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摘 要：体育活动是体育教学的重要组成部分，也是完善体育教育发展的重点渠道，能够直接地培养学生的体育素质，增强学生之间的交流，是其建立相互协作的团队理念，提高身心健康水平。本文针对当下的高中的体育教育的现状进行了调查，对于学生的参与程度以及训练场地的器材等进行分析，其目的就是要在一定程度上促进中学体育教育的全面发展，提高中学生的整体身心素质，以此来更好地适应社会回报社会。
关键词：自主选择；课外活动项目；提高身心素质
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2017）18-0077-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.18.044
我国对于体育教育的重视程度从来没有降低，并持续地提出了各种有关体育教育的相关条例及活动标准，例如在2015年初，我国教育部、国家体育总局、全国学联等联合发布了关于大学生“走出宿舍、走向操场”的一系列指导意见，以此来强调国家教育部门对于体育教育的重视程度，对相关的学校也进行了具体的要求。近年来，我国的体育教育的发展虽然取得了一定的成就，各个学校的体育活动也在逐步地展开，但是有发展就会有问题，体育活动中的主要问题也伴随而来。通过对中学体育活动的调查现实，当下的体育活动的项目不够完善，时间不够合理，场地以及器材不够充分等，为了进一步推动体育教育的全面发展，促进体育教育的深化改革，就需要相关的部门对这类问题进行重点解决。
一、学生参与课外体育活动项目的基本情况
为了体现对与学生参与体育活动的重视，对于学生的活动情况进行了基本的调查，并且调查结果应该引起相关学校的重视。据调查显示，当今中学生对于课外活动项目的选择上存在着明显倾向性以及差异性，项目的选择根据性别不同呈现了两极分化的趋势，男同学大多会选择对抗性比较强的活动项目，如篮球、足球等；而女生则喜欢运动强度较小的排球、羽毛球等运动。导致这种选择性差异的原因除了身体素质的原因外，还受到学校教学资源的限制，许多学校的教学器材不够完善，例如游泳、登山等比较受学生欢迎项目，在校内无法开展，这就会让学生所需求的活动不能得到满足，从而降低了学生参与体育活动的积极性。
根据学生参与体育活动的频率来看，每周参与1次占24.73%，2次占27.20%，3次及3次以上占48.08%。男女同学在活动的参与性上也存在着较大的差距，女生参与3次及以上的占21.28%，男生远高于女生占76.70%。可以看出，学校内能够提供的体育活动项目对于女生的吸引力不是很大，无法满足女同学对于体育活动的要求，无法达到体育教育的最终目的。
根据学生参与体育活动的时间来看，参与时间在30 min以内的占31.04%，30～60 min占46.15%，60 min以上占22.8%。同样地根据男女同学进行分类调查，会发现女同学的参与时间普遍较短，30 min以内的高达48.94%，60 min以上仅有7.98%，男同学的运动时间远高于女同学，参与时间30 min以內的仅有11.93%。由此看来，要想提高整个中学的课外活动水平，增加学生的整体锻炼时间是非常重要的，就需要增加一些女生比较感兴趣的项目，以此来满足大部分中学生对于体育运动的需求。
二、体育锻炼对身心素质的提高
（一）体育锻炼能促进人格的全面发展
体育锻炼不仅可以达到强身健体的目的，还能够让同学们在锻炼的过程中潜意识里存在竞争意识，对于自己的体育能力保持着持续不断地要求，在不断地竞争中增强自己的身体素质。除了自身的体育素质会得到增强外，还能够培养学生的团队协作能力，许多的体育运动是需要多人合作进行的，在活动过程中要善于与人相处，善于分享，以此来达到某种默契，这样对于学生人格的发展也是具有积极意义的。因此体育锻炼不仅能够强身健体，还能够磨练学生的意志力，增强学生的团体，并在锻炼中逐渐学会控制情绪，使性格特点向更加成熟的方向发展，形成更加健康的心理特征。
（二）体育锻炼能减缓心理衰老
