一、利用排球网进行射门练习
　　1.越过排球网上射门
　　射门队员位于排球场一侧的底线，并向后退3～5米；守门队员位于排球场另一侧的底线，并摆放好标志物作为球门。射门球员将排球网当作“人墙”，进行任意球的练习。
　　射门路线：球从排球网上有弧线的越过。
　　2.穿过排球网下射门
　　射门队员位于排球场一侧的底线，并向后退2～3米；守门队员位于排球场另一侧的底线，并摆放好标志物作为球门。射门球员将排球网当作“障碍物”，进行定点抽射练习。
　　射门路线：球从排球网上直线穿过。
　　二、利用排球网进行头球练习
　　1.头球过网
　　抛球队员位于排球场一侧的3米线处；头球队员位于排球场另一侧的3米线处。抛球队员将球有弧度的抛向头球队员，头球队员跳起将球顶回给抛球队员。
　　头球路线：球从排球网上越过。
　　2.头球反弹
　　抛球队员位于排球场一侧的3米线处；头球队员位于排球场另一侧的3米线处。抛球队员将球有弧度的抛向头球队员，头球队员跳起将球顶向地面，通过反弹顶回给抛球队员。
　　头球路线：球从排球网下反弹穿过。
　　三、利用排球网进行传球练习
　　1.越过排球网上传空中高远球
　　一名队员位于排球场一侧的底线，并向后退3～5米；另一名队员位于排球场另一侧的底线，也向后退3～5米。一侧队员将球有弧度的传给另一侧队员，另一侧队员将球停下，以同样的方法把球传回去。
　　传球路线：球从排球网上有弧度的越过。
　　2.穿过排球网下传直线地滚球
　　一名队员位于排球场一侧的底线，另一名队员位于排球场另一侧的底线。将排球网作为“障碍物”，一侧队员以脚内侧击球的方法，将球以地滚的形式传给另一侧队员，另一侧队员将球停下，以相同的方法传回去。也可不停球反复连续传球，但不要将球传离地面。
　　传球路线：球从排球网下通过地面直线穿过。