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夏季是一年中最佳的排毒季节，因为这个时节的身体和皮肤很容易呈现躁动的“失衡”状态。
那么，何不利用大好时节，加速身体代谢？既可以让自己完美的度过炎夏，也可以加速代谢，排掉毒素，无毒一身轻的迎接寒冷季节的到来，更好的维持最佳的状态和轻盈的体态。
提到炎夏的最大“毁容”问题，浮肿、暗沉当居首位。
问题成因
外因 熬夜少眠、过度疲劳、洁面不彻底、皮肤老化、吸烟等
内因 寒凉体质、角质肥厚，以及皮肤缺水、缺血缺氧
推荐方法
找对可以消灭皮肤暗沉的方法，使其变得白皙，让皮肤重获水润、亮泽，加速皮肤代谢，排掉毒素。
浮肿：因为脸部在夏季很容易中“毒”，稍一不注意就特别容易出现轻微浮肿、脸部线条向下趋势、气色不佳的情况。尤其是眼部的浮肿情况特别明显，很多人会觉得早上醒来，上眼睑似乎总是向下塌着，经常觉得没睡醒，睡眠欠佳、精神不好。
暗沉：从25岁开始，皮肤水分流失速度加快，胶原蛋白制造量开始减缓，若此时保养跟不上，很容易出现肤色不均，甚至出现肤色黯沉。特别是油性或混合性的皮肤，因为角质肥厚、角质剥落不均匀，无法反射光线，会显得更加暗沉、不透明;另一种暗沉的情况是血液循环变差、血液含氧量不足，让肤色显得不明亮。根据皮肤暗沉的类型对症下药，才能有效避免肤色继续暗沉。
SPA选择：玫瑰赋活焕彩美容精油护理
玫瑰能芬芳身心灵，也能赋活皮肤和身体
在中国，玫瑰有着悠久的历史，最能代表水疗的温柔之意，中国的儒学甚至有超过600卷关于种植玫瑰的记载，而且玫瑰也是全世界公认的恒久浪漫的代言词。拥有更生细胞组织功效的玫瑰，亦广泛应用于医学中，藉以提升身体的“气”。正如古人所言，美人当前，玫瑰都羞于开放;故此，当你踏上摆放了含苞待放的粉红玫瑰的护理床时，终于明白了静待花开是何等的浪漫而温馨。
经典推荐：蔚柳溪水疗中心
蔚柳溪的水疗方法源自于“能量启发”，是借鉴现代西方和中国传统哲学，使用国际知名产品。其中，90分钟的“皇家玫瑰面部护理”不能错过，主要以玫瑰珍贵的延缓衰老成分重整皮肤。在玫瑰精华的滋养下，皮肤会变得紧致、润泽、白皙。之后，呵护极致的“玫瑰舒养护理”会感觉到玫瑰精华露在温柔扫刷身体，刺激皮肤并促进循环。接着是清新的洋甘菊玫瑰浴，让身体被彻底放松，加之配合舒缓的按摩，以及天竺葵与玫瑰花精油的体膜，花海芬芳中皮肤获得了白嫩的效果。
Home SPA推荐：复方精油浸浴
焕醒皮肤光采，促进循环代谢
将针对的复方精油或沐浴专用精油加入浴缸浸浴是最为简单有效的Home SPA。比如，综合了玫瑰、薰衣草、天竺葵、牛奶等成分的玫瑰牛奶精油。在浴缸中加入半缸温水（水位不要高过心脏的位置，水温控制在38～40℃为宜），倒入10～20滴玫瑰牛奶浴精油，待精油充分溶解后，即可入浴。泡澡时间不能太久，最好在泡3～5分钟后起身，休息喝点温开水后再继续，反复2～3次。温热的水温能够使血管扩张，让身体获得更多的氧气。而馥郁芬芳的精油不但能帮助血液循环，更会通过循环的血液将其功效带至身体的每一处，美白焕肤的同时，令皮肤与身心获得舒缓、愉悦。
特别贴士
