小李最近喜欢上了一个女孩子，两个人还没有表明恋爱关系，正处在浪漫的暧昧期。不过，暧昧期里不只是甜蜜，小李也感到一些焦虑：如果对方七八个小时不联系自己，他就觉得不安，但他又不愿意主动联系对方。被问到为什么时，他表示：“如果我太热情，就代表我很需要她嘛，这不行。”
　　生活中，很多人像小李一样，明明很喜欢对方，可总要假装不在乎，甚至表现出一种高冷的感觉，这在临床心理应用中，叫做防御方式。它是指，我们为了避免自己体验内心疼痛、破碎的感觉，采取一些行为来保护自己。小李的“故作高冷”，本质上也是一种防御方式，因为他不想体验以下一些感受。
　　“被拒绝”的感受。每个人都渴望被人接纳，被拒绝是一种糟糕的情感体验。对于从小就经常被父母拒绝的人来说，他们或许对被拒绝有更强烈的感受，为了避免重复体验儿时的伤心难过，他们宁愿错过，也不想被人拒绝。
　　“需要别人”的感受。需要别人，看似是每个人的刚需，但对于一些童年有过被忽略创伤的人来说，父母从来没有满足过他们的需求，因此，“需要别人”对他们来说，意味着失望、不被允许和伤害。所以，潜意识里，他们不太允许自己需要别人。在他们看来，只要不需要，就不会被伤害。
　　“自己软弱”的感受。正如小李所言，“需要”对方会让自己处于心理弱势地位，而被需要的一方处于心理优势地位。弱势，代表着可能被伤害，因此，很多人在關系中不喜欢处于弱势。
　　通过防御方式来管理自己的行为，确实能帮我们抵御一些内心冲突，防御被拒绝、被抛弃的感受等。但同时，它也防御了真实的自我：自我的恐惧、渴望和情感。
　　要避免与美好的情感擦肩而过，还是要坦诚地面对自己真实的内心，真诚地表达自己，这是最有效的沟通。我们可以从三个方面实现“一致性沟通”：
　　表达内容。内容通常是指对事情的客观描述，比如：“你今天的衣服真好看”“我已经七八个小时没有你消息了”等，把你想传递给对方的信息，客观地呈现出来。
　　表达需求。需求是指你有什么样的渴望，需要对方怎么做，比如：“我需要知道自己对你来说是否重要，所以希望你经常出现在聊天对话框里。”
　　表达感受。试着把自己的感受直接表达出来，比如：“你这样做，我会很难过”“我现在有点生气”等。
　　除以上表达方式，更重要的是，不要有一颗玻璃心，要相信自己拥有爱他人的能力，也值得被爱。即使因种种原因，两个人不能走到一起，但真诚表达出来了，你就不会留有遗憾，也更可能放下一段失败的情感，开启新生活。