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一、问题提出
现实生活中，很多家长片面追求学生的学习成绩，以成绩的高低好坏来评估学生的优秀程度，却对学生面临的心理压力不够重视忽视；或虽然重视，但缺乏科学的教育手段，不能妥善处理学生的心理压力。殊不知，如果心理压力过大，则会引起人的过度紧张，导致机体失去平衡，代谢紊乱，注意和知觉范围变狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因此活动效率降低，甚至导致活动失败，从而大大降低了学生的学习效率和结果。家庭教育的偏差非但能起到提升学生能力和水平的效果，甚至反而会对学生的学习产生消极作用。所以有效纾解中学生的学习心理压力，是家庭教育面临的一个重要课题。
二、中学生的学习心理压力
1.基本概念
学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。学习压力过大主要表现为：①在生活上：食量大增或食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；感到不舒服，容易生病，出现恶心、呕吐等生理反应；较长时间不参加喜爱的体闲活动等。②在情绪上：容易沮丧低落，不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。③在学习上：敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。
2.中学生压力状况描述
中学生的生活时间基本被分割为两个组成部分，一是学校生活，二是家庭生活。在这二元的生活过程中，内外环境变化和肌体内部状态所造成的心理、生理和行为的波动，构成了中学生心理压力的主要应激源。随着当代中学生面对社会竞争的日趋激烈而家庭对子女所赋予的期望值越来越高，学业负担亦日渐加剧的状况，使他们的所要承担的责任加重，而由此产生的紧迫感，压抑感和焦虑感，引起一系列心理应激反应。
3. 来自家庭方面的心理压力源
中学生的学习压力除了来自自身、学校和社会外，一个影响重大的方面就是家庭，家庭作为社会的一个细胞，对学生心理压力的影响更具体也更直接。
三、家庭教育
1.家庭教育观念对中学生学习心理压力的影响
任何一种教育形式和教育现象背后都有教育观念的支撑，在影响中学生的心理健康的家庭因素中，家庭教育观念具有指导性的意义，它决定了父母的教育行为方式，也影响着家庭气氛，家长应该树立科学的人才观，家庭教育的职能首先是先教孩子做人，培养孩子成为独立的人，社会的人，现代的人，具有良好道德品质和身心健康的人。不要把知识和技能凌驾于道德之上，过于重视学习结果，忽视做人的教育。中学生正处于身体发育和身心发展的关键时期，家长应高度重视孩子的身体锻炼和心理需求，保证孩子健康成长。
2.关于家庭教养方式对中学生心理健康影响
家庭教养方式是父母教养观念，教养行为及其对子女情感的一种组合方式。它反映了亲子交往的实质。常见的家庭教养方式有三种：专制型、权威型和放纵型。
具体而言，父母的情感温暖、理解与中学生学习压力、焦虑等存在及其显著的负相关。父母的过度干涉与保护或是严罚厉惩与压力、焦虑等现象成显著地正相关。中学生正处于人生转折期，容易产生心理上的紧张，他们特别希望有一种安全感。父母的爱和理解不仅能使孩子感觉到安全和情感上温暖，也能给孩子精神上的支柱。
四、转变家庭教育方式帮助中学生释放压力
1.给予自由
自由包括时间和空间，也包含精神的自由、思维的自由，孩子应该有自主选择与自我支配的权利，家长无非是指导孩子合理地安排时间和空间。新一代的社会公民需要丰富的图式背景知识，苑囿于教科书的孩子终究难以成为合格者。孩子一旦摆脱羁绊，就会在无限的遐想中信手由缰。实践证明：在自由、自主环境下成长的孩子，有较宽阔的知识面，能较好地进行发散性思维，有利于成长。
2.提供心灵支撑
