论文部分内容阅读
摘要：科学家研究认为：“人是唯一能接受暗示的动物。”积极的暗示，会对人的情绪和生理状态产生良好的影响。在业余田径训练比赛中，影响很大的暗示是眼神、表情、非语言、手势。教练员通过暗示，培养并发展运动员在紧张的训练和比赛中所必需的心理品质及个性心理特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态，取得训练的良好效果和比赛的优异成绩。如果教练有意识的对学生行为产生积极影响，这对减轻他们的心理压力，避免可能产生的逆反心理和提高训练效果都是大有好处的,业余田径训练和比赛中有很多情况是通过暗示途径达到训练和比赛目标，通过暗示会给教练员和运动员在训练比赛中有很大帮助。下面介绍四种情景暗示方法在业余训练比赛中的运用。
关键词：暗示法 田径训练 比赛 运用
一、研究对象与方法
1、研究对象
四种暗示法在业余田径训练比赛中的运用
2、研究方法
文献资料法
二、理论分析及运用
四种暗示分为：眼神暗示，表情暗示，言语暗示，动作暗示
1、眼神暗示
眼神是一种无声的语言，比语言能更细腻更清晰地表达情感。眼神暗示就是用眼睛把要说的话，所要表示的态度暗示出来。盯住对方或逼视、斜视、瞟视。用目光会意，使整个交谈融洽和有趣在正确把握目光交流的同时，还要学会读懂对方的目光语言，了解其内心活动。
比如：在跳远助跑训练中，一队员经常上起跳板时跨大步，教练员可以用的眼神盯着起跳板沉思不语，由于这名运动员和教练员经常交流，会意识到教练眼神的含义，觉察到自己又出现老的错误动作，最后一步又跨大步了，在后面的助跑中受到教练员眼神的暗示，会注意到最后一步的步幅。
比如：在撑杆跳高起跳练习中，由于这种项目有一定的危险性，所以每一轮试跳，都要求运动员要全力以赴。当队员遇到外界的影响，比如;下雨天、逆风等等情况。有的运动员会产生一定的心理负担。这时教练员可以紧紧逼视那名队员，给这名队员一种触动。
2、表情暗示
表情比眼神表现得更明确，人的表情能传达多种信息，比如肯定、同意、可以、不能、不该等等，形成刺激，使暗示对象作出反应。运动员技术动作表现的好，教练员对他赞许地点一点头，运动员经过努力技术动作完成情况下取得了好的成绩，教练员对他会心地笑一笑，都是一种最好的激励。
好的教学效果离不开好的教学氛围。教学环境应该是将具体直观的生动形象、热情友好的气氛呈现在运动员面前，这样才能激起运动员情感的共鸣。教练员应根据教学内容、教学目标来创造和设计良好的教学环境。例如，当运动员在某些技术练习中感到枯燥乏味时，教练员应马上采用“比赛”（比数量、比质量、比力量或比速度）等形式进行环境的暗示，来激发运动员动作练习的热情和积极性。
人的表情是一种无声的语言，较之有声的语言更具有形象性，表情的暗示往往能使被暗示者达到心领神会的境地。实现表情暗示，关键在于表情的真实性，不能给运动员造成虚情假意的感觉，这就要求教练员对运动员施予真情，同时也要注意节制表情暗示，不能将内部感情过多地释放出来，尤其在表情暗示运动员改过的时候，“怒目圆睁”是不可取的。事实上，一位与运动员感情融洽的教练，只要流露出满意的或轻微不满的表情，运动员就会愉快地领会并接受暗示的信息，从而达到暗示的目的。
例如：教练在做标枪上一步徒手动作的时候，看到有点运动员做的不规范，教练员可以先不说那名运动员，教练员可以有意先检查自己每一步骤的动作是否到位，用表情暗示来暗示那名运动员，运动员看到教练的暗示马上纠正错误动作，进入教练每一步骤的动作中去。
体育教学中的教练员频繁的讲解不一定能使运动员牢记技术要领，而醒目的标志物让人一目了然，从而达到引导运动员改进技术，提高能力和效率的目的。如运动员在做快速跑练习的时候，如果让他们练加速跑，运动员不一定有兴趣，如换一种方法，让运动员快速跑去追教练抛出的篮球，看谁在最短的时间里将球接住。利用这种方法也许可以收到好的效果。
以上几种暗示策略，在实际运用中，往往是复合交叉的，不必拘于某一种，应当视其情况灵活的加以综合运用。这样，更适合少儿田径训练。
