水中慢跑
　　游泳是许多人的爱好，水中慢跑是将身体垂直悬浮于深水中，四肢如水车轮般猛烈划动，像在水中扑腾的鸭子。水中慢跑能平均分配身體负载，对肥胖者尤其适合。由于水的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑时消耗的能量比在陆地上多，是减轻体重的有效方法。水中慢跑要注意循序渐进，一开始运动量不要太大。慢跑五分钟后，心跳速度不应超过每分钟110～130次，然后休息一会儿再跑。
　　森林浴
　　现在时兴回归大自然，步入绿树成荫的森林，扑鼻而来的树木芳香使人精神倍增，对人的生理机能极其有益。森林是制造氧气的巨大的“化工厂”，不少患有慢性疾病的患者，都可到森林里进行恢复期的康复治疗，这就是越来越时髦走俏的森林浴。你可以在树林里汗流浃背地进行各种体力活动，消耗热量的同时，吸收树脂芳香中有益健康的物质成分。
　　推磨健身
　　石磨也能成为健身时尚品。上海一些女性忙里偷闲，早晚用石磨磨些麦片、玉米、芝麻，既锻炼了身体，达到瘦身的目的，又可以用磨出的粉煮粥、烙饼、做馅儿，一举两得。
　　赤足踏石
　　众所周知，人体各个脏腑器官与足部有着密切联系，脏腑器官在足部都有各自的“投射区”。赤足（或穿袜子）踏石能使足部脏腑器官投射区（即穴位）受到的刺激最充分，从而促进血液循环，增强机体功能。踏石锻炼通常是到公园的卵石小径上进行。你也可以自制踏石板，因地制宜在家中进行运动。鹅卵石可自行采集或到建材市场购买，用水泥固定在院子或阳台地面上；或制成一米见方可移动的踏石板；或用大尼龙袋装上鹅卵石摊平，每日早晚赤脚在上面踩踏。你可以一边看电视，一边踏石，娱乐和保健兼顾。值得注意的是，雨天或冷天不宜在室外进行赤足踏石。
　　（编辑 遐飞）