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李开复在患淋巴癌康复后，曾如此描述自己在病中的人生感言：“健康是无价的，可我们中的很多人在健康知识和行为方面却没有修够学分，或者根本就没有研修，得了大病还浑然不觉。”李开复的话揭示了一个道理：修习健康知识是十分重要，而且必要的。正所谓“求医不如求己”，学会做自己的“医生”，显然要比生病后求助于医生更有意义。
他自己缓解了心脏病症状
吕良在65岁那年被查出了心脏病，医生说得很严重：“除了戒烟、戒酒，你还需要减轻体重，否则的话，明年的这个时候，你就只能睡在棺材里。”这些话听得吕良的头上冷汗直流，他决心一定谨遵医嘱，实现自我“解救”。
首先是戒烟，原本以为很难，结果仅用了不到一个月的时间，他就把烟戒掉了。因为他在图书馆找了很多和戒烟有关的资料，那些戒烟指导让他受益匪浅。最重要的是，和活下来相比，吸烟带来的快乐是可以舍弃的。
接下来是减肥，这件事似乎更难，因为爱美的女儿都没有做到。不过一个月下来，他居然瘦了10斤，体重由原来的184斤降到174斤。不过此后，他的体重却怎么也减不下来了。
他开始认真查找原因，发现自己还是吃得太多了。他们全家一共四口人，儿子最近交了女友，不经常回家吃饭；女儿上大学后住在学校，只有周末才回家，可老伴仍然每天按照四个人的食量做饭，饭菜做得太多，当然每餐他吃得也就很多。
找到原因后，他跟老伴商量，如果两个孩子在下午5点之前确定不回家吃饭，就不再准备他们那份，够老两口吃就行。他还让老伴把家里的碗碟都换成了小码。这样一来，三个月后，他又成功地减掉了10斤。他还减少晚上的应酬，半年之后，他又减掉了20斤的体重。
体重降至合理范围之后，他通过分析和统计再次给自己增加了其他要求，包括每周打三次乒乓球，游两次泳，每天骑自行车买菜。一年之后，当他再次站到医生面前时，已经不再大腹便便、气喘吁吁、心跳加速，而是身轻如燕、精神焕发，心脏的各项生理指标和CT影像检查结果也令人惊喜，连医生都十分服气。
【启示】很多疾病只要病人主动采取相应的预防措施，就能减少一半的死亡风险。一些人往往不是死于疾病，而是死于无知。说得通俗一点，一个人的寿命如果不能达到百岁，不能怪别人，得怪自己。
他治好了自己的胃病和神经衰弱
王亮自幼就体质较差，母亲当初甚至担心他撑不过来。好在几十年下来，除了感冒发烧和拔牙之类的一些小病，他迄今还从未住过院。在他看来，这一切都应归功于他对健康知识的学习，以及对身体保健的重視。
插队下乡那阵儿，因为劳累和吃饭没规律，他落下了胃病。有一段时间胃疼得很厉害，他开始四处寻医看病，还曾经试过土法，比如用蜂蜜调和苏打粉，再煎熬后装瓶，每天早晚吃一汤匙。
后来回了城，生活安定了，他又开始服用一些中成胃药。很多人说肠胃不好的人要少食多餐，可他经过不断的观察与实践发现，自己的情况恰恰相反，必须定时定量只吃三餐，不吃零食，更不能吃夜宵。
都说“久病成医”，常年的胃病让他自觉地学会了不少养胃知识，甚至还给自己开了养生保健处方——每天早晨喝一杯蜂蜜水，能养胃理气；中午吃点水果，能减少胃肠负担；晚上再煮点红枣水，可补血补糖。这样几年下来，肠胃竟慢慢调理好了，血脂、血压和血糖的指标也有所改善。
因为常年从事脑力工作，中年以后，他患上了神经衰弱，入睡困难，而且极易惊醒，痛苦不堪。后来，他自己悟出了门道，采用早晚多活动的方法，每天上班尽量多骑车，上楼时爬楼梯，不乘电梯，在家读书、写文章之余有意识地多找点儿事做，实在不行就打开音响自娱自乐一番。总之，尽量不让自己闲下来。一段时间后，他竟然发现自己神经衰弱的老毛病神奇地不治自愈。
