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摘要：随着社会经济的不断进步，人们不仅追求物质上的生活，还对身体健康问题引起了更多的重视。随着新课程改革在初中体育教学中的不断深入和素质教育在初中教育阶段的推行，要求初中体育教学必须及时改变传统的教学模式，把提升学生的身体素质和体育精神作为新课程改革后体育教学目标。中长跑项目在初中的体育教学中是十分重要的组成部分，能够考验学生的意志力和耐力，还对促进学生的身体机能有着很好的作用，这也就要求初中体育教师在中长跑训练中采取科学、合理、人性化的方法，保证每一位学生都能在中长跑训练中有所收获。
关键词：初中体育;长跑训练;教学方法
中图分类号：G4 文献标识码：A
引言：初中体育教学中的中长跑训练项目无论是对提升学生的意志力还是身体素质都有着较好的促进作用。由于初中生的年龄正处于生长发育期，这个年龄的学生们无论是心肺功能还是体能都是人生中发育的关键阶段，如果能在体育教学中科学、合理的进行中长跑训练，那么能在极大程度上帮助初中生增强体魄，提高身体协调性和免疫力。
1影响初中体育教学中长跑训练的主要因素
1.1初中体育教师的教学水平
现阶段，还有很多初中体育教师没有秉承着新课改和素质教育提出的基本要求进行授课，他们认为初中体育教学只是为了舒缓学生的学习压力，没有重视到体育对学生的重要意义。所以无论是教学观念还是教学模式，都是非常传统和落后的。另外，还有一些体育教师比较重视学生的体育成绩，为了提升学生的中考体育分数，使用比较极端的训练方式，给学生们增加了很多生理和心理上的压力，没有结合学生的实际情况制定分层的教学计划，使体育教学缺少了一定的科学性和合理性，不仅给学生造成了负担，还使很多学生对锻炼体育产生了一系列的负面情绪，进而降低了教学质量和教学效率，不利于学生身体健康和体育意识的培养。
1.2初中生的意志力不足
目前，我国初中教育阶段的应试观念非常严重，学生们在最好的年龄面临着巨大的学习压力和考试压力，虽然体育教学改革已经进行了多年，但是在实际的教学过程当中，依旧不容乐观。很多初中学校为了提升本校的升学率，留给学生体育课时的时间非常少，一周两节或者一节课的时间安排体育课程，不仅给体育教师造成了教学压力，还严重降低了初中生的长跑训练时间，学生不仅没有提升身体素质的机会，更没有通过体育锻炼意志力和忍耐力的机会，所以初中生的自制力和克服困难的坚毅品质受到了约束。
1.3初中生的发育特点
上文我们提到，初中生的年龄正是身心发育的关键阶段，再加上当代学生的饮食不规律、作息不规律，他们在中长跑训练过程中很难完整的坚持下来，很多学生会感觉浑身无力、胸闷的现象。还有一些先天身体素质较差的学生，在训练时经常会出现晕倒、呕吐等生理反应。这些后天和先天的学生身体素质也是影响体育中长跑训练有效开展的重要因素。教师如果没有重视起这一问题，对学生们实施分层教学来避免这些不良生理反应，会给学生的身体健康带来危害的同时，也无法使得中长跑训练项目能够顺利开展。
2初中体育教学中长跑训练教学方法
2.1激发学生的训练热情
要想激发初中生对中长跑体育训练的热情，体育教师首先要做的就是改变自身的教学观念，因为自身的教学观念与教学质量和中长跑带给学生的积极效果都有着重要的作用。体育教师在日常的训练教学开展过程中，要严格遵循着素质教育和新课改的标准进行教学，加强学生体育锻炼意识和综合素养的培养，以培养学生的学习热情作为出发点，为学生们设计一些丰富、有趣的中长跑活动，提升学生的训练热情和兴趣，让学生发自内心的认为中长跑训练是一件有意义的事情，而不是当作一件负担来看待，并学会感受体育训练带来的自豪感和成就感，从而愿意积极、自愿的加入到中长跑训练当中，逐渐增强自身的身体素质和综合素养。在实现中长跑训练项目的目标过程中，体育教师必须要给学生们创设一个和谐、轻松的课堂氛围，真实突出“快乐体育”的真正含义，为学生的终身体育精神打下基础。例如，在日常的中长跑训练中，教师可以融入一些游戏竞赛性质的体育活动，可以是接力跑等，让学生们在快乐中不知不觉的完成体育训练，并且提升训练水平。
