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皮肤是人体最大器官，它覆盖体表，使体内各种组织和器官免受机械性、物理性、化学性及生物性等损害侵袭。一方面，可以防止机体内各种营养物质、水分、电解质的丧失;另一方面，可以防止外界有害的物质或不需要的物质入侵，是人体抵抗外来因素侵袭的第一道屏障。
但是，如果皮肤经常处于受损状态，不仅容易产生发炎、起痘等症状，让容貌受到影响，还会因为失去屏障功能而导致更容易被外界因素侵袭。这也就是为什么人们说，皮肤越差越容易生病。要维护健康，首先要重视维护皮肤的健康。
皮肤，人体健康的第一卫士
皮肤屏障功能能够抵抗外部侵袭、保护内部组织。如果皮肤屏障不健全，轻者不仅会影响美观，还容易引起皮肤敏感、炎症反应，严重的还会危及生命。
皮肤对人体的“保卫”作用有以下几方面：
抵抗机械损伤：表皮角质层致密而柔韧，对一定程度的摩擦、挤压等有防护能力，并能迅速恢复正常状态。
抵抗电损伤：皮肤是电的不良导体，一定程度上保護人体对抗低电压电流的危险。
抵抗紫外线：紫外线对人体有害，角质层内的角质细胞能吸收大量的短波紫外线，棘层的棘细胞和基底层的黑素细胞则吸收长波紫外线。
防护化学刺激：皮肤角质层是防止外来化学物质进入机体的第一道防线，也是防护化学性刺激的最主要结构。
抗病菌感染：皮肤上寄生了许多微生物，在一定的条件下可成为致病菌，对人体造成危害。健康的皮肤有多方面的防御能力，能够抵挡微生物的侵袭。
保湿：脂类呈层状填充于角质层细胞之间，主要作用是形成水屏障，防止水分丢失。
防止体内营养流失：正常的皮肤角质层具有半透膜性质，可以防止体内营养物质的丧失。
你的皮肤为什么“易受损”？
易受损肤质，指容易因为外界因素或内分泌波动造成皮肤健康程度出现波动的肤质。表现多为，外油内干，毛孔粗大易出油;护肤品不易吸收，容易搓泥;皮肤衰老加速，面部出现红血丝;大面积闭口，脂溢性皮炎等久治不愈;皮肤长期处于发炎状态;过度阳光照射会引起皮肤脱屑;皮肤容易干燥瘙痒等不健康状态。皮肤屏障受损，是导致易受损肤质出现的主要原因。
导致皮肤屏障受损的主要因素
紫外线照射
作为整天都暴露在外的部位，皮肤的防御紫外线破坏的基础防线，皮肤可以保护机体免收紫外线的辐射伤害，但是紫外线也可能影响角质层厚度，使表皮失水率增强，水分含量降低。
频繁去角质
其实，很多皮肤问题往往是被自己折腾坏的，有时所谓的“认真保养”往往给皮肤屏障带来重创，例如频繁使用去角质产品，就是代表行为。
过度清洁
很多人追求洗脸一定要彻底干净，甚至最好洗脸时搓起来能“嘎吱响”那种。但是，这种观念其实是错误的。很多碱性的洁面产品会破坏皮脂膜，带走细胞间的油脂，给皮肤带来不稳定的因素。如果皮肤屏障恢复期间，皮肤受到细菌攻击，就很容易长痘，变成敏感肌。因此，建议选择温和的洁面产品，例如使用清洁力好、刺激小的氨基酸表面活性剂的洁面产品，保证皮肤适当清洁。
熬夜
通常皮肤以约28天为周期进行细胞的再生和脱落，而这个过程进行得最活跃的时段正是晚10点到凌晨2点之间。睡眠荷尔蒙——褪黑素的分泌也在这个时段最为旺盛。所以，坚持在这个时段保证充足的深度睡眠，有助于保持强健的皮肤屏障，减少皮肤水分流失。
