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【摘要】通过本人走访及问卷调查发现，导致班主任工作压力大的原因是多方面的，较为显著的压力源包括工作负担、学生行为、管理任务、工作时间、津贴收入、专业发展等。针对走访调查发现的这些问题，本人从学校、社会、个人三个方面提出了以下几点缓解高中班主任压力的策略，仅供参考！
【关键词】高中;班主任;工作压力;策略
【中图分类号】G635.1【文献标识码】A【文章编号】1992-7711（2020）32-237-01
一、学校需要不断完善班主任管理制度
（一）完善班主任评价考核
学校对班主任的考核评价如果只注重结果，只使用一种评价方式，即只以学生的学习成绩作为评价的唯一指标，那么这就会给班主任工作造成巨大的压力。班主任要兼顾到学生的方方面面，但是部分学生可能因为想法偏激，在班级管理当中给予班主任差评，深深误解了我们的班主任。班主任此时内心便会产生失望感，心想自己一心一意付出，却得不到学生的理解、领导的认可和家长的支持。长此以往，班主任就会越来越否定自己的工作能力，从而自我效能感就会降低，个人成就感也随之降低。针对这样一种现象，学校在对班主任进行考核评价时，不仅要注重结果评价，更要注重过程评价;不仅要通过学生反馈来评价，更要通过家长、同事、领导和自我这些不同的主体的反馈来进行评价。
（二）加强班主任队伍培训
班主任上任本来就是不断提升自己，不断学习的过程，因此，学校要提供一些让班主任学习进修的机会。我们班主任工作的对象是高中生，高中生在现阶段身心都处于成长发展的关键期，尤其是心理困惑以及心理冲突等方面。因此，高中班主任的任务不仅是要去关注高中生的学习情况，还要去了解高中生的生理及心理发展的特点，要对学生进行全面性、发展性的指导。了解了这一点，学校可以尽可能多地安排高中班主任的培训，为班主任学习深造提供机会，提高班主任的管理水平，进而提高班主任工作的成就感，最终缓解班主任工作的压力。
（三）實行班主任轮岗制
有的班主任当了十几年，不免会产生疲劳感，这就需要我们学校能够充分考虑到这一点，理解资深班主任的一些难处，实行班主任轮岗制，缓解长期担任班主任的工作压力，为老班主任提供一些休息的时间。同时，也为一些未担任过班主任的教师提供锻炼机会。班主任任期可设置为三年，三年一轮。要想落实这一轮岗制，学校在培训班主任的时候，就要有意识地让全体教师都参加培训，让每一位教师都成为“预备班主任”，随时准备，随时上岗。
二、社会需要给予班主任更多的支持与关怀
（一）提高班主任薪资待遇
不少班主任表明对现在的薪资待遇并不满意，他们工作繁重，工作时间长，但是薪资也提高不了多少，付出与收获之间并不能达到一种平衡。如果社会能够充分意识到这一点，理解我们班主任工作的辛苦，适当提高班主任的工资，这样就能够提高班主任工作的热情。
（二）增进家校沟通合作
高中班主任工作如果仅仅只依靠班主任个人的努力，是很难做好班级管理的。班级管理不仅需要班主任付出努力，还需要家长的积极参与，与班主任的努力一起形成一股合力，共同促进班级良性管理。为此，家长要主动配合班主任的工作，多与班主任交流孩子的学习情况、身心状况，我们的班主任也要及时告知家长学生在校的各方面表现，家校及时沟通交流。
三、班主任自身需要不断提高班级管理的有效性并学会自我管理
（一）运用“软管理”艺术
在高中阶段，学生的心理压力是非常大的，如果管理不当，反而会引起学生的逆反和逃避情绪。因此，面对学生出现的各种学习问题与心理问题，班主任要深入了解学生，科学地运用教育学和心理学知识对学生进行关心疏导。同时，班主任还可以在班级里多开展一些活动，多去了解一点学生，拉进与学生的心理距离。如果发现学生遇到问题，需及时对学生进行辅导，加强师生间的信任，增进师生之间的感情。此外，班主要还要注重培养学生的社会适应能力、自我调节能力，教导学生理性看待分数，帮助学生正确认识自我。通过以上三种“软管理”方法，不断提升工作的效率和精度。