2.2尊重学生之间的个体差异
由于初中生群体中无论是身体素质还是性格爱好都存在着明显的差异，然而这些差异在体育中长跑训练中作为关键的影响因素，影响了学生训练的质量和效率。基于此，体育教师要尊重、理解学生群体中存在的这种个性差异，并在日常生活中关注学生们的实际情况，做好备课和教学设计工作，把不同的学生进行科学的分层，再按照不同层次制定相應的教学训练方案，并在课堂上开展分层训练，保护学生身心健康发展的同时，实现因材施教，让每一位学生都能在中长跑训练中发挥自己的最大潜能，并不断突破自己的潜能，提升中长跑训练的可科学性和合理性。例如，体育教师在中长跑训练之前可以把学生们集中在一起，根据仰卧起坐，俯卧撑等简单运动来调查学生之间身体素质上存在的差异;或者根据男同学和女同学的差异来制定分层教学方案，这样不仅能打破传统中长跑训练模式中存在的弊端，还能极大程度上避免男同学因为训练没有挑战性而失去对体育训练的热情，也不会出现女同学因体能消耗过大出现的眩晕、呕吐等情况。
2.3强化力量训练
力量训练是开展中长跑训练的关键内容，也是体育教学的重点和难点。所以体育教师要采取不同的教学模式，加强学生的力量训练，并且让学生在平衡训练、耐力训练、速度训练中提升自身的身体素质，还能帮助学生顺利完成中长跑训练。学生在强化历练训练之后，能够在中长跑训练过程中科学的控制呼吸、节奏和速度，久而久之找到适合自己的中长跑技巧和方法，逐渐提升速度和耐力，使中长跑体育训练变得更加有意义。
结语：
总而言之，中长跑训练在初中体育教学中是不可分割的重点内容，体育教师必须要认识到此项训练带给学生的积极意义，不断改革教学观念、创新教学模式，以学生为主体探索最科学、合理的训练方法，提升训练的合理性和科学性，使全体学生都能在训练中有所收获，推动初中体育教学的改革发展。
参考文献
[1]马袁.培养中学生中长跑兴趣的有效方法[J].当代体育科技，2020，（6）.102，104.
[2]罗亚君.四大策略提高中学生中长跑运动的兴趣[J].北京教育（普教版），2019，（3）.70-71.
关键词：初中体育;长跑训练;教学方法
中图分类号：G4 文献标识码：A
引言：初中体育教学中的中长跑训练项目无论是对提升学生的意志力还是身体素质都有着较好的促进作用。由于初中生的年龄正处于生长发育期，这个年龄的学生们无论是心肺功能还是体能都是人生中发育的关键阶段，如果能在体育教学中科学、合理的进行中长跑训练，那么能在极大程度上帮助初中生增强体魄，提高身体协调性和免疫力。
1影响初中体育教学中长跑训练的主要因素
1.1初中体育教师的教学水平
现阶段，还有很多初中体育教师没有秉承着新课改和素质教育提出的基本要求进行授课，他们认为初中体育教学只是为了舒缓学生的学习压力，没有重视到体育对学生的重要意义。所以无论是教学观念还是教学模式，都是非常传统和落后的。另外，还有一些体育教师比较重视学生的体育成绩，为了提升学生的中考体育分数，使用比较极端的训练方式，给学生们增加了很多生理和心理上的压力，没有结合学生的实际情况制定分层的教学计划，使体育教学缺少了一定的科学性和合理性，不仅给学生造成了负担，还使很多学生对锻炼体育产生了一系列的负面情绪，进而降低了教学质量和教学效率，不利于学生身体健康和体育意识的培养。
1.2初中生的意志力不足
目前，我国初中教育阶段的应试观念非常严重，学生们在最好的年龄面临着巨大的学习压力和考试压力，虽然体育教学改革已经进行了多年，但是在实际的教学过程当中，依旧不容乐观。很多初中学校为了提升本校的升学率，留给学生体育课时的时间非常少，一周两节或者一节课的时间安排体育课程，不仅给体育教师造成了教学压力，还严重降低了初中生的长跑训练时间，学生不仅没有提升身体素质的机会，更没有通过体育锻炼意志力和忍耐力的机会，所以初中生的自制力和克服困难的坚毅品质受到了约束。