【启示】 对于很多人来说，自己才是最了解自己的那个人。身体出现异常之后，经常是自己比医生更知道造成这种异常的前因后果，更了解自己怎样才能让身体更加舒服好受，哪些事情应该尽量避免，以免给身体增加负担和不适。这是一个日积月累的学习过程，只要留心观察和发现，善于学习和总结，就可以实现。
她不再为“瘊子”寻医问药
过60岁生日时，女儿送给李惠玲一副金耳环作为礼物，一辈子没戴过饰物的她在兴奋之余，第二天就去扎了耳眼儿，准备好好漂亮一回。可是让她万万没想到的是，别人一星期就愈合的创口，她却一个月也不见好转，两个耳垂的创口处还各长了一个小疙瘩，而且越长越大。去医院看病，有的医生说是感染，要吃抗生素；有的医生说问题不大，过一段时间就会好；直到她走进一家武警医院，才找到正解。
原来，她属于瘢痕体质，这种体质的人身上的创口愈合后，皮肤表面的瘢痕会出现增生，高于皮肤，质地很硬，甚至还会疼痛和红痒。按照医生的说法，如果手术切除耳垂上的疙瘩，留下更大的创口，接下来还会长出疙瘩，而且更大，产生恶性循环。这种疙瘩尽管不会致命，却严重影响美观。
她一听急了，既不能手术，吃药也没用，那该怎么办呀？她后悔自己不该“臭美”，女儿因为这件事也十分自责。后来，她多方打听到了一家医院能用放疗治好这种病，并最终经过四个疗程，花费一万多块钱才终于看好了病。
可事情并没有就此结束。过了一段时间，她发现自己的脖子和肩膀处长了一些小米粒大小的肉疙瘩。其实之前她的脖子上也有这些俗称“瘊子”的东西，只是数量没有这么多。从前遇到这种事，她往往非常心烦，因为即便去医院，医生也解决不了，无法根治。可自从知道自己属于瘢痕体质以来，她就开始查阅资料，对这种特殊体质做了深入了解，后来她意识到自己脖子上的“瘊子”其实也是瘢痕体质造成的。因为自己洗澡时搓揉过于用力，弄破皮肤，留下了一些很小的创口，然后瘢痕出现增生，就成了“瘊子”。想明白这一点后，她洗澡的时候就很注意搓揉皮肤的力度，轻轻揉擦，后来恼人的“瘊子” 也再没有找过她的麻烦。
【启示】很多时候，觉悟是要付出代价的。那些为疾病所困扰的人，只有时刻不放弃对自身健康的关注和研修，不断领悟健康的秘密，才能让健康陪伴自己终生。
他自己缓解了心脏病症状
吕良在65岁那年被查出了心脏病，医生说得很严重：“除了戒烟、戒酒，你还需要减轻体重，否则的话，明年的这个时候，你就只能睡在棺材里。”这些话听得吕良的头上冷汗直流，他决心一定谨遵医嘱，实现自我“解救”。
首先是戒烟，原本以为很难，结果仅用了不到一个月的时间，他就把烟戒掉了。因为他在图书馆找了很多和戒烟有关的资料，那些戒烟指导让他受益匪浅。最重要的是，和活下来相比，吸烟带来的快乐是可以舍弃的。
接下来是减肥，这件事似乎更难，因为爱美的女儿都没有做到。不过一个月下来，他居然瘦了10斤，体重由原来的184斤降到174斤。不过此后，他的体重却怎么也减不下来了。
他开始认真查找原因，发现自己还是吃得太多了。他们全家一共四口人，儿子最近交了女友，不经常回家吃饭；女儿上大学后住在学校，只有周末才回家，可老伴仍然每天按照四个人的食量做饭，饭菜做得太多，当然每餐他吃得也就很多。
找到原因后，他跟老伴商量，如果两个孩子在下午5点之前确定不回家吃饭，就不再准备他们那份，够老两口吃就行。他还让老伴把家里的碗碟都换成了小码。这样一来，三个月后，他又成功地减掉了10斤。他还减少晚上的应酬，半年之后，他又减掉了20斤的体重。
体重降至合理范围之后，他通过分析和统计再次给自己增加了其他要求，包括每周打三次乒乓球，游两次泳，每天骑自行车买菜。一年之后，当他再次站到医生面前时，已经不再大腹便便、气喘吁吁、心跳加速，而是身轻如燕、精神焕发，心脏的各项生理指标和CT影像检查结果也令人惊喜，连医生都十分服气。
