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摘要：所谓假病，这里理解为泛能医好的病。运动能医假病，是说运动能够消除假病，或者对疾病的消除具有一定的辅助效果。
关键词：运动;假病;通则不痛
偶见一条公益广告“运动能医假病，醉酒不解真愁”，尤其前者，倍感认同。对于这里所说的假病，我的理解为泛能医好的病。“运动能医假病，是说运动能够消除假病，或者对疾病的消除具有一定的辅助效果。
自二〇〇九年始至今我骑自行车往返上下班，平均每个工作日骑行20余公里，另早晚散步、做操日均两小时，每周末户外登山一次，风雨无阻。在这绵长的运动过程中，我体会到了“运动能医假病”的所在。历经有以下几种情况：1.双下肢发凉。二零一七年春节过后，我两个小腿感觉发凉，睡觉时需要用暖水袋将双下肢包起方可入睡。此种凉的感觉持续了一年多，期间几次到医院诊治，医生给出了种种该病引起的原因分析，诸如双下肢血栓闭塞症、闭塞性动脉硬化、甲状腺机能减退症等等，为此做过的检查有X线静脉造影、磁共振静脉显像（MRV），均未发现明显病变，服了医生开出的药也没收到减轻的效果。直到二零一八年暑期的一次户外登山，因迷路而多爬了数个山头，冒着酷暑持续走了将近一整天的山路，淋漓大汗出了一身又一身，当晚回到家即累倒在沙发上浑身酸痛的熬过了一宿。第二天蓦然想起，昨夜里没有用暖水袋包腿啊，仔细体察后觉得双下肢不再冰凉，有一种将冰从腿骨上移走的麻梭梭的感觉，接下来的一周内睡觉时再没腿包暖水袋！尝到甜头的我从此周末登山四季不断，双下肢冰凉的毛病没了踪影。 2.落枕。落枕常因睡眠姿势不当、受风、受寒等原因导致。主要症状为颈部疼痛及活动受限，轻者为针刺痛，重者如刀割样或撕裂样疼痛。疼痛主要在颈部，也可以模糊地放射至头、背和上肢，以致转头时两肩亦随之转动，一般需经数天的调理方可痊愈。对症状严重者需配合治疗加以缓解，包括局部热敷、按摩、针灸、外用膏药等。落枕在我身上是常有发生的，而我遇到落枕情况，通常是通过健身气功操拉伸斜方肌、胸锁乳突肌使其舒展归位，同时使身体冒汗，将体内淤积的凉气赶出，在短短的数个小时内便可使症状缓解甚至消除，屡屡奏效。3.不臃肿不肥胖。多数人都知道肥胖不仅是单一的疾病，它可通过机体代谢的作用，引起全身多个系统的异常，如循环系统、消化系统、呼吸系统等，增加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心肌病、脑血管病、胆石症及某些癌肿、骨关节病、多囊卵巢综合征的发病风险，尤其对糖尿病、心血管疾病危险，肥胖者与非肥胖者相比，其发病率显着增高。引起肥胖症的病因很多，总体认为肥胖症与遗传和环境因素有密切关系。单就环境因素主要是长期摄入的热量过剩，而体力活动不足等共同作用下，引起体脂调控网络的神经内分泌调节紊乱所致的疾病。我认为运动是消除肥胖的最有效最实惠的方法，将适量的运动有机地整合到日常工作中去并长期坚持，乃是有效防治肥胖的基础措施。我将近六十岁的年龄，体重与体质指数一致保持在标准范围内，且体态匀称紧凑，即是长期运动不懈的体征表现。4.身体局部胀痛麻木。近年来有两次我的背部肩胛骨以下位置，大约巴掌大面积的区域出现胀痛麻木现象，第一次发病因不知所然又懒于就医，麻木感一致拖沓了两年多，有一次突发灵感;“通则不痛，痛则不通”，自问是否因气血凝滞不通导致的呢？随即付诸于行动。每晚到体育场借助各种体育器械做着各种运动，尤其一种按摩滚的器械，靠着病患处上下左右滚动按摩，运动时至20天左右效果显现，病患处的胀痛麻木感减轻并逐渐消失。因了第一次的经历，第二次又出现类似情况时坚持上述运动疗法，一周内即痊愈。
以上的系列情况，在我身上对“通则不痛，痛则不通”进行了个例验证。归根结缔我认为很多疾病皆因气血运行不通畅甚至淤塞所致。中医经典《黄帝内经·素问·举痛论》“经脉流行不止、环周不休，寒气入经而稽迟……客于脉中则气不通，故卒然而痛。”人身经脉中的气血，是周流全身，循环不息的，一旦寒气侵入经脉，经血就会凝滞不通……脉气不畅通，气血不通可以引起胀痛、刺痛、酸痛、窜痛、冷痛、灼热痛及麻木等。中医对疼痛等各种疾病进行治疗与康复的基本原则就是疏通经络，使气血运行通畅。经络气血只有通畅，气血所流经的五脏六腑才能受到濡养，脏腑功能才能正常发挥，从而抵御外邪，达到阴阳平衡，身体健康。