3、言语暗示
言语暗示是进行心理词节的重要手段。通过具有暗示性特色的言语影响人的心理状态,使其发生有利练习的思维变化。暗示性的言语不同于日常生活中用于彼此交流思想的口头对话。它声音低沉,含意简明,需要表情语调补充。暗示对话近似独自,需对方心神领会或默认,一般不做口头回答,或只以表情动作示意;多用省略句,形象直观,很少有深层含意,语气结构完整;应用肯定句而不用否定句,可伴以温和,鼓励性语调。言语暗示可分为他人暗示和自我暗示两种形式。他人暗示属于外部口头对话暗示,自我暗示属于自言自语对话或内部自我对话。
既然是“暗示”，就是不用言语直接表态。当要表扬或批评时，而采取一种迂回的方法，用讲事例、打比方、做比较等把自己的观点巧妙地“点”出来，让孩子心领神会，在一种柔和的气氛中接受教育。
比如“大家今天的精神真好”，“我觉得大家今天都很高兴”等语言，可以调动每一位运动员的训练热情，激发其训练动机，并通过心理动员使运动员的生理产生良好的变化。训练前的暗示对于运动员的心理状态和生理状态起着积极的诱导和调动作用。
在一般教学中，我们把教练员通过非语言手段对运动员施以强制影响的现象，称作教练员的非语言暗示。这种暗示，是教练员思想意识、教育教学能力的自然流露和具体体现，反映了教练员的综合素质。这一点对于一个老师来说更为重要。
（1）教练员的从教威信暗示。
为了提高教练员的工作效率，取得良好的教学效果，教练员必须在加强教练员自身修养，严格要求自己，树立和维护自己的威信，以求把更多的健康暗示传达给学生。
（2）教练员的人格暗示
教练员的性格、个性、气质、能力等诸因素，构成了教练员特定的人格。看似和运动员关系很融洽，但运动员很怕“他”，再有，教练员在和不在，其人格暗示的强度也有很大区别，教练员在时，运动员技术发挥正常，教练员离开，运动员技术动作发挥没有教练员在时强烈。由此可见，教练员的近体距离暗示的作用是非常明显的。
（3）教练员的仪表暗示
教练员做运动员工作比较多，与运动员接触频繁，关系密切，教练员的形象在运动员的心目中是最伟大的，教练员的仪表实际上是其心灵的展示，对运动员暗示特别重要。一般情况下，不修边幅的教练员，带出的运动员在生活上不拘小节，不文明语言及行为发生率偏高。而注重仪表的教练员所带的运动员，注重内在美和外在美的结合，对生活和学习充满信心，充满希望，有坚强的心理承受力和耐挫力。教练员的仪表也可以给运动员精神上的暗示，也是给运动员提高健康的暗示。
4、动作暗示
动作暗示就是用体态语言把自己的想法表露出来，从而指导运动员。教练员在辅导运动员技术动作时，发现运动员技术动作不正确，可以做几个类似的相关动作启发运动员，或者书写一两个字，来诱导运动员接受这些暗号。
比如：运动员在上场前，如果运动员受外界环境的影响，忘记一些赛前的准备练习，再加上看台离比赛场地远，教练员可以用手势朝下划一个圈，意思提示运动员做一下赛前自我调整练习（体前屈、屈膝、跳一跳、深呼吸、拍打自己等等）。当然这些手势是需要在平时训练中要多练习，这样运动员才能明白教练员手势的意图。
三、结论与建议
1、结论
通过四种暗示法可以使训练更具有乐趣，更具有智慧，更具有亲情。少儿运动员更需要教练员的爱心和关注，特别是教练员常常口头上的赞许和幽默夸张的动作，往往这些暗示能促使少儿运动员更好更快地掌握动作要领，更好地建立他们的自信。
人类永不停止的进取心。它是人类最高级的特性，促使我们完成进化、开发潜能。因此，这些有意识与无意识的动作，暗藏无限的可能性，总有一天会把人类引领至更高级的层次。
2、建议
如何更好的掌握四种暗示的技巧，不能光靠纸上谈兵，需要在平时训练中多去演练，才能掌握其中的内涵与奥妙。教练员只有熟练掌握四种暗示的规律，按照其规律并且结合每位运动员的个性心理特征灵活应用到训练和比赛中，这样才会取得一定的效果，反之起不到应有的效果反而会影响到训练的成绩。 本文只列举了一些常用的基本方法，这些方法可单独使用，也可以几种同时使用，几点体会只为在业余田径训练和比赛中提供参考。
参考文献：