1.3初中生的发育特点
上文我们提到，初中生的年龄正是身心发育的关键阶段，再加上当代学生的饮食不规律、作息不规律，他们在中长跑训练过程中很难完整的坚持下来，很多学生会感觉浑身无力、胸闷的现象。还有一些先天身体素质较差的学生，在训练时经常会出现晕倒、呕吐等生理反应。这些后天和先天的学生身体素质也是影响体育中长跑训练有效开展的重要因素。教师如果没有重视起这一问题，对学生们实施分层教学来避免这些不良生理反应，会给学生的身体健康带来危害的同时，也无法使得中长跑训练项目能够顺利开展。
2初中体育教学中长跑训练教学方法
2.1激发学生的训练热情
要想激发初中生对中长跑体育训练的热情，体育教师首先要做的就是改变自身的教学观念，因为自身的教学观念与教学质量和中长跑带给学生的积极效果都有着重要的作用。体育教师在日常的训练教学开展过程中，要严格遵循着素质教育和新课改的标准进行教学，加强学生体育锻炼意识和综合素养的培养，以培养学生的学习热情作为出发点，为学生们设计一些丰富、有趣的中长跑活动，提升学生的训练热情和兴趣，让学生发自内心的认为中长跑训练是一件有意义的事情，而不是当作一件负担来看待，并学会感受体育训练带来的自豪感和成就感，从而愿意积极、自愿的加入到中长跑训练当中，逐渐增强自身的身体素质和综合素养。在实现中长跑训练项目的目标过程中，体育教师必须要给学生们创设一个和谐、轻松的课堂氛围，真实突出“快乐体育”的真正含义，为学生的终身体育精神打下基础。例如，在日常的中长跑训练中，教师可以融入一些游戏竞赛性质的体育活动，可以是接力跑等，让学生们在快乐中不知不觉的完成体育训练，并且提升训练水平。
2.2尊重学生之间的个体差异
由于初中生群体中无论是身体素质还是性格爱好都存在着明显的差异，然而这些差异在体育中长跑训练中作为关键的影响因素，影响了学生训练的质量和效率。基于此，体育教师要尊重、理解学生群体中存在的这种个性差异，并在日常生活中关注学生们的实际情况，做好备课和教学设计工作，把不同的学生进行科学的分层，再按照不同层次制定相應的教学训练方案，并在课堂上开展分层训练，保护学生身心健康发展的同时，实现因材施教，让每一位学生都能在中长跑训练中发挥自己的最大潜能，并不断突破自己的潜能，提升中长跑训练的可科学性和合理性。例如，体育教师在中长跑训练之前可以把学生们集中在一起，根据仰卧起坐，俯卧撑等简单运动来调查学生之间身体素质上存在的差异;或者根据男同学和女同学的差异来制定分层教学方案，这样不仅能打破传统中长跑训练模式中存在的弊端，还能极大程度上避免男同学因为训练没有挑战性而失去对体育训练的热情，也不会出现女同学因体能消耗过大出现的眩晕、呕吐等情况。
2.3强化力量训练
力量训练是开展中长跑训练的关键内容，也是体育教学的重点和难点。所以体育教师要采取不同的教学模式，加强学生的力量训练，并且让学生在平衡训练、耐力训练、速度训练中提升自身的身体素质，还能帮助学生顺利完成中长跑训练。学生在强化历练训练之后，能够在中长跑训练过程中科学的控制呼吸、节奏和速度，久而久之找到适合自己的中长跑技巧和方法，逐渐提升速度和耐力，使中长跑体育训练变得更加有意义。
结语：
总而言之，中长跑训练在初中体育教学中是不可分割的重点内容，体育教师必须要认识到此项训练带给学生的积极意义，不断改革教学观念、创新教学模式，以学生为主体探索最科学、合理的训练方法，提升训练的合理性和科学性，使全体学生都能在训练中有所收获，推动初中体育教学的改革发展。
参考文献
[1]马袁.培养中学生中长跑兴趣的有效方法[J].当代体育科技，2020，（6）.102，104.
[2]罗亚君.四大策略提高中学生中长跑运动的兴趣[J].北京教育（普教版），2019，（3）.70-71.