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你知道科学的睡眠姿势吗？
问：晚上睡觉之前，喝了一大杯水，躺下之后，觉得肚子发出咕噜声，这正常吗？我该用怎样的睡觉姿势才科学呢？睡眠对人体很重要吗？（初一学生）
答：当然正常！喝了很多水便躺下，水暂时储存在你的胃部，此时，你当然会听到咕噜声！一般的睡姿通常有三种：仰卧、俯卧及侧卧。这三种当中，普遍认为侧卧对身体有利。仰卧时，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息；而且，舌根容易压住咽部，引起打呼，口水也容易流入气管，而引起咳嗽。俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难。侧卧时，身体似弓状，脊椎略向前弯曲。侧卧时全身的肌肉能达到比较满意的放松的目的。一般说来右侧比左侧好。因为心脏是在左边的位置，右侧可使心脏的受压力小，有利于血液循环和对其他器官的供血。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人体恢复体能、巩固记忆的必须过程。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”。很多人觉得睡觉是件很简单的事情，没什么学问。其实，在我们身边有很多不好的睡眠习惯。如有人平时通宵学习，周末恶补一天狂睡，这不仅起不到恢复体能的作用，而且还会使得机体更加疲劳；有人以为在公车地铁上打个盹，既可以补睡眠，又不耽误工作。实际上只有深睡眠才能使人得到充分恢复。
实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般成年人应该在6～9个小时。晚上10～11点睡觉，早上6～7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生活规律，对人体身心都是有益的。一般而言10～18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18～50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50～70岁的人群，每天需要5－6小时。总之，每天保证正常的睡眠时间是很重要的。
刚从冰箱里取出的冰块会粘手？！
问：夏天，我会在家自己制作一些可口的冷饮。有一次，我直接用手将冰块取出时，发现手竟然粘在冰块上面了！好不容易才将手和冰块分开，后来我又试了好几次，结果都是这样。请问冰块为什么粘手呢？（初二学生）
答：首先，这是个不安全的实验，特别是当冰块的温度很低时（冷冻室的冰块温度可达-18℃以下），会把手冻伤，所以不要再次尝试了！对于0℃以下的冰块来说，我们的手（约35~37℃）是很温热的。当手接触到冰块时，冰块与手部接触的表面会吸收手的热量，手指表面的水分会快速冷却冻结成冰，使手和冻块成为一体，所以会有粘手的感觉。如果冰的温度不是很低，随着热气的不断传导加热，手和冰接触表面这层冰就会融解，而不再有粘手的感觉，但是如果冰块温度极低，手和冰块就会牢牢地粘在一起，使接触部位的皮肤被冻伤，所以做这个实验是有危险的。
暴雨前出现的云为什么是黑色的？
问：我发现下大暴雨前，天空的云看起来都是黑色的？这是为什么？（初一学生）
答：你真是个细心的学生！首先，我们需要知道下雨究竟是怎么回事！太阳把地球上的水晒热了，变成了水蒸气。水蒸气升到了空中，由于膨胀做功，内能下降，温度降低，水蒸气会冷凝成云；在空中遇冷，也会凝结成为云。由液态水滴(包括过冷却水滴)所组成的云体称为水成云。水成云内如果具备了云滴增大为雨滴的条件，并使雨滴的重力大于空气的浮力而具有一定的下降速度，这时降落下来的就是雨了。因此，在雨的形成过程中，大水滴起着重要的作用。当水滴半径增大到2～3mm时，空气的浮力难以维持这样大水滴的重力，便会下落，在降落途中，很容易受气流的冲击而分裂，使大水滴下降，小水滴继续存在，形成新的大水滴。
那么，为什么暴雨前云层会是黑色呢？其实啊，太阳光从上面照射云层时，受云中的小水珠的折射与散射，直接透过的光被削弱。阳光透过少，因此看起来很暗，显灰黑色。
少年白发是怎么一回事？
问：我才15岁就有了白头发，听爸爸说，他年轻的时候也有白头发了，我想请问少年白发是怎么回事呀？对身体有什么影响？（初二学生）
答：少年白发是指青少年时期头发过早变白。决定头发颜色主要是头发中色素颗粒的多少，而色素颗粒与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，俗称“少白头”。现在一般认为，少白头的发生原因比较复杂，既与遗传因素有关，又与后天的各种因素有关。
先天性少年白头是最常见的，这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。情况就和提问的这位同学类似，属于家族遗传。而后天性的少年白头，引起的原因有很多。例如：精神压力过大，长期抑郁或者精神高度紧张，操劳过度，也可导致头发变白；毛发的生长需要充足的营养，身体长期缺乏一些维生素、铁等无机盐、蛋白质等会导致白发；此外，还有一些疾病、药物也会使得头发变白。