当然，除了这里推荐的玫瑰牛奶精油，还可以根据个人的身体状况选择一些更适合自己的精油。比如，购买已经调配好的复方精油，或者干脆将不同的单方精油进行搭配（前提是你对精油有足够的了解）。
解决问题：消除斑点，对抗敏感
美容医生指出，斑点、敏感皮肤并非一种病症，而在于耐受度较低，保护不足，需要像对待温室的花朵般悉心呵护。
问题成因
外因 化妆品使用不当、服用药物、没做好防晒、面部清洁不净、过度美白
内因 肌龄老化、精神压力过大、新陈代谢变缓、内分泌激素发生变化
推荐方法
斑点要除了做好预防，还要及时做好修护。尤其是即将迎来夏末秋初季节交替的时期，对本身就是敏感性皮肤的人而言，根据自身的敏感等级来选择轻柔舒缓的SPA护理疗程，可以从根本上解决皮肤的敏感、刺痒、泛红等不适症状。
预防斑点：30岁之前，皮肤会因为日晒、辐射等原因留下斑点;30岁之后，受心情、环境、内分泌、肌龄老化等原因影响，脸上的斑点更是有增无减。
做好防护：斑点肌除了要做好防晒修护和美白淡斑的護理，让黑色素与老化角质一起剥落，从而有效抑制和减缓黑色素聚集形成斑点。
SPA选择：四大国度的沐浴和按摩
搭配玉石能量疗法，体验不一样的精致SPA
将整个心灵都沉浸在水流不息的水沐浴中，再结合水沐浴欢迎仪式会让人的皮肤和心灵得到真正的放松。本着阴阳平衡的原理，通过四个国度不同的按摩手法使人重新焕发活力。
经典推荐：天梦水疗SPA疗法系列
·印度风情SPA：强调印度芳香精油将人的身、心、使之产生共鸣。它不仅能使人释放紧张和压力，还可以使人完全协调各器官功能。通过香柠檬油、肉豆蔻、香柏木、黑胡椒的排毒芳香，带来瘦身效果。
·地中海风情SPA：将地中海文化中蕴涵的温情和热情体现的淋漓尽致，技师双手舞动的象波浪式的按摩手法就象海洋的精髓，通过罗勒、香橙、柠檬、蜜柑的温情芳香，你会感受到身体轻盈的变化。
·阿拉伯风情SPA：仿佛沙漠的诗情一般能重拾人心中的平静与活力。唤醒芳香来自：鲜姜、肉桂、肉豆蔻、天竺葵、小茴香。
·东方SPA：回溯本源，东方元素最让人爱不释手的原因，就是晶莹剔透的玉。加上源自中医学精髓的推拿，配合由伊兰、含羞草，茉莉和香草组成的平衡芳香精油，排毒和瘦身就在缕缕清香中完成。 Home SPA推荐：淡斑精油面护
还原白皙光亮，恢复皮肤活力
除了众所周知的玫瑰精油外，柠檬精油也是淡斑的能手。富含维生素C和果酸的柠檬精油不但能紧致皮肤，淡化集聚的黑色素，更有着卓越的抗菌解毒功效，可以排出皮肤内因使用化妆品、药物不当造成的毒素和垃圾。此外，清甜的柠檬香气对于舒缓压力也十分有效。至于面护的过程就更简单了，只要将柠檬精油加入洁面品和乳霜中，使用时加以适当的按摩即可。按摩的过程中不仅可以加速血液循环，提高皮肤的吸收力，还可以增加皮肤色素细胞的代谢功能，改善色素沉淀，有效减缓色斑的生成速度，让肌肤在短时间内变得白皙，恢复青春活力。
特别贴士
值得注意的是，柠檬精油有极强的酸性，绝对不可以直接用于皮肤上。加入保养品中使用时，每次仅需1滴，并且最好不要将精油一次性滴入整罐保养品中，否则极易造成保养品变质。而且对于此类含丰富维生素C的美白产品，一定要避光使用，否则不但不会起到淡化黑色素的功效，反而会造成黑色素沉淀。
解决问题：祛黄褪黑，还原白净
不太黑也不太白的偏黄肤色，除了有肤质不匀称的情况外，还会给人暗淡无光一副“病秧子”的印象，这就是蜡黄肌最大的苦恼。
