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从事教育工作10余年来,一直和中学生交往,和他们零距离接触,知道学生的众多苦恼。这些苦恼除有些属于思想问题、性格问题和习惯问题外,还有一些问题比较复杂。比如:学习中越是想弄懂的越是不懂,越是想记牢的越是忘得快;生活上感到乏味,对什么都提不起兴趣;有时明知道眼下该干什么,可就是不想动手;课堂上即使强迫自己集中注意,也是“眼在黑板,心在窗外”;知道自己成绩下降,可还是看到课本就烦、打瞌睡。用中学生自己的话讲,是种“说不出来的难受”。经过调查分析我得知:他们的这类苦恼,既有生理因素,显示了中学生青春期来临的某些特征,又有心理因素,这是陷入了一种综合的心理疲劳状态。在这种状态下,个体的多种心理功能出现了不同程度的失调和紊乱。上述的注意力分散、意志力减弱、手脑协调性降低、情绪异常、对一切事物都“兴味索然”,就是心理疲劳的典型症状。笔者结合平时的教学实际,谈谈学生心理疲劳的有关问题。
一般说来,人们在工作学习中感受到轻度的暂时心理疲劳是正常的,个体可以调动自身的心理潜能来维持心理功能的平衡,不会有明显的症状。但是如果不注意及时消除,而是人为的强制个体长期处于疲劳状态,那就会加重心理紧张,失调和紊乱就会日渐明显。我在与学生的接触交谈中初步估算,目前具有明显症状的中学生约20%以上,其中女生多于男生,中差生多于优等生,高年级学生多于低年级学生。陷入心理疲劳的学生,轻则学习效率降低,成绩退步,自尊心、自信心受到损伤;重则出现厌学,拖拉成性,抑郁多疑易激怒,甚至逃学,结伙对抗等等。过度的心理疲劳还会导致身心疾患。据现代医学统计,人体疾患中有30%纯属心理因素造成的。
引起学生心理疲劳的因素很多,主要有以下几种情况:
1.学习态度不良,学习动机欠佳
心理学研究表明,学习态度和学习动机是学习的内驱力,决定着学习的效率和质量。心理学家卡斯特曾以失业者和大学生作为测试对象,要求他们在纸上画线,模式为三条线一组,相互间有一定间隔,画完一张纸再画另一张纸,中间不得停顿,每天画8小时。结果,大学生们随着画线持续时间的增加,画线质量逐渐下降,大约连续画了4个小时后大多不能再画下去了;而失业者,不仅能坚持8小时连续不断地画下去,而且普遍乐意当被试验对象,甚至有人提出,是否可以让他们长期从事这个工作。这是因为,人们对当初学画线的态度和期望达到的目标使人产生了不同程度的进展体验,影响心理疲劳的产生。对于失业者来说,画线可能将成为一种谋生的手段,所以他们对此项活动有较高的动机,态度非常认真,而大学生则不然。因此,要让学生充分明白自己学习的动机,端正学习态度,其实也只有目标明确、态度端正才能使学生像失业者那样对学习有一定的追求,从而提高学习效率和质量。
2.学习情绪不浓,心烦意乱
一般情况下,学习热情高,学习兴趣大,情绪状态好,心理疲劳感受就少,学习效率就高;反之,情绪低落、浮躁、厌烦、倦怠、心理疲劳感受就多,学习效率就低。比如,一个中学男生在接近期末考试前,学习的积极性特别高,学习兴趣又大,复习时思想上没有什么负担,没有出现情绪不良现象。没有心理疲劳的发生,其学习效率很高,成绩测试语文87分,数学90分。相反,一个女学生由于在期末复习中出现情绪低落,思想浮躁、厌烦,在近来的时间内,学习效率一直都不行,测试成绩很不理想。
3.人际交往中的心理矛盾与冲突
现在的中学生绝大部分都是独生子女,许多人从小形成了以自我为中心、不关心他人、依赖性强、不能容人的不良倾向,这使得他们在处理人际关系方面面临很多问题。不少学生既缺乏应有的交往意识和能力,又缺乏形成良好的人际关系所必需的个性品质,许多学生常常感受到人际交往上的巨大压力,一些学生陷入了人际危机。中学生中因为人际冲突感到苦恼的大有人在,由于同学关系紧张而患病、出走、耽误学业的情况屡有发生。