谢代诚.女生跨栏教学消除恐惧心理——言语暗示法的应用[J]. 福建教育学院学报,2006;12
[2]王琦.暗示教学在体育和健康课中的运用[J].镇江高专学报,2007;10
[3]祝蓓军.论暗示法在体育教学中的运用[J].浙江师大学报,2000;2
[4]黄济.青少年心理学[M].上海人民出版社,1986
[5]李祥.现代教育论[M].人民教育出版社,1999
关键词：暗示法 田径训练 比赛 运用
一、研究对象与方法
1、研究对象
四种暗示法在业余田径训练比赛中的运用
2、研究方法
文献资料法
二、理论分析及运用
四种暗示分为：眼神暗示，表情暗示，言语暗示，动作暗示
1、眼神暗示
眼神是一种无声的语言，比语言能更细腻更清晰地表达情感。眼神暗示就是用眼睛把要说的话，所要表示的态度暗示出来。盯住对方或逼视、斜视、瞟视。用目光会意，使整个交谈融洽和有趣在正确把握目光交流的同时，还要学会读懂对方的目光语言，了解其内心活动。
比如：在跳远助跑训练中，一队员经常上起跳板时跨大步，教练员可以用的眼神盯着起跳板沉思不语，由于这名运动员和教练员经常交流，会意识到教练眼神的含义，觉察到自己又出现老的错误动作，最后一步又跨大步了，在后面的助跑中受到教练员眼神的暗示，会注意到最后一步的步幅。
比如：在撑杆跳高起跳练习中，由于这种项目有一定的危险性，所以每一轮试跳，都要求运动员要全力以赴。当队员遇到外界的影响，比如;下雨天、逆风等等情况。有的运动员会产生一定的心理负担。这时教练员可以紧紧逼视那名队员，给这名队员一种触动。
2、表情暗示
表情比眼神表现得更明确，人的表情能传达多种信息，比如肯定、同意、可以、不能、不该等等，形成刺激，使暗示对象作出反应。运动员技术动作表现的好，教练员对他赞许地点一点头，运动员经过努力技术动作完成情况下取得了好的成绩，教练员对他会心地笑一笑，都是一种最好的激励。
好的教学效果离不开好的教学氛围。教学环境应该是将具体直观的生动形象、热情友好的气氛呈现在运动员面前，这样才能激起运动员情感的共鸣。教练员应根据教学内容、教学目标来创造和设计良好的教学环境。例如，当运动员在某些技术练习中感到枯燥乏味时，教练员应马上采用“比赛”（比数量、比质量、比力量或比速度）等形式进行环境的暗示，来激发运动员动作练习的热情和积极性。
人的表情是一种无声的语言，较之有声的语言更具有形象性，表情的暗示往往能使被暗示者达到心领神会的境地。实现表情暗示，关键在于表情的真实性，不能给运动员造成虚情假意的感觉，这就要求教练员对运动员施予真情，同时也要注意节制表情暗示，不能将内部感情过多地释放出来，尤其在表情暗示运动员改过的时候，“怒目圆睁”是不可取的。事实上，一位与运动员感情融洽的教练，只要流露出满意的或轻微不满的表情，运动员就会愉快地领会并接受暗示的信息，从而达到暗示的目的。
例如：教练在做标枪上一步徒手动作的时候，看到有点运动员做的不规范，教练员可以先不说那名运动员，教练员可以有意先检查自己每一步骤的动作是否到位，用表情暗示来暗示那名运动员，运动员看到教练的暗示马上纠正错误动作，进入教练每一步骤的动作中去。
体育教学中的教练员频繁的讲解不一定能使运动员牢记技术要领，而醒目的标志物让人一目了然，从而达到引导运动员改进技术，提高能力和效率的目的。如运动员在做快速跑练习的时候，如果让他们练加速跑，运动员不一定有兴趣，如换一种方法，让运动员快速跑去追教练抛出的篮球，看谁在最短的时间里将球接住。利用这种方法也许可以收到好的效果。
以上几种暗示策略，在实际运用中，往往是复合交叉的，不必拘于某一种，应当视其情况灵活的加以综合运用。这样，更适合少儿田径训练。
3、言语暗示
言语暗示是进行心理词节的重要手段。通过具有暗示性特色的言语影响人的心理状态,使其发生有利练习的思维变化。暗示性的言语不同于日常生活中用于彼此交流思想的口头对话。它声音低沉,含意简明,需要表情语调补充。暗示对话近似独自,需对方心神领会或默认,一般不做口头回答,或只以表情动作示意;多用省略句,形象直观,很少有深层含意,语气结构完整;应用肯定句而不用否定句,可伴以温和,鼓励性语调。言语暗示可分为他人暗示和自我暗示两种形式。他人暗示属于外部口头对话暗示,自我暗示属于自言自语对话或内部自我对话。
