医认为：不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食有助于提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物；与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物；而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
　　黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有益处，同时，有助于抑制记忆力的衰退。
　　代表食物：豆腐、南瓜、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
　　黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整，也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防因荷尔蒙失调而致的疾病。
　　南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
　　柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增强免疫力，延缓皮肤衰老。
　　柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
　　香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
　　据《家庭与生活报》
　　编辑 ／ 赵明建