孩子在成长过程中需要的是来自学校、家庭和社会的肯定。中学生遇到困难挫折乃至犯错不可避免，孩子需要的是家长的心理支持，家长在此过程中扮演重要的角色。关键在于家长以何种心理帮助学生处理应付这些成长中的烦恼、危机。
3.宽容
诚然，在孩子成长过程乃至今后的生活、工作中，文化知识有其重要的作用。但家长应当清醒地认识到家庭教育的主要功能在于培养孩子成人，而不是成为学习文化知识的机器，也不是以盛放知识的容器。综合素质的发展是在教科书中未必能学到的，也不是在课堂或书房里能感触到的、能学会的。以宽容的心态去对待孩子的成长，不失为一个明智的选择。
4.目标鼓励
学习中目标鼓励，就是根据“水涨船高”的道理，帮助孩子设计学习目标，来激发积极性，使孩子不断向更高的知识高峰攀登。大量事实证明，印实可行的学习计划目标可以催人向上。因此，家长要根据孩子思想素质、文化基础、承受能力，制定切合实际的学习目标。为孩子制定的目标，既要坚持高标准严要求，又要通过努力可以达到；既要有年度目标，又有月、周短期目标。在明确整体目标同时，还要分科目制定逐日完成的小目标，依次实现和突破，不断“添油”、鼓励，使孩子像上楼梯一样，一步高一步。
5.谈心疏导
家长要针对孩子在不同时机、不同原因中暴露出的心理、思想问题，及时进行谈心疏导。对因阶段性身体素质差，学习跟不上的，要多鼓励少指责，帮助其“赶队”；对因对学习科目不感兴趣产生厌烦情绪的，要勤敲打多引导，帮助增强兴趣；对因考试成绩不理想而泄气的，要心平气和地帮助其分析原因，找准症结，鼓励士气；对因在校和同学老师发生口角，影响学习劲头的，要耐心开导，热情帮助化解。另外，家长在与孩子谈心时，不但要告诉孩子“怎样做”，而且要让孩子明白为什么“这样做”，從道理上说服孩子，在谈心的方式上也应该选择合适场合，这样才能起到更好效果。
6.生活调节
身体健康，精神饱满是搞好学习的基础条件。家长要讲究科学方法，调节好孩子生活，让孩子在有限的条件下吃好玩好，创造有利发挥智力效益的环境。家长可以利用节假日、工作学习间隙，多组织开展家庭活动，调节孩子生活。同时还要根据孩子生理承受能力，科学安排学习，做到有张有弛，劳逸结合，保证孩子以饱满的热情、旺盛的精力投入到学习中去。
现实生活中，很多家长片面追求学生的学习成绩，以成绩的高低好坏来评估学生的优秀程度，却对学生面临的心理压力不够重视忽视；或虽然重视，但缺乏科学的教育手段，不能妥善处理学生的心理压力。殊不知，如果心理压力过大，则会引起人的过度紧张，导致机体失去平衡，代谢紊乱，注意和知觉范围变狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因此活动效率降低，甚至导致活动失败，从而大大降低了学生的学习效率和结果。家庭教育的偏差非但能起到提升学生能力和水平的效果，甚至反而会对学生的学习产生消极作用。所以有效纾解中学生的学习心理压力，是家庭教育面临的一个重要课题。
二、中学生的学习心理压力
1.基本概念
学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。学习压力过大主要表现为：①在生活上：食量大增或食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；感到不舒服，容易生病，出现恶心、呕吐等生理反应；较长时间不参加喜爱的体闲活动等。②在情绪上：容易沮丧低落，不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。③在学习上：敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。
2.中学生压力状况描述
中学生的生活时间基本被分割为两个组成部分，一是学校生活，二是家庭生活。在这二元的生活过程中，内外环境变化和肌体内部状态所造成的心理、生理和行为的波动，构成了中学生心理压力的主要应激源。随着当代中学生面对社会竞争的日趋激烈而家庭对子女所赋予的期望值越来越高，学业负担亦日渐加剧的状况，使他们的所要承担的责任加重，而由此产生的紧迫感，压抑感和焦虑感，引起一系列心理应激反应。