问题成因
外因 不良的生活习惯、黑色素过度生成、电脑辐射
内因 营养不良、消化不良、缺铁、毒素堆积
推荐方法
这类皮肤的修护重点，除了调节身体所需营养成分外，关键是要祛除体内过量的毒素堆积，提高机体内在的健康循环，减少辐射，由内而外自然保养，达到抢救肤色的最终目的，由内而外改善体质，标本兼顾彻底改掉蜡黄、黯黑肤色。
·美白效果：中医认为肌肤问题是身体内部机能失调的反应，身体内部或外界因素所引起的肤色蜡黄、无光泽等问题都可以通过中草药中的天然成分进行调节，进而达到改善问题肌肤的目的。
·增强排毒效果：在沐浴、去角质、敷泥之后，再利用现代的SPA方法，刺激身体细胞呈现活跃状态，在配以专业独特的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到排毒、耗脂的目的。
SPA选择：源于古代文化的传统SPA
在淡淡幽香中，感受东方情调的美白方式
以传统草医药学治疗原理，融合全新概念的放松理念。在西方按摩的基础上加入传统，就是独具特色的东方SPA。美容师在结合了传统疗法的基础上，加入了现代西方的SPA手法，让人在吸收精华的同时，在淡淡幽香中，轻松将身体内堆积的毒素一一排除。由内而外地改善体质，改变肤色蜡黄的窘困。
经典推荐：半岛酒店水疗
·竹韵和谐：在中华文化中，青竹象征长寿、幸运和力量，拥有独一无二的强大能量。选择颇具东方风格的按摩方式，使用青竹来改善全身气血循环。借助滑动、滚动和深入按压等技法，不同长度的竹条各有功效，可舒缓紧张的肌肉，对疼痛和受压关节具有显著舒缓治疗效果。
·东方热源：为达到排毒养颜，达到精神焕发之功效，将人参、生姜、银杏叶和桂皮成分与传统中草药糅合，制成独特配方，按压敷抹在人体的气血中枢，释放体内滞留的能量，舒缓四肢的疼痛和肌肉的疲劳，使人气血舒畅，精神抖擞。
Home SPA推荐：中草药浸浴
此类人群建议选择从内到外的身体调理，推荐除了经常去做专业的中草药SPA外，在家也可以常以中草药入浴。可将桂枝（6克）、巴戟天（6克）、玄参（6克）、小茴香（6克）四种中药洗净后，加10毫升酒，加水盖过所有药材，用小火闷煮5分钟后，滤干药渣，将药液100～150毫升加入浴缸浸泡即可。泡澡水温以38～40℃为宜。泡到身体发汗，用水冲洗干净即可。这种SPA方式不仅可以从内到外净化体内的毒素，还可以活化细胞，真正达到改善蜡黄肤色的目的。
特别贴士
身体虚弱者在浸泡过程中可能会出现头晕、心跳加快、恶心、全身酸软无力等症状，属于正常现象，随着泡浴对体质的调整会逐渐消失;若有严重不适，应立即停止药浴，有需要的话，要到医院咨询专业醫生。至于药材购买和用量，选定好适应自己肤质的配方后在中药房购买即可，还可以在购买时让店员将每次的用量分成小份包装，或者干脆让药店代熬成汤。
内在养心：健康美肤源于基础
SPA之后回到家中，也要注意选择一些适合长夏的食物，以及调整作息时间，这样才能将修身效果持续的更久更健康。
饮食：以清淡、苦寒、易消化食物为佳，避免用粘腻碍胃难以消化的食物;适食绿豆、薏米、莲子、百合、胡萝卜、菠菜、黑木耳、西瓜、大枣、甘蔗等性味平和的食物。慎食用辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、牛羊肉等温热食品。少冷饮，极普通的热茶解暑最好。