高能量医美光电项目
医美光电项目在临床的应用主要是对皮肤和黏膜等损容性疾病的治疗或者用于改善容貌。无论是热作用机制的项目，还是非热作用机制的项目，均会对皮肤、黏膜产生不同程度的炎症反应而破坏皮肤屏障功能。特别是使用高能量时，易引起皮肤红斑、水肿和毛细血管扩张，干燥、脱屑、瘙痒和皮肤敏感、紫癜、毛囊周围红斑、水肿、渗出和结痂等不良反应。
修复皮肤屏障 挽救易受损肤质
想让皮肤健康，就要使皮肤的屏障功能处于正常运转状态。狭义上的皮肤屏障包括角质细胞、细胞间脂质及水脂膜等物理屏障;广义上的皮肤屏障是指调节身体内外水、营养物质、离子和环境刺激的保护层。所以，维护皮肤屏障功能，要从多个方面着手进行。
使用保湿剂修复维稳
目前受认可的修复皮肤屏障的一线治疗仍然是使用保湿剂，有数十篇临床研究报告证实保湿剂可以修复皮肤屏障、维持皮肤微生态稳态，可以预防和治疗皮肤屏障受损相关的皮肤病。所以，选择一款适合自己的保湿剂，做到长效温和的保湿，是维持皮肤稳定的简单而有效的办法。
保湿剂的作用
保湿剂正是通过模拟皮肤天然保湿系统促进经皮水分吸收，增加表皮含水量，减轻皮肤干燥、脱屑，让粗糙的皮肤变得光滑、柔软。不仅利于皮肤屏障功能的恢复，而且对许多慢性皮肤病如湿疹、异位性皮炎、银屑病等也有辅助治疗的作用，还可以与糖皮质激素或光疗联合使用，重建受损的皮肤屏障功能。
保湿剂的类型
天然保湿剂：人体固有的成分如透明质酸、神经酰胺等，也有来自于动植物或其提取物如蜂蜜、角鳖烷、灵芝提取液、芦荟提取物等。
化学合成保湿剂：乳酸、多元醇类、甲壳素壳聚糖及其衍生物、聚丙烯酸树脂等化学合成物。
如何选择保湿剂？
选用使用仿生脂质技术的产品，这类产品通过对天然植物油脂进行科学配比，模拟出与人体皮肤天然屏障结构相似的成分，从而促进有关物质与皮脂亲和相容，所以具有修复皮肤屏障，抵抗外界环境对皮肤的侵害的作用。另外，已经处于炎症受损期的皮肤需使用不添加色素、矿油等易制敏物质的保湿剂。
采用医美光电积极干预
高能量的光电治疗会破坏皮肤屏障，但在低能量下，激光的生物刺激作用直接产生辐射而不是热效应。所以，大部分低能量的光电治疗能缓慢调节皮肤的炎症和免疫功能，对提高皮肤的耐受能力非常有效，能促进皮肤屏障功能的恢复。低能量的光子、激光、射频等项目，目前被认为在修复屏障上具有积极临床效果的医美治疗方法。因此，这就要求医生在进行治疗时，要根据不同皮肤屏障受损情况选择适合的项目与能量参数。在医美项目治疗之后，也应针对不同的皮肤屏障损坏情况选择不同的修复治疗。 有助于修复屏障的医美光电手段
红光：可以抗炎和促进皮肤屏障屏障。
黄光：可以促进细胞新陈代谢，缓解和治疗敏感性皮肤的各种症状。
强脉冲光：通过低能量光调原理，加强抗炎作用，促进皮肤新陈代谢。
射频：通过射频能量使局部组织加热，使皮肤内蛋白质变性，促进胶原蛋白新生。
使用光电修复皮肤屏障的注意事项