目前资料显示，少年白发对身体并未有其他伤害。在日常生活当中，你要保持良好的心态，情绪乐观，科学饮食，多吃杂粮和各种蔬菜。
问：晚上睡觉之前，喝了一大杯水，躺下之后，觉得肚子发出咕噜声，这正常吗？我该用怎样的睡觉姿势才科学呢？睡眠对人体很重要吗？（初一学生）
答：当然正常！喝了很多水便躺下，水暂时储存在你的胃部，此时，你当然会听到咕噜声！一般的睡姿通常有三种：仰卧、俯卧及侧卧。这三种当中，普遍认为侧卧对身体有利。仰卧时，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息；而且，舌根容易压住咽部，引起打呼，口水也容易流入气管，而引起咳嗽。俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难。侧卧时，身体似弓状，脊椎略向前弯曲。侧卧时全身的肌肉能达到比较满意的放松的目的。一般说来右侧比左侧好。因为心脏是在左边的位置，右侧可使心脏的受压力小，有利于血液循环和对其他器官的供血。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人体恢复体能、巩固记忆的必须过程。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”。很多人觉得睡觉是件很简单的事情，没什么学问。其实，在我们身边有很多不好的睡眠习惯。如有人平时通宵学习，周末恶补一天狂睡，这不仅起不到恢复体能的作用，而且还会使得机体更加疲劳；有人以为在公车地铁上打个盹，既可以补睡眠，又不耽误工作。实际上只有深睡眠才能使人得到充分恢复。
实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般成年人应该在6～9个小时。晚上10～11点睡觉，早上6～7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生活规律，对人体身心都是有益的。一般而言10～18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18～50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50～70岁的人群，每天需要5－6小时。总之，每天保证正常的睡眠时间是很重要的。
刚从冰箱里取出的冰块会粘手？！
问：夏天，我会在家自己制作一些可口的冷饮。有一次，我直接用手将冰块取出时，发现手竟然粘在冰块上面了！好不容易才将手和冰块分开，后来我又试了好几次，结果都是这样。请问冰块为什么粘手呢？（初二学生）
答：首先，这是个不安全的实验，特别是当冰块的温度很低时（冷冻室的冰块温度可达-18℃以下），会把手冻伤，所以不要再次尝试了！对于0℃以下的冰块来说，我们的手（约35~37℃）是很温热的。当手接触到冰块时，冰块与手部接触的表面会吸收手的热量，手指表面的水分会快速冷却冻结成冰，使手和冻块成为一体，所以会有粘手的感觉。如果冰的温度不是很低，随着热气的不断传导加热，手和冰接触表面这层冰就会融解，而不再有粘手的感觉，但是如果冰块温度极低，手和冰块就会牢牢地粘在一起，使接触部位的皮肤被冻伤，所以做这个实验是有危险的。
暴雨前出现的云为什么是黑色的？
问：我发现下大暴雨前，天空的云看起来都是黑色的？这是为什么？（初一学生）
答：你真是个细心的学生！首先，我们需要知道下雨究竟是怎么回事！太阳把地球上的水晒热了，变成了水蒸气。水蒸气升到了空中，由于膨胀做功，内能下降，温度降低，水蒸气会冷凝成云；在空中遇冷，也会凝结成为云。由液态水滴(包括过冷却水滴)所组成的云体称为水成云。水成云内如果具备了云滴增大为雨滴的条件，并使雨滴的重力大于空气的浮力而具有一定的下降速度，这时降落下来的就是雨了。因此，在雨的形成过程中，大水滴起着重要的作用。当水滴半径增大到2～3mm时，空气的浮力难以维持这样大水滴的重力，便会下落，在降落途中，很容易受气流的冲击而分裂，使大水滴下降，小水滴继续存在，形成新的大水滴。
那么，为什么暴雨前云层会是黑色呢？其实啊，太阳光从上面照射云层时，受云中的小水珠的折射与散射，直接透过的光被削弱。阳光透过少，因此看起来很暗，显灰黑色。
少年白发是怎么一回事？
问：我才15岁就有了白头发，听爸爸说，他年轻的时候也有白头发了，我想请问少年白发是怎么回事呀？对身体有什么影响？（初二学生）
答：少年白发是指青少年时期头发过早变白。决定头发颜色主要是头发中色素颗粒的多少，而色素颗粒与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，俗称“少白头”。现在一般认为，少白头的发生原因比较复杂，既与遗传因素有关，又与后天的各种因素有关。
先天性少年白头是最常见的，这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。情况就和提问的这位同学类似，属于家族遗传。而后天性的少年白头，引起的原因有很多。例如：精神压力过大，长期抑郁或者精神高度紧张，操劳过度，也可导致头发变白；毛发的生长需要充足的营养，身体长期缺乏一些维生素、铁等无机盐、蛋白质等会导致白发；此外，还有一些疾病、药物也会使得头发变白。
目前资料显示，少年白发对身体并未有其他伤害。在日常生活当中，你要保持良好的心态，情绪乐观，科学饮食，多吃杂粮和各种蔬菜。