起居：顺应自然界阳长阴消的变化，宜晚睡早起。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时。合理安排午休时间。
情志：培养“心静自然凉”的精神境界，不要过于躁动。阳盛之人这时更好动易发怒，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。
运动：不宜做过分剧烈的活动，锻炼项目以散步、登山、慢跑、太极拳、慢舞等为好。最好选择清晨6点左右和傍晚5、6点左右运动为宜。
特别贴士
·可能的话，要避免食用垃圾食品和化学制品，多选择健康的有机食品。另外，还要远离一些有害的食物，例如糖果、尼古丁、酒精、咖啡因和化学制品等。
·喝有机低糖绿色蔬菜汁，可以的话不妨一次连喝七天。
·建议每周尝试一次24小时禁食（这个期间可以喝8至10杯纯水），帮助净化身体，给生命精气，恢复活力。我们的身体其实具有天然的清洁系统，这样做可以保持身体的洁净和健康。
·清晨起来，先喝杯温水。最好是空腹，可以帮助你的身体更好的排出毒素。
·给内脏一个机会，让它恢复活力。不妨每周用两三天时间吃些简单的，例如易消化的新鲜有机食品和果汁，再搭配适当的休息，以及适度的运动。另外，还可以时不时蒸个桑拿。
·每年可以进行两次排毒，在其间吃些未经加工的有机食品，尽可能避免抗生素，减少糖的摄入，补充消化酶帮助食物分解，以及补充益生菌帮助营养吸收，来维护肠道健康。
·皮肤是我们身体上最大的器官，对排毒有高效作用。每天在淋浴之前可以干刷全身，能够帮助身体表皮多余鳞片脱落，刺激淋巴系统，以帮助身体进一步排毒。
那么，何不利用大好时节，加速身体代谢？既可以让自己完美的度过炎夏，也可以加速代谢，排掉毒素，无毒一身轻的迎接寒冷季节的到来，更好的维持最佳的状态和轻盈的体态。
提到炎夏的最大“毁容”问题，浮肿、暗沉当居首位。
问题成因
外因 熬夜少眠、过度疲劳、洁面不彻底、皮肤老化、吸烟等
内因 寒凉体质、角质肥厚，以及皮肤缺水、缺血缺氧
推荐方法
找对可以消灭皮肤暗沉的方法，使其变得白皙，让皮肤重获水润、亮泽，加速皮肤代谢，排掉毒素。
浮肿：因为脸部在夏季很容易中“毒”，稍一不注意就特别容易出现轻微浮肿、脸部线条向下趋势、气色不佳的情况。尤其是眼部的浮肿情况特别明显，很多人会觉得早上醒来，上眼睑似乎总是向下塌着，经常觉得没睡醒，睡眠欠佳、精神不好。
暗沉：从25岁开始，皮肤水分流失速度加快，胶原蛋白制造量开始减缓，若此时保养跟不上，很容易出现肤色不均，甚至出现肤色黯沉。特别是油性或混合性的皮肤，因为角质肥厚、角质剥落不均匀，无法反射光线，会显得更加暗沉、不透明;另一种暗沉的情况是血液循环变差、血液含氧量不足，让肤色显得不明亮。根据皮肤暗沉的类型对症下药，才能有效避免肤色继续暗沉。
SPA选择：玫瑰赋活焕彩美容精油护理
玫瑰能芬芳身心灵，也能赋活皮肤和身体
在中国，玫瑰有着悠久的历史，最能代表水疗的温柔之意，中国的儒学甚至有超过600卷关于种植玫瑰的记载，而且玫瑰也是全世界公认的恒久浪漫的代言词。拥有更生细胞组织功效的玫瑰，亦广泛应用于医学中，藉以提升身体的“气”。正如古人所言，美人当前，玫瑰都羞于开放;故此，当你踏上摆放了含苞待放的粉红玫瑰的护理床时，终于明白了静待花开是何等的浪漫而温馨。
