三丝芝麻炒肉
　　
　　
　　材料：牛蒡200克，黑芝麻15克，盐2克，酱油1小匙，冬瓜丝、莴笋丝、红柿子椒丝、黑芝麻各适量。
　　做法：
　　1.将瘦肉洗净后切成细丝备用。
　　2.锅内放油烧热，放入肉丝滑炒，再放入冬瓜丝、莴笋丝、红柿子椒丝，一起翻炒。
　　3.最后加入盐、酱油调味，待肉丝熟透后，撒上黑芝麻即可。
　　营养小提示：牛蒡中含有大量的粗纤维、蛋白质、维生素A、维生素B1、烟碱酸、维生素C及矿物质。其中粗纤维可以刺激大肠蠕动，帮助体内废物排出。
　　
　　火龙果优酪乳
　　
　　
　　材料：火龙果1个、优酪乳200毫升。
　　做法：
　　1.火龙果去皮后，切成小块备用。
　　2.将火龙果放入榨汁机中，打好的汁加入优酪乳，调匀即可。
　　营养小提示：火龙果含有丰富的膳食纤维以及维生素C，可以帮助消化，防止便秘。
　　
　　红丝炒蛋
　　
　　
　　材料:胡萝卜1根、鸡蛋3个、盐少许。
　　做法：
　　1.胡萝卜洗净、切丝后，用沸水烫熟。
　　2.鸡蛋打散成蛋液。
　　3.锅中放油烧热后，倒入蛋液炒到八成熟后，利用锅铲将鸡蛋弄散。
　　4.放入烫熟的胡萝卜丝及少许盐，一起炒熟即可。
　　营养小提示：胡萝卜的营养价值非常高。它所含的营养素中，以胡萝卜素最为突出，它还富含糖类、B族维生素、维生素C、食物纤维和多种无机盐。
　　
　　时蔬三明治
　　
　　
　　材料：全麦面包2片、黄瓜1根、生菜1棵、酱牛肉2片、奶酪1片。
　　做法：
　　1.黄瓜洗净后，切成片。
　　2.生菜洗净后，沥干，撕成适当大小的片。
　　3.取一片全麦面包，依次放上奶酪片、黄瓜片、生菜片、酱牛肉后，再放上另外一片面包。
　　4.将吐司外的厚边及不平整的地方切掉，再将吐司按照对角的方式切成2等份即可。
　　营养小提示：此菜营养丰富，膳食纤维充足，有助于消化，且能同时补充准妈妈所需的蛋白质、钙质等。
　　
　　西芹拌香干
　　
　　
　　材料：西芹2棵，豆腐干150克，红柿子椒1/2个，蒜1瓣，香油、醋、盐各适量。
　　做法：
　　1.将西芹去蒂、洗净，切成段状，焯水后控干备用；蒜剁成泥状。
　　2.将豆腐干切成细丝，放入芹菜和红柿子椒丝中，加入香油、醋、盐、蒜泥，拌匀即可。
　　营养小提示：芹菜中所含粗纤维较多，能增强肠蠕动，有利于肠道健康。