既然是“暗示”，就是不用言语直接表态。当要表扬或批评时，而采取一种迂回的方法，用讲事例、打比方、做比较等把自己的观点巧妙地“点”出来，让孩子心领神会，在一种柔和的气氛中接受教育。
比如“大家今天的精神真好”，“我觉得大家今天都很高兴”等语言，可以调动每一位运动员的训练热情，激发其训练动机，并通过心理动员使运动员的生理产生良好的变化。训练前的暗示对于运动员的心理状态和生理状态起着积极的诱导和调动作用。
在一般教学中，我们把教练员通过非语言手段对运动员施以强制影响的现象，称作教练员的非语言暗示。这种暗示，是教练员思想意识、教育教学能力的自然流露和具体体现，反映了教练员的综合素质。这一点对于一个老师来说更为重要。
（1）教练员的从教威信暗示。
为了提高教练员的工作效率，取得良好的教学效果，教练员必须在加强教练员自身修养，严格要求自己，树立和维护自己的威信，以求把更多的健康暗示传达给学生。
（2）教练员的人格暗示
教练员的性格、个性、气质、能力等诸因素，构成了教练员特定的人格。看似和运动员关系很融洽，但运动员很怕“他”，再有，教练员在和不在，其人格暗示的强度也有很大区别，教练员在时，运动员技术发挥正常，教练员离开，运动员技术动作发挥没有教练员在时强烈。由此可见，教练员的近体距离暗示的作用是非常明显的。
（3）教练员的仪表暗示
教练员做运动员工作比较多，与运动员接触频繁，关系密切，教练员的形象在运动员的心目中是最伟大的，教练员的仪表实际上是其心灵的展示，对运动员暗示特别重要。一般情况下，不修边幅的教练员，带出的运动员在生活上不拘小节，不文明语言及行为发生率偏高。而注重仪表的教练员所带的运动员，注重内在美和外在美的结合，对生活和学习充满信心，充满希望，有坚强的心理承受力和耐挫力。教练员的仪表也可以给运动员精神上的暗示，也是给运动员提高健康的暗示。
4、动作暗示
动作暗示就是用体态语言把自己的想法表露出来，从而指导运动员。教练员在辅导运动员技术动作时，发现运动员技术动作不正确，可以做几个类似的相关动作启发运动员，或者书写一两个字，来诱导运动员接受这些暗号。
比如：运动员在上场前，如果运动员受外界环境的影响，忘记一些赛前的准备练习，再加上看台离比赛场地远，教练员可以用手势朝下划一个圈，意思提示运动员做一下赛前自我调整练习（体前屈、屈膝、跳一跳、深呼吸、拍打自己等等）。当然这些手势是需要在平时训练中要多练习，这样运动员才能明白教练员手势的意图。
三、结论与建议
1、结论
通过四种暗示法可以使训练更具有乐趣，更具有智慧，更具有亲情。少儿运动员更需要教练员的爱心和关注，特别是教练员常常口头上的赞许和幽默夸张的动作，往往这些暗示能促使少儿运动员更好更快地掌握动作要领，更好地建立他们的自信。
人类永不停止的进取心。它是人类最高级的特性，促使我们完成进化、开发潜能。因此，这些有意识与无意识的动作，暗藏无限的可能性，总有一天会把人类引领至更高级的层次。
2、建议
如何更好的掌握四种暗示的技巧，不能光靠纸上谈兵，需要在平时训练中多去演练，才能掌握其中的内涵与奥妙。教练员只有熟练掌握四种暗示的规律，按照其规律并且结合每位运动员的个性心理特征灵活应用到训练和比赛中，这样才会取得一定的效果，反之起不到应有的效果反而会影响到训练的成绩。 本文只列举了一些常用的基本方法，这些方法可单独使用，也可以几种同时使用，几点体会只为在业余田径训练和比赛中提供参考。
参考文献：
谢代诚.女生跨栏教学消除恐惧心理——言语暗示法的应用[J]. 福建教育学院学报,2006;12
[2]王琦.暗示教学在体育和健康课中的运用[J].镇江高专学报,2007;10
[3]祝蓓军.论暗示法在体育教学中的运用[J].浙江师大学报,2000;2
[4]黄济.青少年心理学[M].上海人民出版社,1986
[5]李祥.现代教育论[M].人民教育出版社,1999