【启示】很多疾病只要病人主动采取相应的预防措施，就能减少一半的死亡风险。一些人往往不是死于疾病，而是死于无知。说得通俗一点，一个人的寿命如果不能达到百岁，不能怪别人，得怪自己。
他治好了自己的胃病和神经衰弱
王亮自幼就体质较差，母亲当初甚至担心他撑不过来。好在几十年下来，除了感冒发烧和拔牙之类的一些小病，他迄今还从未住过院。在他看来，这一切都应归功于他对健康知识的学习，以及对身体保健的重視。
插队下乡那阵儿，因为劳累和吃饭没规律，他落下了胃病。有一段时间胃疼得很厉害，他开始四处寻医看病，还曾经试过土法，比如用蜂蜜调和苏打粉，再煎熬后装瓶，每天早晚吃一汤匙。
后来回了城，生活安定了，他又开始服用一些中成胃药。很多人说肠胃不好的人要少食多餐，可他经过不断的观察与实践发现，自己的情况恰恰相反，必须定时定量只吃三餐，不吃零食，更不能吃夜宵。
都说“久病成医”，常年的胃病让他自觉地学会了不少养胃知识，甚至还给自己开了养生保健处方——每天早晨喝一杯蜂蜜水，能养胃理气；中午吃点水果，能减少胃肠负担；晚上再煮点红枣水，可补血补糖。这样几年下来，肠胃竟慢慢调理好了，血脂、血压和血糖的指标也有所改善。
因为常年从事脑力工作，中年以后，他患上了神经衰弱，入睡困难，而且极易惊醒，痛苦不堪。后来，他自己悟出了门道，采用早晚多活动的方法，每天上班尽量多骑车，上楼时爬楼梯，不乘电梯，在家读书、写文章之余有意识地多找点儿事做，实在不行就打开音响自娱自乐一番。总之，尽量不让自己闲下来。一段时间后，他竟然发现自己神经衰弱的老毛病神奇地不治自愈。
【启示】 对于很多人来说，自己才是最了解自己的那个人。身体出现异常之后，经常是自己比医生更知道造成这种异常的前因后果，更了解自己怎样才能让身体更加舒服好受，哪些事情应该尽量避免，以免给身体增加负担和不适。这是一个日积月累的学习过程，只要留心观察和发现，善于学习和总结，就可以实现。
她不再为“瘊子”寻医问药
过60岁生日时，女儿送给李惠玲一副金耳环作为礼物，一辈子没戴过饰物的她在兴奋之余，第二天就去扎了耳眼儿，准备好好漂亮一回。可是让她万万没想到的是，别人一星期就愈合的创口，她却一个月也不见好转，两个耳垂的创口处还各长了一个小疙瘩，而且越长越大。去医院看病，有的医生说是感染，要吃抗生素；有的医生说问题不大，过一段时间就会好；直到她走进一家武警医院，才找到正解。
原来，她属于瘢痕体质，这种体质的人身上的创口愈合后，皮肤表面的瘢痕会出现增生，高于皮肤，质地很硬，甚至还会疼痛和红痒。按照医生的说法，如果手术切除耳垂上的疙瘩，留下更大的创口，接下来还会长出疙瘩，而且更大，产生恶性循环。这种疙瘩尽管不会致命，却严重影响美观。
她一听急了，既不能手术，吃药也没用，那该怎么办呀？她后悔自己不该“臭美”，女儿因为这件事也十分自责。后来，她多方打听到了一家医院能用放疗治好这种病，并最终经过四个疗程，花费一万多块钱才终于看好了病。
可事情并没有就此结束。过了一段时间，她发现自己的脖子和肩膀处长了一些小米粒大小的肉疙瘩。其实之前她的脖子上也有这些俗称“瘊子”的东西，只是数量没有这么多。从前遇到这种事，她往往非常心烦，因为即便去医院，医生也解决不了，无法根治。可自从知道自己属于瘢痕体质以来，她就开始查阅资料，对这种特殊体质做了深入了解，后来她意识到自己脖子上的“瘊子”其实也是瘢痕体质造成的。因为自己洗澡时搓揉过于用力，弄破皮肤，留下了一些很小的创口，然后瘢痕出现增生，就成了“瘊子”。想明白这一点后，她洗澡的时候就很注意搓揉皮肤的力度，轻轻揉擦，后来恼人的“瘊子” 也再没有找过她的麻烦。
【启示】很多时候，觉悟是要付出代价的。那些为疾病所困扰的人，只有时刻不放弃对自身健康的关注和研修，不断领悟健康的秘密，才能让健康陪伴自己终生。