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内家拳因其内涵深、技击性强、且养生独到，被冠之为“国粹”，长白山常氏武学焊接劲秉承内家拳之奥妙，功法简，见效快，实用性强，现公布于世，定会博得广大爱武之人的关注。
长白山常氏武学腕部焊接劲分内焊接与外焊接，主练十三大关节。焊接的意思就是形容各关节如同被焊住一样结实有力，而且各大关节可抗一人或多人推拉不动。例如：手腕部可抗双人双手用力搬折我方仍纹丝不动；肘关节与肩关节部可抗4—6人拉拽不动；脖子1—2人扳折不动；腰部2—4人扳折不动，胯、腿、脚2—4人推拉不动。它不是死力蛮练的，要用心去体悟。一阴一阳谓之道，道在心，功在身，焊接劲是练身、练心、练用，触类旁通、入行要合道、道合自然，长白山常氏武学秘武传承此功，并非社会流行功法。笔者在这里介绍一下焊接劲腕部的训练方法。
长白山常氏武学腕部焊接劲分内焊接与外焊接
腕部焊接劲动作姿势：
以右手腕部焊接劲为例：从身侧抬起小臂与胸部同高，手背朝天，手心朝地，小臂与大臂自然弯曲，此姿势摆好后可正式练习腕部焊接劲。首先除拇指外其余四指并拢、伸直，然后食指、中指、无名指、小指的第一、二、三节指骨向内卷曲，最后弯曲拇指，用大拇指第一、二节指骨，用劲压在食中指第二节指骨上，（大拇指代表肺、呼吸、气，）正合精、气、神；小指要有向大拇指方向提扣之劲，使全身之气提聚于一拳内；中指指尖用劲顶在劳宫穴，使全身穴道全部封闭，卷紧握固、一齐着力。拳背与小臂成175度斜坡，此时恰巧是拳锋着力点，便于击打。老谱上讲贯四德聚五行之理，四指卷握为贯四德、大拇指压扣与四指一齐着力、力劲不散、分之不开、为聚五行法、随阴阳劲变化而用之。
详细说明具体练法：
（1）武友在掌握腕部焊接劲握拳基本姿势后，在此姿势基础之上，便可用手指及掌的骨头用劲握拳，正所谓老谱所讲：“用骨不用肉”，用骨头抓劲而不是用肉抓握，保持骨力坚持五分钟即可。
（2）上面要领达标后方可进行此式。（1）的要领不变，五指紧扣无缝隙，手指内扣过掌心，拇指劲压食中第二节指骨上，中指顶中劳宫穴、气血可通达、内力可贯穿，非体会不能言。小指上提、内力可到手。武友可逐个验证、体验、保持要领劲5分钟既为达标。
（3）在上述（1）、（2）达标后方可进行。握拳并非拼命的紧握，拳的紧并非是僵硬的紧，是骨紧肉涨伸筋（如武友不明白不好感受、可用意念劲握实心弹力球，感受到是在用骨劲握球而使手背肉涨起），做对了拳背会凸起变圆。体会里紧外涨之劲，保持5分钟既为达标。
（4）在（1）、（2）、（3）达标后，保持以上要领，拳背与小臂向内略斜成175度角，手背与腕略凸、腕略向内卷劲，同时中指根节拳棱要有前顶之劲，也就是中指根节拳锋要有领劲，这样小臂与拳背腕部外侧会有拉伸感，此时拳沉、臂实。拳与小臂会同步涨圆变粗壮，并且富有弹性。当日修习即可找武友验证，小臂部抗拳击、不怕练鹰爪功之人抓捏，与人磕臂会弹开对方手臂，此部也同上几式一样5分钟即可达标。
（5）在1—4达标后，可双拳同时做。吸气时意注左拳，呼气时意注右拳。以上腕部焊接劲握拳的要领保持30分钟为达标。
功效：拳沉、臂重、拳劲通透、劲力十足，握力，手力大增，经常练腕部焊接劲可治头晕。