用来修复皮肤屏障的修复类光电与祛斑嫩肤类等强激光是不同的，属于弱光类，非常的温和，能缓慢调节皮肤的炎症和免疫功能，对提高皮肤的耐受能力非常有效。一般认为，在皮肤屏障功能受损的急性炎症期，不可使用激光和高能量射频治疗，会加重皮肤的损伤。而在皮肤状态相对稳定的情况下可以通过激光和高能量射频来增加皮肤厚度，来达到使皮肤更加强韧的目的。
使用类人胶原蛋白类产品
经研究证实，细胞外胶原蛋白数量和质量决定皮肤屏障功能，胶原蛋白可填充细胞外基质，粘连细胞外基质各组分，可通过释放生长因子和细胞活素类物质，促进细胞生长;减少皮肤皱纹，使皮肤光滑细腻，恢复皮肤屏障功能，使皮肤再生速度提高80%。
为什么选用类人胶原蛋白？
类人胶原蛋白是通过生物工程技术，经过高密度发酵、分离、复性、纯化工艺生产的一种高分子生物蛋白。类人胶原蛋白的研发技术实现了胶原蛋白的全人源化表达，同时具有水溶性好、工艺流程稳定、生物活性高等特点，可以提高皮肤新生生长速度，是普通胶原蛋白的80倍，而且无病毒残留、无组织性排异、无致敏性。
修复医美术后的皮肤屏障受损情况
类人胶原蛋白特别适合微整及整形术后（水光、微针）或激光光子术后，皮肤屏障受损的情况。可以保持皮肤水分，并使伤口愈合速度比暴露干燥环境的创面快80%，还能使表皮再生速度提高70%，保持皮肤湿润有利于皮肤的新陈代谢及再生。所以，在皮肤可见受损的情况下，可以选择膏状敷料型类人胶原蛋白产品厚涂，以营造相对密闭的湿润环境，潮湿微酸的环境有利于白细胞介导的宿主吞噬细胞发挥其功能，增强局部杀菌力。另外，微酸环境还能直接抑制金葡菌和绿脓杆菌生长，预防减少感染。
维护皮肤微生态环境
很多人认为，皮肤要健康就需要经常进行杀菌。其实，长期外用抗生素制剂可能导致皮肤局部菌群的失调，继而可能导致皮肤屏障功能的改变。比如，经常使用含有抗菌成分的洗手液和肥皂，出现手部湿疹的可能性会大大增加，这是典型的杀菌过度造成的皮肤微生态被破坏。
什么是皮肤微生态？
皮肤表面菌群、宿主，以及外界环境之间的相互作用构成了皮肤微生态。人的皮肤表面约有19个门属的1000余种细菌，主要存在于表皮的最外层和毛囊口部，通常为非致病菌或共生菌，其产生的脂类、固醇类、角蛋白等，为皮肤细胞提供营养、参与皮肤细胞代谢、协助皮肤生理功能发挥。可以说，这些菌群非但没有致病性，反而对皮肤还非常有利。还有一些暂住菌属于条件致病菌，它们也不一定会发挥不良的作用，反而可以刺激机体的免疫系统，以增强皮肤免疫力。此外，皮肤菌群产生的游离脂肪酸，使皮肤表面处于偏酸性状态，抵抗许多菌群的定植、生长和繁殖，起到自净作用，发挥生物屏障作用。因此，一个健康的皮肤微生态，对于维持皮肤稳态、抵制外源性病原体感染具有重要作用。
皮肤微生态的研究进展和应用前景
医学界目前对于皮肤微生态的研究主要集中三个领域，包括健康人群微生态组成、不同疾病状态皮肤微生态改变，以及通过调节微生态来治疗疾病或达到美容目的的研究。皮肤微生态的研究将为特应性皮炎、湿疹、玫瑰痤疮、痤疮等微生物屏障相关疾病的治疗提供重要的实验依据。可以理解为，好的皮肤必须得保证皮肤屏障健康，因为只有健康的皮肤屏障才能抵御外界刺激对皮肤的伤害，才能拥有一个完好的皮肤，才能防止激素脸、敏感、红血丝等一系列的皮肤问题。
医美提示