中学生的心理疲劳现象必须引起我们教师的高度重视,我们要教会学生“心理按摩”,以消除心理疲劳。
心理疲劳的产生是有条件的,并非一种必然现象,只要充分发挥教育的积极作用,心理疲劳不仅可以预防,而且可以克服。具体可从以下几方面着手:
1.建立尊重科学知识,尊重知识分子劳动的社会心理背景,造就一种教有前途、学有奔头的氛围。当然,这需要全社会的努力,但在某种意义上说,这是预防或减少心理疲劳的有效保证。
2.强化“师爱”作用。教师在教育过程中所拥有的最崇高的价值就是“师爱”。有了“师爱”,校园内就会充满生机、祥和与欢乐,学生如沐春风、如浴雨露,教师安于其位、敬于其业。融洽的师生关系,可培养学生的学习兴趣和学习毅力,可增强学生对喜欢、爱戴、崇拜的教师所教学科的极大热情,使其愿花较多的时间去学习;同时融洽的师生感情,还能使教师的要求较好地得到落实,教育也易取得较好的效果。所以,强化“师爱”作用,可以预防也能较好地克服学生心理疲劳。
3.帮助学生确立正确的学习动机,培养学生浓厚的学习兴趣。学生确立了正确的学习动机,学习就有了动力。学生一旦对学习产生了浓厚的兴趣,不仅不易产生学习疲劳,而且能达到乐而忘倦的境地。
4.学习材料的数量和质量要适中,教学方法要得当。学习材料的数量和质量只有与学生的身心发展相适应,才会对学生的学习构成潜在的意义;教学方法只有多样化,符合学生的年龄特点,才能给学生启迪,才能激发学生的学习兴趣。
5.科学安排各学科的学习时间。学生在一天或一周内各个时间的学习效果和疲劳系数是有差异的。一周中的周二、三、四、学习效果最佳,称为最佳学习日。另一方面,研究表明:各学科疲劳值是不同的,其顺序是数学第一,体育与数学相等;其次为语文、史地、理科;再次为音乐、美术、实验技能等学科。因此,在最佳学习日中,应安排疲劳值较大的学科,这是其一。其二要注意文理科的搭配,将具体的形象思维活动和抽象的逻辑思维活动相互交替,这样可以减轻大脑由相同刺激引起的疲劳,防止同类学科的干扰。其三是脑力课与体力课互相交替以减轻大脑的过度疲劳,增强学习效果。其四要发挥课程表对作业量的调节作用,即把作业量大的学科与作业量小的学科互相搭配,避免一天中集中过多作业量大的学科,减少由于作业量过大而产生的疲劳。
一般说来,人们在工作学习中感受到轻度的暂时心理疲劳是正常的,个体可以调动自身的心理潜能来维持心理功能的平衡,不会有明显的症状。但是如果不注意及时消除,而是人为的强制个体长期处于疲劳状态,那就会加重心理紧张,失调和紊乱就会日渐明显。我在与学生的接触交谈中初步估算,目前具有明显症状的中学生约20%以上,其中女生多于男生,中差生多于优等生,高年级学生多于低年级学生。陷入心理疲劳的学生,轻则学习效率降低,成绩退步,自尊心、自信心受到损伤;重则出现厌学,拖拉成性,抑郁多疑易激怒,甚至逃学,结伙对抗等等。过度的心理疲劳还会导致身心疾患。据现代医学统计,人体疾患中有30%纯属心理因素造成的。
引起学生心理疲劳的因素很多,主要有以下几种情况:
1.学习态度不良,学习动机欠佳
心理学研究表明,学习态度和学习动机是学习的内驱力,决定着学习的效率和质量。心理学家卡斯特曾以失业者和大学生作为测试对象,要求他们在纸上画线,模式为三条线一组,相互间有一定间隔,画完一张纸再画另一张纸,中间不得停顿,每天画8小时。结果,大学生们随着画线持续时间的增加,画线质量逐渐下降,大约连续画了4个小时后大多不能再画下去了;而失业者,不仅能坚持8小时连续不断地画下去,而且普遍乐意当被试验对象,甚至有人提出,是否可以让他们长期从事这个工作。这是因为,人们对当初学画线的态度和期望达到的目标使人产生了不同程度的进展体验,影响心理疲劳的产生。对于失业者来说,画线可能将成为一种谋生的手段,所以他们对此项活动有较高的动机,态度非常认真,而大学生则不然。因此,要让学生充分明白自己学习的动机,端正学习态度,其实也只有目标明确、态度端正才能使学生像失业者那样对学习有一定的追求,从而提高学习效率和质量。