说明：拳乃实力也，拳中之理千变万化，正确掌握腕部焊接劲内力自出、气力自足、劲出自然、气劲敛神入骨髓，神聚拳气自鼓铸、气劲相合，气劲不合难为拳、习拳要开窍、拳中生拳，功要真正练到身体里面去，功夫要练扎实，这样功夫上身就不容易退。
腕部焊接劲，一阴一阳谓之拳，平衡为纲，呼吸为法，去掉紧张与僵化，腕部焊接劲中找呼吸松紧，转换在其中。
注意：腕部焊接劲握拳小指先握、张开时大指先张。小指先握、握先天元气、固本培元，张开拳时大指先张，为拔气功夫，握拳时大拇指压食、中指，压一压、捏一捏是调气，握拳意注十宣穴可治晕。
腕部焊接劲击打测试：
拳的击打威力与正确的方法是分不开的，保持握拳的要领，先用自身验证，先不用腕部焊接劲击打自身小臂或手掌，后再用正确的腕部焊接劲击打，验证击打的不同。
以右手为例击打左手小臂或手掌，击打时意注无名指根节，中指根节拳锋领劲，用中指拳锋棱外击打，而不是整个拳面，腕部与拳略倾斜175度角，便于中指根节拳锋突出，用此腕部焊接劲击中后会透骨的疼痛。远比打的头破血流还难受，多验证几次等到自己痛到骨髓后，再找武友验证，用此腕部焊接劲击中后没有人想让你再次测试第二下。
掌握此腕部焊接劲，就会有可怕的透骨穿透劲。以上验证方法当日练习，当天即可验证透骨的痛，正所谓筋缩骨棱生、练筋生劲、练骨透骨也！
腕部焊接是在掌握握拳功诀后自身先逐渐加力验证，自己左手先搬折右手腕部，前后、上下、左右均可搬折，右手不可硬抗或与左手较劲，只管保持握拳功要领即可。搬折不动、不变形，自身最大的力搬折不动时可找武友验证，也是逐渐加力到最大力仍然搬不动自我时，可让武友双手用力搬折，我方伸直手臂，拳背朝上，意注小臂即可，既使武友双手尽全力搬折，我方的腕部仍然纹丝不动。
以上内容我只谈了腕部焊接劲的实力、劲法、攻击力训练。
广阔的武术界如同浩瀚无边的大海，成功将属于每一位有志之士，当你乘风破浪不断研究之时，相信定会在武术界再放奇葩。
（责编：高生）
长白山常氏武学腕部焊接劲分内焊接与外焊接，主练十三大关节。焊接的意思就是形容各关节如同被焊住一样结实有力，而且各大关节可抗一人或多人推拉不动。例如：手腕部可抗双人双手用力搬折我方仍纹丝不动；肘关节与肩关节部可抗4—6人拉拽不动；脖子1—2人扳折不动；腰部2—4人扳折不动，胯、腿、脚2—4人推拉不动。它不是死力蛮练的，要用心去体悟。一阴一阳谓之道，道在心，功在身，焊接劲是练身、练心、练用，触类旁通、入行要合道、道合自然，长白山常氏武学秘武传承此功，并非社会流行功法。笔者在这里介绍一下焊接劲腕部的训练方法。
长白山常氏武学腕部焊接劲分内焊接与外焊接
腕部焊接劲动作姿势：
以右手腕部焊接劲为例：从身侧抬起小臂与胸部同高，手背朝天，手心朝地，小臂与大臂自然弯曲，此姿势摆好后可正式练习腕部焊接劲。首先除拇指外其余四指并拢、伸直，然后食指、中指、无名指、小指的第一、二、三节指骨向内卷曲，最后弯曲拇指，用大拇指第一、二节指骨，用劲压在食中指第二节指骨上，（大拇指代表肺、呼吸、气，）正合精、气、神；小指要有向大拇指方向提扣之劲，使全身之气提聚于一拳内；中指指尖用劲顶在劳宫穴，使全身穴道全部封闭，卷紧握固、一齐着力。拳背与小臂成175度斜坡，此时恰巧是拳锋着力点，便于击打。老谱上讲贯四德聚五行之理，四指卷握为贯四德、大拇指压扣与四指一齐着力、力劲不散、分之不开、为聚五行法、随阴阳劲变化而用之。
详细说明具体练法：