做到这些小细节，皮肤才会越来越健康！
多喝水
皮肤健康的标准之一就是含水量较高。虽然不是水喝得越多皮肤中的水分就越多，但是如果水分总量摄入过少，会导致脱水，影响皮肤状态。
多吃水果蔬菜
可以保证营养均衡，维持机体正常功能。这类食物中富含的维生素C、维生素E等抗氧化剂，对于美白肤色、细嫩肤质都能起到积极的作用。
认真洗脸
洗脸要认真对待，先用洗面奶洁面，再用温清水冲洗，每天两次。但是，也要注意不能清洁过度。比如，每日洁面次数过多，一出油就洗脸，这样反而会破坏皮肤屏障水油平衡。
做好保湿
洁面之后需要马上保湿。如果是油性肌肤，则需要控油保湿同步进行，才能更好地保持皮肤的屏障功能。总觉得皮肤干燥，可以使用保湿喷雾。但要注意喷雾之后马上涂抹保湿产品，否则水分蒸发反而会使皮肤总体更加干燥。
不要挤痘痘
抠、挤等动作容易引起局部感染，也容易使痘痘部位遗留痘印和痘坑。尤其要注意，鼻部、口周围危险三角区的痘痘千万不能挤。挤压后容易逆行感染，引起海绵窦血栓性静脉炎。
涂抹防晒霜
防晒霜要涂得够多、够厚、够频繁才有效。质地粘稠的防晒，每次需要涂大约一枚一元硬币大小，稀薄的乳液质地则大约需要两枚硬币大小。同时还要根据每日作息和外出规律，酌情3～5小时补搽一次。必要时戴上帽子和口罩进行物理遮盖，也可以起到很好的防晒作用。同时，帽子和口罩的遮盖还可以保护皮肤，减少皮肤与空气中的过敏原和其它有害物质接触。
避免熬夜
激素根据体内的生物钟来分泌，会受到日起日落影响。熬夜打乱了生物钟，就算在熬夜之后补足睡眠的时长，也不能完全弥补熬夜对皮肤造成的损伤。
释放压力
压力大，心情抑郁或暴躁對人体的影响是巨大的，有可能会影响身体免疫机制的正常运行或导致内分泌失调。所以，平时适当释放生活压力也有益于皮肤健康。
但是，如果皮肤经常处于受损状态，不仅容易产生发炎、起痘等症状，让容貌受到影响，还会因为失去屏障功能而导致更容易被外界因素侵袭。这也就是为什么人们说，皮肤越差越容易生病。要维护健康，首先要重视维护皮肤的健康。
皮肤，人体健康的第一卫士
皮肤屏障功能能够抵抗外部侵袭、保护内部组织。如果皮肤屏障不健全，轻者不仅会影响美观，还容易引起皮肤敏感、炎症反应，严重的还会危及生命。
皮肤对人体的“保卫”作用有以下几方面：
抵抗机械损伤：表皮角质层致密而柔韧，对一定程度的摩擦、挤压等有防护能力，并能迅速恢复正常状态。
抵抗电损伤：皮肤是电的不良导体，一定程度上保護人体对抗低电压电流的危险。
抵抗紫外线：紫外线对人体有害，角质层内的角质细胞能吸收大量的短波紫外线，棘层的棘细胞和基底层的黑素细胞则吸收长波紫外线。
防护化学刺激：皮肤角质层是防止外来化学物质进入机体的第一道防线，也是防护化学性刺激的最主要结构。
抗病菌感染：皮肤上寄生了许多微生物，在一定的条件下可成为致病菌，对人体造成危害。健康的皮肤有多方面的防御能力，能够抵挡微生物的侵袭。
保湿：脂类呈层状填充于角质层细胞之间，主要作用是形成水屏障，防止水分丢失。
防止体内营养流失：正常的皮肤角质层具有半透膜性质，可以防止体内营养物质的丧失。
你的皮肤为什么“易受损”？