经典推荐：蔚柳溪水疗中心
蔚柳溪的水疗方法源自于“能量启发”，是借鉴现代西方和中国传统哲学，使用国际知名产品。其中，90分钟的“皇家玫瑰面部护理”不能错过，主要以玫瑰珍贵的延缓衰老成分重整皮肤。在玫瑰精华的滋养下，皮肤会变得紧致、润泽、白皙。之后，呵护极致的“玫瑰舒养护理”会感觉到玫瑰精华露在温柔扫刷身体，刺激皮肤并促进循环。接着是清新的洋甘菊玫瑰浴，让身体被彻底放松，加之配合舒缓的按摩，以及天竺葵与玫瑰花精油的体膜，花海芬芳中皮肤获得了白嫩的效果。
Home SPA推荐：复方精油浸浴
焕醒皮肤光采，促进循环代谢
将针对的复方精油或沐浴专用精油加入浴缸浸浴是最为简单有效的Home SPA。比如，综合了玫瑰、薰衣草、天竺葵、牛奶等成分的玫瑰牛奶精油。在浴缸中加入半缸温水（水位不要高过心脏的位置，水温控制在38～40℃为宜），倒入10～20滴玫瑰牛奶浴精油，待精油充分溶解后，即可入浴。泡澡时间不能太久，最好在泡3～5分钟后起身，休息喝点温开水后再继续，反复2～3次。温热的水温能够使血管扩张，让身体获得更多的氧气。而馥郁芬芳的精油不但能帮助血液循环，更会通过循环的血液将其功效带至身体的每一处，美白焕肤的同时，令皮肤与身心获得舒缓、愉悦。
特别贴士
当然，除了这里推荐的玫瑰牛奶精油，还可以根据个人的身体状况选择一些更适合自己的精油。比如，购买已经调配好的复方精油，或者干脆将不同的单方精油进行搭配（前提是你对精油有足够的了解）。
解决问题：消除斑点，对抗敏感
美容医生指出，斑点、敏感皮肤并非一种病症，而在于耐受度较低，保护不足，需要像对待温室的花朵般悉心呵护。
问题成因
外因 化妆品使用不当、服用药物、没做好防晒、面部清洁不净、过度美白
内因 肌龄老化、精神压力过大、新陈代谢变缓、内分泌激素发生变化
推荐方法
斑点要除了做好预防，还要及时做好修护。尤其是即将迎来夏末秋初季节交替的时期，对本身就是敏感性皮肤的人而言，根据自身的敏感等级来选择轻柔舒缓的SPA护理疗程，可以从根本上解决皮肤的敏感、刺痒、泛红等不适症状。
预防斑点：30岁之前，皮肤会因为日晒、辐射等原因留下斑点;30岁之后，受心情、环境、内分泌、肌龄老化等原因影响，脸上的斑点更是有增无减。
做好防护：斑点肌除了要做好防晒修护和美白淡斑的護理，让黑色素与老化角质一起剥落，从而有效抑制和减缓黑色素聚集形成斑点。
SPA选择：四大国度的沐浴和按摩
搭配玉石能量疗法，体验不一样的精致SPA
将整个心灵都沉浸在水流不息的水沐浴中，再结合水沐浴欢迎仪式会让人的皮肤和心灵得到真正的放松。本着阴阳平衡的原理，通过四个国度不同的按摩手法使人重新焕发活力。
经典推荐：天梦水疗SPA疗法系列
·印度风情SPA：强调印度芳香精油将人的身、心、使之产生共鸣。它不仅能使人释放紧张和压力，还可以使人完全协调各器官功能。通过香柠檬油、肉豆蔻、香柏木、黑胡椒的排毒芳香，带来瘦身效果。
·地中海风情SPA：将地中海文化中蕴涵的温情和热情体现的淋漓尽致，技师双手舞动的象波浪式的按摩手法就象海洋的精髓，通过罗勒、香橙、柠檬、蜜柑的温情芳香，你会感受到身体轻盈的变化。