（1）武友在掌握腕部焊接劲握拳基本姿势后，在此姿势基础之上，便可用手指及掌的骨头用劲握拳，正所谓老谱所讲：“用骨不用肉”，用骨头抓劲而不是用肉抓握，保持骨力坚持五分钟即可。
（2）上面要领达标后方可进行此式。（1）的要领不变，五指紧扣无缝隙，手指内扣过掌心，拇指劲压食中第二节指骨上，中指顶中劳宫穴、气血可通达、内力可贯穿，非体会不能言。小指上提、内力可到手。武友可逐个验证、体验、保持要领劲5分钟既为达标。
（3）在上述（1）、（2）达标后方可进行。握拳并非拼命的紧握，拳的紧并非是僵硬的紧，是骨紧肉涨伸筋（如武友不明白不好感受、可用意念劲握实心弹力球，感受到是在用骨劲握球而使手背肉涨起），做对了拳背会凸起变圆。体会里紧外涨之劲，保持5分钟既为达标。
（4）在（1）、（2）、（3）达标后，保持以上要领，拳背与小臂向内略斜成175度角，手背与腕略凸、腕略向内卷劲，同时中指根节拳棱要有前顶之劲，也就是中指根节拳锋要有领劲，这样小臂与拳背腕部外侧会有拉伸感，此时拳沉、臂实。拳与小臂会同步涨圆变粗壮，并且富有弹性。当日修习即可找武友验证，小臂部抗拳击、不怕练鹰爪功之人抓捏，与人磕臂会弹开对方手臂，此部也同上几式一样5分钟即可达标。
（5）在1—4达标后，可双拳同时做。吸气时意注左拳，呼气时意注右拳。以上腕部焊接劲握拳的要领保持30分钟为达标。
功效：拳沉、臂重、拳劲通透、劲力十足，握力，手力大增，经常练腕部焊接劲可治头晕。
说明：拳乃实力也，拳中之理千变万化，正确掌握腕部焊接劲内力自出、气力自足、劲出自然、气劲敛神入骨髓，神聚拳气自鼓铸、气劲相合，气劲不合难为拳、习拳要开窍、拳中生拳，功要真正练到身体里面去，功夫要练扎实，这样功夫上身就不容易退。
腕部焊接劲，一阴一阳谓之拳，平衡为纲，呼吸为法，去掉紧张与僵化，腕部焊接劲中找呼吸松紧，转换在其中。
注意：腕部焊接劲握拳小指先握、张开时大指先张。小指先握、握先天元气、固本培元，张开拳时大指先张，为拔气功夫，握拳时大拇指压食、中指，压一压、捏一捏是调气，握拳意注十宣穴可治晕。
腕部焊接劲击打测试：
拳的击打威力与正确的方法是分不开的，保持握拳的要领，先用自身验证，先不用腕部焊接劲击打自身小臂或手掌，后再用正确的腕部焊接劲击打，验证击打的不同。
以右手为例击打左手小臂或手掌，击打时意注无名指根节，中指根节拳锋领劲，用中指拳锋棱外击打，而不是整个拳面，腕部与拳略倾斜175度角，便于中指根节拳锋突出，用此腕部焊接劲击中后会透骨的疼痛。远比打的头破血流还难受，多验证几次等到自己痛到骨髓后，再找武友验证，用此腕部焊接劲击中后没有人想让你再次测试第二下。
掌握此腕部焊接劲，就会有可怕的透骨穿透劲。以上验证方法当日练习，当天即可验证透骨的痛，正所谓筋缩骨棱生、练筋生劲、练骨透骨也！
腕部焊接是在掌握握拳功诀后自身先逐渐加力验证，自己左手先搬折右手腕部，前后、上下、左右均可搬折，右手不可硬抗或与左手较劲，只管保持握拳功要领即可。搬折不动、不变形，自身最大的力搬折不动时可找武友验证，也是逐渐加力到最大力仍然搬不动自我时，可让武友双手用力搬折，我方伸直手臂，拳背朝上，意注小臂即可，既使武友双手尽全力搬折，我方的腕部仍然纹丝不动。
以上内容我只谈了腕部焊接劲的实力、劲法、攻击力训练。
广阔的武术界如同浩瀚无边的大海，成功将属于每一位有志之士，当你乘风破浪不断研究之时，相信定会在武术界再放奇葩。
（责编：高生）