易受损肤质，指容易因为外界因素或内分泌波动造成皮肤健康程度出现波动的肤质。表现多为，外油内干，毛孔粗大易出油;护肤品不易吸收，容易搓泥;皮肤衰老加速，面部出现红血丝;大面积闭口，脂溢性皮炎等久治不愈;皮肤长期处于发炎状态;过度阳光照射会引起皮肤脱屑;皮肤容易干燥瘙痒等不健康状态。皮肤屏障受损，是导致易受损肤质出现的主要原因。
导致皮肤屏障受损的主要因素
紫外线照射
作为整天都暴露在外的部位，皮肤的防御紫外线破坏的基础防线，皮肤可以保护机体免收紫外线的辐射伤害，但是紫外线也可能影响角质层厚度，使表皮失水率增强，水分含量降低。
频繁去角质
其实，很多皮肤问题往往是被自己折腾坏的，有时所谓的“认真保养”往往给皮肤屏障带来重创，例如频繁使用去角质产品，就是代表行为。
过度清洁
很多人追求洗脸一定要彻底干净，甚至最好洗脸时搓起来能“嘎吱响”那种。但是，这种观念其实是错误的。很多碱性的洁面产品会破坏皮脂膜，带走细胞间的油脂，给皮肤带来不稳定的因素。如果皮肤屏障恢复期间，皮肤受到细菌攻击，就很容易长痘，变成敏感肌。因此，建议选择温和的洁面产品，例如使用清洁力好、刺激小的氨基酸表面活性剂的洁面产品，保证皮肤适当清洁。
熬夜
通常皮肤以约28天为周期进行细胞的再生和脱落，而这个过程进行得最活跃的时段正是晚10点到凌晨2点之间。睡眠荷尔蒙——褪黑素的分泌也在这个时段最为旺盛。所以，坚持在这个时段保证充足的深度睡眠，有助于保持强健的皮肤屏障，减少皮肤水分流失。
高能量医美光电项目
医美光电项目在临床的应用主要是对皮肤和黏膜等损容性疾病的治疗或者用于改善容貌。无论是热作用机制的项目，还是非热作用机制的项目，均会对皮肤、黏膜产生不同程度的炎症反应而破坏皮肤屏障功能。特别是使用高能量时，易引起皮肤红斑、水肿和毛细血管扩张，干燥、脱屑、瘙痒和皮肤敏感、紫癜、毛囊周围红斑、水肿、渗出和结痂等不良反应。
修复皮肤屏障 挽救易受损肤质
想让皮肤健康，就要使皮肤的屏障功能处于正常运转状态。狭义上的皮肤屏障包括角质细胞、细胞间脂质及水脂膜等物理屏障;广义上的皮肤屏障是指调节身体内外水、营养物质、离子和环境刺激的保护层。所以，维护皮肤屏障功能，要从多个方面着手进行。
使用保湿剂修复维稳
目前受认可的修复皮肤屏障的一线治疗仍然是使用保湿剂，有数十篇临床研究报告证实保湿剂可以修复皮肤屏障、维持皮肤微生态稳态，可以预防和治疗皮肤屏障受损相关的皮肤病。所以，选择一款适合自己的保湿剂，做到长效温和的保湿，是维持皮肤稳定的简单而有效的办法。
保湿剂的作用
保湿剂正是通过模拟皮肤天然保湿系统促进经皮水分吸收，增加表皮含水量，减轻皮肤干燥、脱屑，让粗糙的皮肤变得光滑、柔软。不仅利于皮肤屏障功能的恢复，而且对许多慢性皮肤病如湿疹、异位性皮炎、银屑病等也有辅助治疗的作用，还可以与糖皮质激素或光疗联合使用，重建受损的皮肤屏障功能。
保湿剂的类型
天然保湿剂：人体固有的成分如透明质酸、神经酰胺等，也有来自于动植物或其提取物如蜂蜜、角鳖烷、灵芝提取液、芦荟提取物等。
化学合成保湿剂：乳酸、多元醇类、甲壳素壳聚糖及其衍生物、聚丙烯酸树脂等化学合成物。
如何选择保湿剂？