随着年龄的逐渐增长，人的身体机能都在不断地发生着变化，心理发展也会逐渐衰退，对于这种普遍性规律，任何人都无法更改，我们能做的，就是让学生在学生时代保持良好的体育运动习惯，尽量的延缓身体机能的衰退，延缓心理衰老。各种体育运动都能够改变人的心率变化，增强血液循环与肺活量，例如登山运动不仅可以提高肌肉的耐力还可以提高肌肉的灵敏度，还能够呼吸新鲜空气，调节身体内部的不适感，可以最大限度地使身心得到放松。
（三）体育锻炼能塑造匀称体型
体育锻炼不仅能够强健体魄，还能够通过锻炼，让学生拥有稳定的身体机能，与匀称的体型。许多学生在学校中都会由于身体形态的不同而受到区别对待，那么体育锻炼就是改变这种不公平的最直接的办法，可以让许多同学高大而不单薄， 苗条而不纤细，矮小的灵巧而不笨拙， 丰腴而不臃肿。体育锻炼对于身体内部的脊柱、骨块等都会产生影响，在锻炼的过程中，可以使骨骼的抗压能力逐渐增强，对外力的抵抗能力加大，还能够增加肌肉力量与肌肉美感，这些改变都可以帮助学生塑造更加完美的自己，有助于增强学生的自信心。
（四）体育锻炼可以降低焦虑感觉
在当今的对于人的心理研究的结果表明，体育锻炼是一种能够从侧面增强人的心理承受能力的一种方式，在存在焦虑心理的人身上，可以应用运动的方式来降低焦虑水平，从而逐渐地培养心理健康。由于人们生活质量与科技发展水平的持续增高，人们的生活压力也会增大，而运动恰恰就是最保险也最健康的一种调节人身体机能的方式，可以促进人体内部化学物质的释放，从而分散人们对于各类压力的焦虑情绪，分散注意力，提高对生活的满意度。随着信息时代的到来，如今的中学学生已经不像过去的学生一样，喜欢聚在一起玩耍，而是喜欢浏览网络平台中的内容，因此加强课外活动项目，可以增进学生之间的彼此交流，在运动中让他们建立一种彼此信任的关系，增加愉悦的情绪，降低焦虑感产生的频率。
三、结语
如今针对中学体育的研究结果表明，课外活动项目是维持学生身心健康，促进学生之间有效交流的一种重要方式。体育锻炼不仅能够强健体魄，还可以增强学生的抗压能力，整体地提高学生的身心发展水平，让学生能够用最好的状态迎接未来。
参考文献：
[1] 陈琦.从终身体育思想审视我国学校体育的改革与发展[J].体育科学，2011（1）：40-43.
[2] 郑建岳.大学生体育行为的现状调查与分析[J].体育文化导刊，2012（6）：56-57.
关键词：自主选择；课外活动项目；提高身心素质
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2017）18-0077-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.18.044
我国对于体育教育的重视程度从来没有降低，并持续地提出了各种有关体育教育的相关条例及活动标准，例如在2015年初，我国教育部、国家体育总局、全国学联等联合发布了关于大学生“走出宿舍、走向操场”的一系列指导意见，以此来强调国家教育部门对于体育教育的重视程度，对相关的学校也进行了具体的要求。近年来，我国的体育教育的发展虽然取得了一定的成就，各个学校的体育活动也在逐步地展开，但是有发展就会有问题，体育活动中的主要问题也伴随而来。通过对中学体育活动的调查现实，当下的体育活动的项目不够完善，时间不够合理，场地以及器材不够充分等，为了进一步推动体育教育的全面发展，促进体育教育的深化改革，就需要相关的部门对这类问题进行重点解决。
一、学生参与课外体育活动项目的基本情况
为了体现对与学生参与体育活动的重视，对于学生的活动情况进行了基本的调查，并且调查结果应该引起相关学校的重视。据调查显示，当今中学生对于课外活动项目的选择上存在着明显倾向性以及差异性，项目的选择根据性别不同呈现了两极分化的趋势，男同学大多会选择对抗性比较强的活动项目，如篮球、足球等；而女生则喜欢运动强度较小的排球、羽毛球等运动。导致这种选择性差异的原因除了身体素质的原因外，还受到学校教学资源的限制，许多学校的教学器材不够完善，例如游泳、登山等比较受学生欢迎项目，在校内无法开展，这就会让学生所需求的活动不能得到满足，从而降低了学生参与体育活动的积极性。