（二）培养学生自我管理能力
首先，班主任需要放手让学生自己制定相应的班级公约。本人通过民主形式，并结合本班的实际情况，让学生们自己去制定相应的班级公约。因为班级公约的执行主体是我们的学生，而班级公约所反映的也恰好是学生身上的一些问题，让学生自己去制定班级公约，便能产生良好的回应，调动起学生“自我监督、自我管理”的积极性。
其次，班主任需要多创造机会，多提供一些能让学生参与班级管理工作的机会。我们可以通过将一些事情交给学生去做，先旁加指导，后逐步放手让学生自己去做。做得好了，我们给予肯定;不理想的，我们再给予帮助。这样便能让学生知道以后自己该如何去做。学生练得多了，自我管理的意识也会提高，其各方面的能力也会随之提高。
（三）班主任学会自我管理
一方面是需要不断学习。现代教育改革对教师提出了许多新的要求，因此，我们教师需要不断学习，树立“终身学习”的观念。而且，如今传统的知识已经难以满足学生，学生获取知识的途径多种多样，掌握知识的内容丰富庞杂，班主任应该广泛学习，从多方面获取知识，与时俱进，以便日后更好得进行管理工作，适应教育改革，满足学生知识需求，成为一名优秀的班主任。
另一方面是需要学会释放压力。释放压力的方式是多样的，班主任可以在工作之余培养自己的兴趣爱好，比如听歌，游泳，打球等，通过这些活动来释放压力。同时，班主任在有烦恼时，还可以与同事沟通交流，懂得倾诉。当班主任有一些班级管理的心得时，也可以积极地与同事分享，多交流多学习，互相帮助，共同发展。总之，班主任需要寻找到能够释放自己压力的恰当方法，需要在释放压力过后用最饱满的工作状态去面对工作，迎接挑战。
综上，能让班主任减压的方法还有很多，只要我们班主任多学习、多实践，就一定会战胜工作中遇到的种种困难！当班主任，累是真累，但我们累的同时也快乐着，我们乐在其中。
作者单位
（江苏省江浦高级中学;江苏
【关键词】高中;班主任;工作压力;策略
【中图分类号】G635.1【文献标识码】A【文章编号】1992-7711（2020）32-237-01
一、学校需要不断完善班主任管理制度
（一）完善班主任评价考核
学校对班主任的考核评价如果只注重结果，只使用一种评价方式，即只以学生的学习成绩作为评价的唯一指标，那么这就会给班主任工作造成巨大的压力。班主任要兼顾到学生的方方面面，但是部分学生可能因为想法偏激，在班级管理当中给予班主任差评，深深误解了我们的班主任。班主任此时内心便会产生失望感，心想自己一心一意付出，却得不到学生的理解、领导的认可和家长的支持。长此以往，班主任就会越来越否定自己的工作能力，从而自我效能感就会降低，个人成就感也随之降低。针对这样一种现象，学校在对班主任进行考核评价时，不仅要注重结果评价，更要注重过程评价;不仅要通过学生反馈来评价，更要通过家长、同事、领导和自我这些不同的主体的反馈来进行评价。
（二）加强班主任队伍培训
班主任上任本来就是不断提升自己，不断学习的过程，因此，学校要提供一些让班主任学习进修的机会。我们班主任工作的对象是高中生，高中生在现阶段身心都处于成长发展的关键期，尤其是心理困惑以及心理冲突等方面。因此，高中班主任的任务不仅是要去关注高中生的学习情况，还要去了解高中生的生理及心理发展的特点，要对学生进行全面性、发展性的指导。了解了这一点，学校可以尽可能多地安排高中班主任的培训，为班主任学习深造提供机会，提高班主任的管理水平，进而提高班主任工作的成就感，最终缓解班主任工作的压力。
（三）實行班主任轮岗制