选用使用仿生脂质技术的产品，这类产品通过对天然植物油脂进行科学配比，模拟出与人体皮肤天然屏障结构相似的成分，从而促进有关物质与皮脂亲和相容，所以具有修复皮肤屏障，抵抗外界环境对皮肤的侵害的作用。另外，已经处于炎症受损期的皮肤需使用不添加色素、矿油等易制敏物质的保湿剂。
采用医美光电积极干预
高能量的光电治疗会破坏皮肤屏障，但在低能量下，激光的生物刺激作用直接产生辐射而不是热效应。所以，大部分低能量的光电治疗能缓慢调节皮肤的炎症和免疫功能，对提高皮肤的耐受能力非常有效，能促进皮肤屏障功能的恢复。低能量的光子、激光、射频等项目，目前被认为在修复屏障上具有积极临床效果的医美治疗方法。因此，这就要求医生在进行治疗时，要根据不同皮肤屏障受损情况选择适合的项目与能量参数。在医美项目治疗之后，也应针对不同的皮肤屏障损坏情况选择不同的修复治疗。 有助于修复屏障的医美光电手段
红光：可以抗炎和促进皮肤屏障屏障。
黄光：可以促进细胞新陈代谢，缓解和治疗敏感性皮肤的各种症状。
强脉冲光：通过低能量光调原理，加强抗炎作用，促进皮肤新陈代谢。
射频：通过射频能量使局部组织加热，使皮肤内蛋白质变性，促进胶原蛋白新生。
使用光电修复皮肤屏障的注意事项
用来修复皮肤屏障的修复类光电与祛斑嫩肤类等强激光是不同的，属于弱光类，非常的温和，能缓慢调节皮肤的炎症和免疫功能，对提高皮肤的耐受能力非常有效。一般认为，在皮肤屏障功能受损的急性炎症期，不可使用激光和高能量射频治疗，会加重皮肤的损伤。而在皮肤状态相对稳定的情况下可以通过激光和高能量射频来增加皮肤厚度，来达到使皮肤更加强韧的目的。
使用类人胶原蛋白类产品
经研究证实，细胞外胶原蛋白数量和质量决定皮肤屏障功能，胶原蛋白可填充细胞外基质，粘连细胞外基质各组分，可通过释放生长因子和细胞活素类物质，促进细胞生长;减少皮肤皱纹，使皮肤光滑细腻，恢复皮肤屏障功能，使皮肤再生速度提高80%。
为什么选用类人胶原蛋白？
类人胶原蛋白是通过生物工程技术，经过高密度发酵、分离、复性、纯化工艺生产的一种高分子生物蛋白。类人胶原蛋白的研发技术实现了胶原蛋白的全人源化表达，同时具有水溶性好、工艺流程稳定、生物活性高等特点，可以提高皮肤新生生长速度，是普通胶原蛋白的80倍，而且无病毒残留、无组织性排异、无致敏性。
修复医美术后的皮肤屏障受损情况
类人胶原蛋白特别适合微整及整形术后（水光、微针）或激光光子术后，皮肤屏障受损的情况。可以保持皮肤水分，并使伤口愈合速度比暴露干燥环境的创面快80%，还能使表皮再生速度提高70%，保持皮肤湿润有利于皮肤的新陈代谢及再生。所以，在皮肤可见受损的情况下，可以选择膏状敷料型类人胶原蛋白产品厚涂，以营造相对密闭的湿润环境，潮湿微酸的环境有利于白细胞介导的宿主吞噬细胞发挥其功能，增强局部杀菌力。另外，微酸环境还能直接抑制金葡菌和绿脓杆菌生长，预防减少感染。
维护皮肤微生态环境
很多人认为，皮肤要健康就需要经常进行杀菌。其实，长期外用抗生素制剂可能导致皮肤局部菌群的失调，继而可能导致皮肤屏障功能的改变。比如，经常使用含有抗菌成分的洗手液和肥皂，出现手部湿疹的可能性会大大增加，这是典型的杀菌过度造成的皮肤微生态被破坏。