2.学习情绪不浓,心烦意乱
一般情况下,学习热情高,学习兴趣大,情绪状态好,心理疲劳感受就少,学习效率就高;反之,情绪低落、浮躁、厌烦、倦怠、心理疲劳感受就多,学习效率就低。比如,一个中学男生在接近期末考试前,学习的积极性特别高,学习兴趣又大,复习时思想上没有什么负担,没有出现情绪不良现象。没有心理疲劳的发生,其学习效率很高,成绩测试语文87分,数学90分。相反,一个女学生由于在期末复习中出现情绪低落,思想浮躁、厌烦,在近来的时间内,学习效率一直都不行,测试成绩很不理想。
3.人际交往中的心理矛盾与冲突
现在的中学生绝大部分都是独生子女,许多人从小形成了以自我为中心、不关心他人、依赖性强、不能容人的不良倾向,这使得他们在处理人际关系方面面临很多问题。不少学生既缺乏应有的交往意识和能力,又缺乏形成良好的人际关系所必需的个性品质,许多学生常常感受到人际交往上的巨大压力,一些学生陷入了人际危机。中学生中因为人际冲突感到苦恼的大有人在,由于同学关系紧张而患病、出走、耽误学业的情况屡有发生。
中学生的心理疲劳现象必须引起我们教师的高度重视,我们要教会学生“心理按摩”,以消除心理疲劳。
心理疲劳的产生是有条件的,并非一种必然现象,只要充分发挥教育的积极作用,心理疲劳不仅可以预防,而且可以克服。具体可从以下几方面着手:
1.建立尊重科学知识,尊重知识分子劳动的社会心理背景,造就一种教有前途、学有奔头的氛围。当然,这需要全社会的努力,但在某种意义上说,这是预防或减少心理疲劳的有效保证。
2.强化“师爱”作用。教师在教育过程中所拥有的最崇高的价值就是“师爱”。有了“师爱”,校园内就会充满生机、祥和与欢乐,学生如沐春风、如浴雨露,教师安于其位、敬于其业。融洽的师生关系,可培养学生的学习兴趣和学习毅力,可增强学生对喜欢、爱戴、崇拜的教师所教学科的极大热情,使其愿花较多的时间去学习;同时融洽的师生感情,还能使教师的要求较好地得到落实,教育也易取得较好的效果。所以,强化“师爱”作用,可以预防也能较好地克服学生心理疲劳。
3.帮助学生确立正确的学习动机,培养学生浓厚的学习兴趣。学生确立了正确的学习动机,学习就有了动力。学生一旦对学习产生了浓厚的兴趣,不仅不易产生学习疲劳,而且能达到乐而忘倦的境地。
4.学习材料的数量和质量要适中,教学方法要得当。学习材料的数量和质量只有与学生的身心发展相适应,才会对学生的学习构成潜在的意义;教学方法只有多样化,符合学生的年龄特点,才能给学生启迪,才能激发学生的学习兴趣。
5.科学安排各学科的学习时间。学生在一天或一周内各个时间的学习效果和疲劳系数是有差异的。一周中的周二、三、四、学习效果最佳,称为最佳学习日。另一方面,研究表明:各学科疲劳值是不同的,其顺序是数学第一,体育与数学相等;其次为语文、史地、理科;再次为音乐、美术、实验技能等学科。因此,在最佳学习日中,应安排疲劳值较大的学科,这是其一。其二要注意文理科的搭配,将具体的形象思维活动和抽象的逻辑思维活动相互交替,这样可以减轻大脑由相同刺激引起的疲劳,防止同类学科的干扰。其三是脑力课与体力课互相交替以减轻大脑的过度疲劳,增强学习效果。其四要发挥课程表对作业量的调节作用,即把作业量大的学科与作业量小的学科互相搭配,避免一天中集中过多作业量大的学科,减少由于作业量过大而产生的疲劳。