有的班主任当了十几年，不免会产生疲劳感，这就需要我们学校能够充分考虑到这一点，理解资深班主任的一些难处，实行班主任轮岗制，缓解长期担任班主任的工作压力，为老班主任提供一些休息的时间。同时，也为一些未担任过班主任的教师提供锻炼机会。班主任任期可设置为三年，三年一轮。要想落实这一轮岗制，学校在培训班主任的时候，就要有意识地让全体教师都参加培训，让每一位教师都成为“预备班主任”，随时准备，随时上岗。
二、社会需要给予班主任更多的支持与关怀
（一）提高班主任薪资待遇
不少班主任表明对现在的薪资待遇并不满意，他们工作繁重，工作时间长，但是薪资也提高不了多少，付出与收获之间并不能达到一种平衡。如果社会能够充分意识到这一点，理解我们班主任工作的辛苦，适当提高班主任的工资，这样就能够提高班主任工作的热情。
（二）增进家校沟通合作
高中班主任工作如果仅仅只依靠班主任个人的努力，是很难做好班级管理的。班级管理不仅需要班主任付出努力，还需要家长的积极参与，与班主任的努力一起形成一股合力，共同促进班级良性管理。为此，家长要主动配合班主任的工作，多与班主任交流孩子的学习情况、身心状况，我们的班主任也要及时告知家长学生在校的各方面表现，家校及时沟通交流。
三、班主任自身需要不断提高班级管理的有效性并学会自我管理
（一）运用“软管理”艺术
在高中阶段，学生的心理压力是非常大的，如果管理不当，反而会引起学生的逆反和逃避情绪。因此，面对学生出现的各种学习问题与心理问题，班主任要深入了解学生，科学地运用教育学和心理学知识对学生进行关心疏导。同时，班主任还可以在班级里多开展一些活动，多去了解一点学生，拉进与学生的心理距离。如果发现学生遇到问题，需及时对学生进行辅导，加强师生间的信任，增进师生之间的感情。此外，班主要还要注重培养学生的社会适应能力、自我调节能力，教导学生理性看待分数，帮助学生正确认识自我。通过以上三种“软管理”方法，不断提升工作的效率和精度。
（二）培养学生自我管理能力
首先，班主任需要放手让学生自己制定相应的班级公约。本人通过民主形式，并结合本班的实际情况，让学生们自己去制定相应的班级公约。因为班级公约的执行主体是我们的学生，而班级公约所反映的也恰好是学生身上的一些问题，让学生自己去制定班级公约，便能产生良好的回应，调动起学生“自我监督、自我管理”的积极性。
其次，班主任需要多创造机会，多提供一些能让学生参与班级管理工作的机会。我们可以通过将一些事情交给学生去做，先旁加指导，后逐步放手让学生自己去做。做得好了，我们给予肯定;不理想的，我们再给予帮助。这样便能让学生知道以后自己该如何去做。学生练得多了，自我管理的意识也会提高，其各方面的能力也会随之提高。
（三）班主任学会自我管理
一方面是需要不断学习。现代教育改革对教师提出了许多新的要求，因此，我们教师需要不断学习，树立“终身学习”的观念。而且，如今传统的知识已经难以满足学生，学生获取知识的途径多种多样，掌握知识的内容丰富庞杂，班主任应该广泛学习，从多方面获取知识，与时俱进，以便日后更好得进行管理工作，适应教育改革，满足学生知识需求，成为一名优秀的班主任。
另一方面是需要学会释放压力。释放压力的方式是多样的，班主任可以在工作之余培养自己的兴趣爱好，比如听歌，游泳，打球等，通过这些活动来释放压力。同时，班主任在有烦恼时，还可以与同事沟通交流，懂得倾诉。当班主任有一些班级管理的心得时，也可以积极地与同事分享，多交流多学习，互相帮助，共同发展。总之，班主任需要寻找到能够释放自己压力的恰当方法，需要在释放压力过后用最饱满的工作状态去面对工作，迎接挑战。
综上，能让班主任减压的方法还有很多，只要我们班主任多学习、多实践，就一定会战胜工作中遇到的种种困难！当班主任，累是真累，但我们累的同时也快乐着，我们乐在其中。
作者单位
（江苏省江浦高级中学;江苏