·阿拉伯风情SPA：仿佛沙漠的诗情一般能重拾人心中的平静与活力。唤醒芳香来自：鲜姜、肉桂、肉豆蔻、天竺葵、小茴香。
·东方SPA：回溯本源，东方元素最让人爱不释手的原因，就是晶莹剔透的玉。加上源自中医学精髓的推拿，配合由伊兰、含羞草，茉莉和香草组成的平衡芳香精油，排毒和瘦身就在缕缕清香中完成。 Home SPA推荐：淡斑精油面护
还原白皙光亮，恢复皮肤活力
除了众所周知的玫瑰精油外，柠檬精油也是淡斑的能手。富含维生素C和果酸的柠檬精油不但能紧致皮肤，淡化集聚的黑色素，更有着卓越的抗菌解毒功效，可以排出皮肤内因使用化妆品、药物不当造成的毒素和垃圾。此外，清甜的柠檬香气对于舒缓压力也十分有效。至于面护的过程就更简单了，只要将柠檬精油加入洁面品和乳霜中，使用时加以适当的按摩即可。按摩的过程中不仅可以加速血液循环，提高皮肤的吸收力，还可以增加皮肤色素细胞的代谢功能，改善色素沉淀，有效减缓色斑的生成速度，让肌肤在短时间内变得白皙，恢复青春活力。
特别贴士
值得注意的是，柠檬精油有极强的酸性，绝对不可以直接用于皮肤上。加入保养品中使用时，每次仅需1滴，并且最好不要将精油一次性滴入整罐保养品中，否则极易造成保养品变质。而且对于此类含丰富维生素C的美白产品，一定要避光使用，否则不但不会起到淡化黑色素的功效，反而会造成黑色素沉淀。
解决问题：祛黄褪黑，还原白净
不太黑也不太白的偏黄肤色，除了有肤质不匀称的情况外，还会给人暗淡无光一副“病秧子”的印象，这就是蜡黄肌最大的苦恼。
问题成因
外因 不良的生活习惯、黑色素过度生成、电脑辐射
内因 营养不良、消化不良、缺铁、毒素堆积
推荐方法
这类皮肤的修护重点，除了调节身体所需营养成分外，关键是要祛除体内过量的毒素堆积，提高机体内在的健康循环，减少辐射，由内而外自然保养，达到抢救肤色的最终目的，由内而外改善体质，标本兼顾彻底改掉蜡黄、黯黑肤色。
·美白效果：中医认为肌肤问题是身体内部机能失调的反应，身体内部或外界因素所引起的肤色蜡黄、无光泽等问题都可以通过中草药中的天然成分进行调节，进而达到改善问题肌肤的目的。
·增强排毒效果：在沐浴、去角质、敷泥之后，再利用现代的SPA方法，刺激身体细胞呈现活跃状态，在配以专业独特的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到排毒、耗脂的目的。
SPA选择：源于古代文化的传统SPA
在淡淡幽香中，感受东方情调的美白方式
以传统草医药学治疗原理，融合全新概念的放松理念。在西方按摩的基础上加入传统，就是独具特色的东方SPA。美容师在结合了传统疗法的基础上，加入了现代西方的SPA手法，让人在吸收精华的同时，在淡淡幽香中，轻松将身体内堆积的毒素一一排除。由内而外地改善体质，改变肤色蜡黄的窘困。
经典推荐：半岛酒店水疗
·竹韵和谐：在中华文化中，青竹象征长寿、幸运和力量，拥有独一无二的强大能量。选择颇具东方风格的按摩方式，使用青竹来改善全身气血循环。借助滑动、滚动和深入按压等技法，不同长度的竹条各有功效，可舒缓紧张的肌肉，对疼痛和受压关节具有显著舒缓治疗效果。
·东方热源：为达到排毒养颜，达到精神焕发之功效，将人参、生姜、银杏叶和桂皮成分与传统中草药糅合，制成独特配方，按压敷抹在人体的气血中枢，释放体内滞留的能量，舒缓四肢的疼痛和肌肉的疲劳，使人气血舒畅，精神抖擞。