根据学生参与体育活动的频率来看，每周参与1次占24.73%，2次占27.20%，3次及3次以上占48.08%。男女同学在活动的参与性上也存在着较大的差距，女生参与3次及以上的占21.28%，男生远高于女生占76.70%。可以看出，学校内能够提供的体育活动项目对于女生的吸引力不是很大，无法满足女同学对于体育活动的要求，无法达到体育教育的最终目的。
根据学生参与体育活动的时间来看，参与时间在30 min以内的占31.04%，30～60 min占46.15%，60 min以上占22.8%。同样地根据男女同学进行分类调查，会发现女同学的参与时间普遍较短，30 min以内的高达48.94%，60 min以上仅有7.98%，男同学的运动时间远高于女同学，参与时间30 min以內的仅有11.93%。由此看来，要想提高整个中学的课外活动水平，增加学生的整体锻炼时间是非常重要的，就需要增加一些女生比较感兴趣的项目，以此来满足大部分中学生对于体育运动的需求。
二、体育锻炼对身心素质的提高
（一）体育锻炼能促进人格的全面发展
体育锻炼不仅可以达到强身健体的目的，还能够让同学们在锻炼的过程中潜意识里存在竞争意识，对于自己的体育能力保持着持续不断地要求，在不断地竞争中增强自己的身体素质。除了自身的体育素质会得到增强外，还能够培养学生的团队协作能力，许多的体育运动是需要多人合作进行的，在活动过程中要善于与人相处，善于分享，以此来达到某种默契，这样对于学生人格的发展也是具有积极意义的。因此体育锻炼不仅能够强身健体，还能够磨练学生的意志力，增强学生的团体，并在锻炼中逐渐学会控制情绪，使性格特点向更加成熟的方向发展，形成更加健康的心理特征。
（二）体育锻炼能减缓心理衰老
随着年龄的逐渐增长，人的身体机能都在不断地发生着变化，心理发展也会逐渐衰退，对于这种普遍性规律，任何人都无法更改，我们能做的，就是让学生在学生时代保持良好的体育运动习惯，尽量的延缓身体机能的衰退，延缓心理衰老。各种体育运动都能够改变人的心率变化，增强血液循环与肺活量，例如登山运动不仅可以提高肌肉的耐力还可以提高肌肉的灵敏度，还能够呼吸新鲜空气，调节身体内部的不适感，可以最大限度地使身心得到放松。
（三）体育锻炼能塑造匀称体型
体育锻炼不仅能够强健体魄，还能够通过锻炼，让学生拥有稳定的身体机能，与匀称的体型。许多学生在学校中都会由于身体形态的不同而受到区别对待，那么体育锻炼就是改变这种不公平的最直接的办法，可以让许多同学高大而不单薄， 苗条而不纤细，矮小的灵巧而不笨拙， 丰腴而不臃肿。体育锻炼对于身体内部的脊柱、骨块等都会产生影响，在锻炼的过程中，可以使骨骼的抗压能力逐渐增强，对外力的抵抗能力加大，还能够增加肌肉力量与肌肉美感，这些改变都可以帮助学生塑造更加完美的自己，有助于增强学生的自信心。
（四）体育锻炼可以降低焦虑感觉
在当今的对于人的心理研究的结果表明，体育锻炼是一种能够从侧面增强人的心理承受能力的一种方式，在存在焦虑心理的人身上，可以应用运动的方式来降低焦虑水平，从而逐渐地培养心理健康。由于人们生活质量与科技发展水平的持续增高，人们的生活压力也会增大，而运动恰恰就是最保险也最健康的一种调节人身体机能的方式，可以促进人体内部化学物质的释放，从而分散人们对于各类压力的焦虑情绪，分散注意力，提高对生活的满意度。随着信息时代的到来，如今的中学学生已经不像过去的学生一样，喜欢聚在一起玩耍，而是喜欢浏览网络平台中的内容，因此加强课外活动项目，可以增进学生之间的彼此交流，在运动中让他们建立一种彼此信任的关系，增加愉悦的情绪，降低焦虑感产生的频率。
三、结语
如今针对中学体育的研究结果表明，课外活动项目是维持学生身心健康，促进学生之间有效交流的一种重要方式。体育锻炼不仅能够强健体魄，还可以增强学生的抗压能力，整体地提高学生的身心发展水平，让学生能够用最好的状态迎接未来。
参考文献：
[1] 陈琦.从终身体育思想审视我国学校体育的改革与发展[J].体育科学，2011（1）：40-43.
[2] 郑建岳.大学生体育行为的现状调查与分析[J].体育文化导刊，2012（6）：56-57.