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演讲焦虑是影响演讲效果的一个重要因素。减轻英语演讲焦虑能帮助学生提升自信,有效提高英语演讲水平。本文试图将心理学的焦虑干预手段应用于英语演讲教学,并基于英语演讲课堂实践,研究系统脱敏和认知重构对于减轻大学生英语演讲焦虑的作用。研究结果表明,经过一学期的培训,学生演讲焦虑值有明显下降,系统脱敏和认知重构训练能够有效减轻学生英语演讲焦虑的情况。