生命在于运动，运动有益于健康。人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系統、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成，运动是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，运动对各器官系统产生良好影响。第一，改善运动系统功能。运动能增强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，可使骨密度增厚，提高骨关节的灵活性和柔韧性，可使肌纤维增粗，肌肉毛细血管增多，改善骨骼肌的供血功能，从而有效的提高和保持运动系统的能力。第二，改善心血管系统功能。运动可以改善血管壁和血管的分布，心脏的容积增大，冠脉循环血量增加，提高每博输出量，增强身体活动能力，改善血压，减少心血管疾病，可有效地降低糖尿病的发病风险。第三，改善呼吸系统功能。可以增加运动时的吸氧量，增强呼吸肌力量，提高肺泡的换气效率，增大肺活量，提高呼吸技能。第四，改善消化系统功能。运动可以促使消化腺分泌消化液，增强消化道的蠕动，改善胃肠的血液循环，提高肝脏机能，使食物的消化和营养物质的吸收更加顺利和充分。第五，改善神经系统和内分泌功能，运动可以提高神经系统的灵活性，协调性和准确性，提高分析综合能力，缓解人体紧张情绪，提高生命力，改善大脑和中枢神经系统的能量与氧气供应，促进思维和智力的发展，同时对人体的各种腺体结构和机能产生良好的影响。第六，改善免疫系统的功能。适量运动能提高免疫球蛋白水平，增加血液中白细泡的数量，增强呼吸道抗感染能力，预防和阻止病原菌的传播，运动产生的致热源可以抵抗外来病原体，抑制肿瘤细泡。第七，提高人体适应能力。人体适应能力包括人对外界自然环境的适应力，对疾病的抵抗力以及疾病损伤后的修复力，运动可以增强神经肌肉系统的协调能力，提高人体对外界刺激的适应能力和机体对致病因素的抵抗能力，全面提高人的体质水平。第八，改善人的精神状态和生活质量。现代社会中频繁的人际交往和激烈的社会竞争，给人类造成了巨大心里和精神压力，适当运动可以调节人的神经过程和个人的心里品质，转移注意力改善精神状态和社会生活状态。
综上所述，运动能医假病不是一句简单的口号，其实践意义是多重和实际的。
参考文献
[1]林果为，王吉耀，葛均波.实用内科学[M].人民卫生出版社，2017：1150-1154.
[2]相关搜索[官网]，运动健康网.
关键词：运动;假病;通则不痛
偶见一条公益广告“运动能医假病，醉酒不解真愁”，尤其前者，倍感认同。对于这里所说的假病，我的理解为泛能医好的病。“运动能医假病，是说运动能够消除假病，或者对疾病的消除具有一定的辅助效果。
自二〇〇九年始至今我骑自行车往返上下班，平均每个工作日骑行20余公里，另早晚散步、做操日均两小时，每周末户外登山一次，风雨无阻。在这绵长的运动过程中，我体会到了“运动能医假病”的所在。历经有以下几种情况：1.双下肢发凉。二零一七年春节过后，我两个小腿感觉发凉，睡觉时需要用暖水袋将双下肢包起方可入睡。此种凉的感觉持续了一年多，期间几次到医院诊治，医生给出了种种该病引起的原因分析，诸如双下肢血栓闭塞症、闭塞性动脉硬化、甲状腺机能减退症等等，为此做过的检查有X线静脉造影、磁共振静脉显像（MRV），均未发现明显病变，服了医生开出的药也没收到减轻的效果。直到二零一八年暑期的一次户外登山，因迷路而多爬了数个山头，冒着酷暑持续走了将近一整天的山路，淋漓大汗出了一身又一身，当晚回到家即累倒在沙发上浑身酸痛的熬过了一宿。第二天蓦然想起，昨夜里没有用暖水袋包腿啊，仔细体察后觉得双下肢不再冰凉，有一种将冰从腿骨上移走的麻梭梭的感觉，接下来的一周内睡觉时再没腿包暖水袋！尝到甜头的我从此周末登山四季不断，双下肢冰凉的毛病没了踪影。 2.落枕。落枕常因睡眠姿势不当、受风、受寒等原因导致。主要症状为颈部疼痛及活动受限，轻者为针刺痛，重者如刀割样或撕裂样疼痛。疼痛主要在颈部，也可以模糊地放射至头、背和上肢，以致转头时两肩亦随之转动，一般需经数天的调理方可痊愈。对症状严重者需配合治疗加以缓解，包括局部热敷、按摩、针灸、外用膏药等。落枕在我身上是常有发生的，而我遇到落枕情况，通常是通过健身气功操拉伸斜方肌、胸锁乳突肌使其舒展归位，同时使身体冒汗，将体内淤积的凉气赶出，在短短的数个小时内便可使症状缓解甚至消除，屡屡奏效。3.不臃肿不肥胖。