Home SPA推荐：中草药浸浴
此类人群建议选择从内到外的身体调理，推荐除了经常去做专业的中草药SPA外，在家也可以常以中草药入浴。可将桂枝（6克）、巴戟天（6克）、玄参（6克）、小茴香（6克）四种中药洗净后，加10毫升酒，加水盖过所有药材，用小火闷煮5分钟后，滤干药渣，将药液100～150毫升加入浴缸浸泡即可。泡澡水温以38～40℃为宜。泡到身体发汗，用水冲洗干净即可。这种SPA方式不仅可以从内到外净化体内的毒素，还可以活化细胞，真正达到改善蜡黄肤色的目的。
特别贴士
身体虚弱者在浸泡过程中可能会出现头晕、心跳加快、恶心、全身酸软无力等症状，属于正常现象，随着泡浴对体质的调整会逐渐消失;若有严重不适，应立即停止药浴，有需要的话，要到医院咨询专业醫生。至于药材购买和用量，选定好适应自己肤质的配方后在中药房购买即可，还可以在购买时让店员将每次的用量分成小份包装，或者干脆让药店代熬成汤。
内在养心：健康美肤源于基础
SPA之后回到家中，也要注意选择一些适合长夏的食物，以及调整作息时间，这样才能将修身效果持续的更久更健康。
饮食：以清淡、苦寒、易消化食物为佳，避免用粘腻碍胃难以消化的食物;适食绿豆、薏米、莲子、百合、胡萝卜、菠菜、黑木耳、西瓜、大枣、甘蔗等性味平和的食物。慎食用辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、牛羊肉等温热食品。少冷饮，极普通的热茶解暑最好。
起居：顺应自然界阳长阴消的变化，宜晚睡早起。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时。合理安排午休时间。
情志：培养“心静自然凉”的精神境界，不要过于躁动。阳盛之人这时更好动易发怒，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。
运动：不宜做过分剧烈的活动，锻炼项目以散步、登山、慢跑、太极拳、慢舞等为好。最好选择清晨6点左右和傍晚5、6点左右运动为宜。
特别贴士
·可能的话，要避免食用垃圾食品和化学制品，多选择健康的有机食品。另外，还要远离一些有害的食物，例如糖果、尼古丁、酒精、咖啡因和化学制品等。
·喝有机低糖绿色蔬菜汁，可以的话不妨一次连喝七天。
·建议每周尝试一次24小时禁食（这个期间可以喝8至10杯纯水），帮助净化身体，给生命精气，恢复活力。我们的身体其实具有天然的清洁系统，这样做可以保持身体的洁净和健康。
·清晨起来，先喝杯温水。最好是空腹，可以帮助你的身体更好的排出毒素。
·给内脏一个机会，让它恢复活力。不妨每周用两三天时间吃些简单的，例如易消化的新鲜有机食品和果汁，再搭配适当的休息，以及适度的运动。另外，还可以时不时蒸个桑拿。
·每年可以进行两次排毒，在其间吃些未经加工的有机食品，尽可能避免抗生素，减少糖的摄入，补充消化酶帮助食物分解，以及补充益生菌帮助营养吸收，来维护肠道健康。
·皮肤是我们身体上最大的器官，对排毒有高效作用。每天在淋浴之前可以干刷全身，能够帮助身体表皮多余鳞片脱落，刺激淋巴系统，以帮助身体进一步排毒。