什么是皮肤微生态？
皮肤表面菌群、宿主，以及外界环境之间的相互作用构成了皮肤微生态。人的皮肤表面约有19个门属的1000余种细菌，主要存在于表皮的最外层和毛囊口部，通常为非致病菌或共生菌，其产生的脂类、固醇类、角蛋白等，为皮肤细胞提供营养、参与皮肤细胞代谢、协助皮肤生理功能发挥。可以说，这些菌群非但没有致病性，反而对皮肤还非常有利。还有一些暂住菌属于条件致病菌，它们也不一定会发挥不良的作用，反而可以刺激机体的免疫系统，以增强皮肤免疫力。此外，皮肤菌群产生的游离脂肪酸，使皮肤表面处于偏酸性状态，抵抗许多菌群的定植、生长和繁殖，起到自净作用，发挥生物屏障作用。因此，一个健康的皮肤微生态，对于维持皮肤稳态、抵制外源性病原体感染具有重要作用。
皮肤微生态的研究进展和应用前景
医学界目前对于皮肤微生态的研究主要集中三个领域，包括健康人群微生态组成、不同疾病状态皮肤微生态改变，以及通过调节微生态来治疗疾病或达到美容目的的研究。皮肤微生态的研究将为特应性皮炎、湿疹、玫瑰痤疮、痤疮等微生物屏障相关疾病的治疗提供重要的实验依据。可以理解为，好的皮肤必须得保证皮肤屏障健康，因为只有健康的皮肤屏障才能抵御外界刺激对皮肤的伤害，才能拥有一个完好的皮肤，才能防止激素脸、敏感、红血丝等一系列的皮肤问题。
医美提示
做到这些小细节，皮肤才会越来越健康！
多喝水
皮肤健康的标准之一就是含水量较高。虽然不是水喝得越多皮肤中的水分就越多，但是如果水分总量摄入过少，会导致脱水，影响皮肤状态。
多吃水果蔬菜
可以保证营养均衡，维持机体正常功能。这类食物中富含的维生素C、维生素E等抗氧化剂，对于美白肤色、细嫩肤质都能起到积极的作用。
认真洗脸
洗脸要认真对待，先用洗面奶洁面，再用温清水冲洗，每天两次。但是，也要注意不能清洁过度。比如，每日洁面次数过多，一出油就洗脸，这样反而会破坏皮肤屏障水油平衡。
做好保湿
洁面之后需要马上保湿。如果是油性肌肤，则需要控油保湿同步进行，才能更好地保持皮肤的屏障功能。总觉得皮肤干燥，可以使用保湿喷雾。但要注意喷雾之后马上涂抹保湿产品，否则水分蒸发反而会使皮肤总体更加干燥。
不要挤痘痘
抠、挤等动作容易引起局部感染，也容易使痘痘部位遗留痘印和痘坑。尤其要注意，鼻部、口周围危险三角区的痘痘千万不能挤。挤压后容易逆行感染，引起海绵窦血栓性静脉炎。
涂抹防晒霜
防晒霜要涂得够多、够厚、够频繁才有效。质地粘稠的防晒，每次需要涂大约一枚一元硬币大小，稀薄的乳液质地则大约需要两枚硬币大小。同时还要根据每日作息和外出规律，酌情3～5小时补搽一次。必要时戴上帽子和口罩进行物理遮盖，也可以起到很好的防晒作用。同时，帽子和口罩的遮盖还可以保护皮肤，减少皮肤与空气中的过敏原和其它有害物质接触。
避免熬夜
激素根据体内的生物钟来分泌，会受到日起日落影响。熬夜打乱了生物钟，就算在熬夜之后补足睡眠的时长，也不能完全弥补熬夜对皮肤造成的损伤。
释放压力
压力大，心情抑郁或暴躁對人体的影响是巨大的，有可能会影响身体免疫机制的正常运行或导致内分泌失调。所以，平时适当释放生活压力也有益于皮肤健康。