多数人都知道肥胖不仅是单一的疾病，它可通过机体代谢的作用，引起全身多个系统的异常，如循环系统、消化系统、呼吸系统等，增加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心肌病、脑血管病、胆石症及某些癌肿、骨关节病、多囊卵巢综合征的发病风险，尤其对糖尿病、心血管疾病危险，肥胖者与非肥胖者相比，其发病率显着增高。引起肥胖症的病因很多，总体认为肥胖症与遗传和环境因素有密切关系。单就环境因素主要是长期摄入的热量过剩，而体力活动不足等共同作用下，引起体脂调控网络的神经内分泌调节紊乱所致的疾病。我认为运动是消除肥胖的最有效最实惠的方法，将适量的运动有机地整合到日常工作中去并长期坚持，乃是有效防治肥胖的基础措施。我将近六十岁的年龄，体重与体质指数一致保持在标准范围内，且体态匀称紧凑，即是长期运动不懈的体征表现。4.身体局部胀痛麻木。近年来有两次我的背部肩胛骨以下位置，大约巴掌大面积的区域出现胀痛麻木现象，第一次发病因不知所然又懒于就医，麻木感一致拖沓了两年多，有一次突发灵感;“通则不痛，痛则不通”，自问是否因气血凝滞不通导致的呢？随即付诸于行动。每晚到体育场借助各种体育器械做着各种运动，尤其一种按摩滚的器械，靠着病患处上下左右滚动按摩，运动时至20天左右效果显现，病患处的胀痛麻木感减轻并逐渐消失。因了第一次的经历，第二次又出现类似情况时坚持上述运动疗法，一周内即痊愈。
以上的系列情况，在我身上对“通则不痛，痛则不通”进行了个例验证。归根结缔我认为很多疾病皆因气血运行不通畅甚至淤塞所致。中医经典《黄帝内经·素问·举痛论》“经脉流行不止、环周不休，寒气入经而稽迟……客于脉中则气不通，故卒然而痛。”人身经脉中的气血，是周流全身，循环不息的，一旦寒气侵入经脉，经血就会凝滞不通……脉气不畅通，气血不通可以引起胀痛、刺痛、酸痛、窜痛、冷痛、灼热痛及麻木等。中医对疼痛等各种疾病进行治疗与康复的基本原则就是疏通经络，使气血运行通畅。经络气血只有通畅，气血所流经的五脏六腑才能受到濡养，脏腑功能才能正常发挥，从而抵御外邪，达到阴阳平衡，身体健康。
生命在于运动，运动有益于健康。人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系統、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成，运动是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，运动对各器官系统产生良好影响。第一，改善运动系统功能。运动能增强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，可使骨密度增厚，提高骨关节的灵活性和柔韧性，可使肌纤维增粗，肌肉毛细血管增多，改善骨骼肌的供血功能，从而有效的提高和保持运动系统的能力。第二，改善心血管系统功能。运动可以改善血管壁和血管的分布，心脏的容积增大，冠脉循环血量增加，提高每博输出量，增强身体活动能力，改善血压，减少心血管疾病，可有效地降低糖尿病的发病风险。第三，改善呼吸系统功能。可以增加运动时的吸氧量，增强呼吸肌力量，提高肺泡的换气效率，增大肺活量，提高呼吸技能。第四，改善消化系统功能。运动可以促使消化腺分泌消化液，增强消化道的蠕动，改善胃肠的血液循环，提高肝脏机能，使食物的消化和营养物质的吸收更加顺利和充分。第五，改善神经系统和内分泌功能，运动可以提高神经系统的灵活性，协调性和准确性，提高分析综合能力，缓解人体紧张情绪，提高生命力，改善大脑和中枢神经系统的能量与氧气供应，促进思维和智力的发展，同时对人体的各种腺体结构和机能产生良好的影响。第六，改善免疫系统的功能。适量运动能提高免疫球蛋白水平，增加血液中白细泡的数量，增强呼吸道抗感染能力，预防和阻止病原菌的传播，运动产生的致热源可以抵抗外来病原体，抑制肿瘤细泡。第七，提高人体适应能力。人体适应能力包括人对外界自然环境的适应力，对疾病的抵抗力以及疾病损伤后的修复力，运动可以增强神经肌肉系统的协调能力，提高人体对外界刺激的适应能力和机体对致病因素的抵抗能力，全面提高人的体质水平。第八，改善人的精神状态和生活质量。现代社会中频繁的人际交往和激烈的社会竞争，给人类造成了巨大心里和精神压力，适当运动可以调节人的神经过程和个人的心里品质，转移注意力改善精神状态和社会生活状态。
综上所述，运动能医假病不是一句简单的口号，其实践意义是多重和实际的。
参考文献
[1]林果为，王吉耀，葛均波.实用内科学[M].人民卫生出版社，2017：1150-1154.
[2]相关搜索[官网]，运动健康网.