3. 来自家庭方面的心理压力源
中学生的学习压力除了来自自身、学校和社会外，一个影响重大的方面就是家庭，家庭作为社会的一个细胞，对学生心理压力的影响更具体也更直接。
三、家庭教育
1.家庭教育观念对中学生学习心理压力的影响
任何一种教育形式和教育现象背后都有教育观念的支撑，在影响中学生的心理健康的家庭因素中，家庭教育观念具有指导性的意义，它决定了父母的教育行为方式，也影响着家庭气氛，家长应该树立科学的人才观，家庭教育的职能首先是先教孩子做人，培养孩子成为独立的人，社会的人，现代的人，具有良好道德品质和身心健康的人。不要把知识和技能凌驾于道德之上，过于重视学习结果，忽视做人的教育。中学生正处于身体发育和身心发展的关键时期，家长应高度重视孩子的身体锻炼和心理需求，保证孩子健康成长。
2.关于家庭教养方式对中学生心理健康影响
家庭教养方式是父母教养观念，教养行为及其对子女情感的一种组合方式。它反映了亲子交往的实质。常见的家庭教养方式有三种：专制型、权威型和放纵型。
具体而言，父母的情感温暖、理解与中学生学习压力、焦虑等存在及其显著的负相关。父母的过度干涉与保护或是严罚厉惩与压力、焦虑等现象成显著地正相关。中学生正处于人生转折期，容易产生心理上的紧张，他们特别希望有一种安全感。父母的爱和理解不仅能使孩子感觉到安全和情感上温暖，也能给孩子精神上的支柱。
四、转变家庭教育方式帮助中学生释放压力
1.给予自由
自由包括时间和空间，也包含精神的自由、思维的自由，孩子应该有自主选择与自我支配的权利，家长无非是指导孩子合理地安排时间和空间。新一代的社会公民需要丰富的图式背景知识，苑囿于教科书的孩子终究难以成为合格者。孩子一旦摆脱羁绊，就会在无限的遐想中信手由缰。实践证明：在自由、自主环境下成长的孩子，有较宽阔的知识面，能较好地进行发散性思维，有利于成长。
2.提供心灵支撑
孩子在成长过程中需要的是来自学校、家庭和社会的肯定。中学生遇到困难挫折乃至犯错不可避免，孩子需要的是家长的心理支持，家长在此过程中扮演重要的角色。关键在于家长以何种心理帮助学生处理应付这些成长中的烦恼、危机。
3.宽容
诚然，在孩子成长过程乃至今后的生活、工作中，文化知识有其重要的作用。但家长应当清醒地认识到家庭教育的主要功能在于培养孩子成人，而不是成为学习文化知识的机器，也不是以盛放知识的容器。综合素质的发展是在教科书中未必能学到的，也不是在课堂或书房里能感触到的、能学会的。以宽容的心态去对待孩子的成长，不失为一个明智的选择。
4.目标鼓励
学习中目标鼓励，就是根据“水涨船高”的道理，帮助孩子设计学习目标，来激发积极性，使孩子不断向更高的知识高峰攀登。大量事实证明，印实可行的学习计划目标可以催人向上。因此，家长要根据孩子思想素质、文化基础、承受能力，制定切合实际的学习目标。为孩子制定的目标，既要坚持高标准严要求，又要通过努力可以达到；既要有年度目标，又有月、周短期目标。在明确整体目标同时，还要分科目制定逐日完成的小目标，依次实现和突破，不断“添油”、鼓励，使孩子像上楼梯一样，一步高一步。
5.谈心疏导
家长要针对孩子在不同时机、不同原因中暴露出的心理、思想问题，及时进行谈心疏导。对因阶段性身体素质差，学习跟不上的，要多鼓励少指责，帮助其“赶队”；对因对学习科目不感兴趣产生厌烦情绪的，要勤敲打多引导，帮助增强兴趣；对因考试成绩不理想而泄气的，要心平气和地帮助其分析原因，找准症结，鼓励士气；对因在校和同学老师发生口角，影响学习劲头的，要耐心开导，热情帮助化解。另外，家长在与孩子谈心时，不但要告诉孩子“怎样做”，而且要让孩子明白为什么“这样做”，從道理上说服孩子，在谈心的方式上也应该选择合适场合，这样才能起到更好效果。
6.生活调节
身体健康，精神饱满是搞好学习的基础条件。家长要讲究科学方法，调节好孩子生活，让孩子在有限的条件下吃好玩好，创造有利发挥智力效益的环境。家长可以利用节假日、工作学习间隙，多组织开展家庭活动，调节孩子生活。同时还要根据孩子生理承受能力，科学安排学习，做到有张有弛，劳逸结合，保证孩子以饱满的热情、旺盛的精力投入到学习中去。