今年已九旬高龄的马金凤是著名豫剧表演艺术家，精神矍铄、思维敏捷的她眼不花、耳不聋，满口牙齿一颗不少，一头黑发从未染过，被公认是舞台生命最长的豫剧表演艺术家之一。马老为何如此健康与长寿呢？她说：“主要是我心态比较好，喜爱运动，注意节食。”
　　马老透露她在保健上自有一套“两不一多”的经验——
　　不闲着 马老已91岁，但仍坚持天天练功。每天早上压压腿、弯弯腰，做几节自由操；饭后坚持千步走；家里尽管有小辈们操心和料理，但她不喜欢闲着，有时也会挽起袖管帮一把。马老认为，人体应保持良好的新陈代谢，有进必有出。经常运动能及时排出废物，可使血脉畅通。如果一个人整日坐着不动，或动得很少，人体各部位的机能就会衰退萎缩，衰老就会加快。“生命在于运动”这句话是很有道理的。
　　不贪吃 马老在饮食上坚持“四不”：一不吃冷食、冷饮；二不吃刺激性强的食物，如辣椒、大蒜、芥末等；三不吃油腻食物，如肉、鱼，在有演出任务时一点也不吃，在没有演出任务时少量吃一些；四不沾烟酒。一次去北京演出，演出后主办单位设宴招待，满满一桌菜，她硬是没动几筷。马老说：“菜太丰盛了，我怕吃多了对健康不利。我在饮食上坚持‘四不’是为了保护好嗓子，保护好身材。贪吃不仅损害健康，也会缩短自己的艺术事业。”
　　多做好事 马老认为，一个人活着不能只为自己吃好、穿好、住好，不能把钱、权、名、利看得太重，要时常为别人考虑。马老不顾高龄，近年来率团到全国20多个城市演出，还经常深入工矿、农村、部队，为基层群众演出。有一次，她的嗓子有些沙哑，有人怕她顶不下来，建议用放录音代替，但她坚决不同意。她喝了几口水后，嗓子有所恢复，仍坚持登台表演，博得了观众们一片热烈的掌声。马老说，人多做好事，心情就格外舒畅，无形之中也有益于健康。
　　生活中，马老还喜欢喝甜蛋汤。她透露，鸡蛋的蛋皮和蛋清有润喉护嗓作用。她总是隔上几天喝上一碗，已坚持了数十年，因此唱腔依然甜美清脆，令人叫绝。
　　据《上海大众卫生报》
　　编辑/平湖秋月