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摘 要：眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素，人对外界信息的获取90%有赖于视觉。近些年来，在校小学生配戴眼镜的人数逐年上升，小小年纪戴着眼镜，给学习和生活带来了诸多不便。怎样预防和矫正近视成为人们普遍关注的问题。通过本文的调查研究，了解在校小学生的近视率，了解近视产生的原因，以及近视的矫正方法、近视的预防措施，增强保护眼睛的意识，预防和减少近视眼。
关键词：少年儿童；沉迷；网络；合理建议
现代社会随着新的电子产品不断问世，人们接触这些产品的年龄也是越来越小，同时这些产品对人尤其是孩子的眼睛产生了很多影响，现在上学的孩子“小眼镜”是越来越多了，戴着眼镜影响以后的就业，也给生活带来许多的不方便，那么近视产生的主要原因到底是什么呢？有什么好的预防措施呢？
一、 近视的成因
（一） 坐姿不正确
孩子们进入学校，经过几年的学习后，大多数同学均因为双眼视力问题而走进医院，经视力检查及各种诊断措施发现，这些同学已经得了近视，追究其原因，多数同学是因为学习时坐姿不正确，身体姿势有误所导致的。正确的身体坐姿应该做到“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；胸与课桌保持一拳远；手与笔尖保持一寸远。
（二） 看书写字时光线不合适
平时我们会发现很多学生看书的时候会不选择环境，要么在很强的光线下看书，要么在很昏暗的地方看书，久而久之，眼睛会不同程度地出现问题，最多的还是近视。一个班级我们会发现小眼镜越来越多，而且增加的趋势有增无减，不得不让人担心，应当引起全社会的高度重视，采取相应的措施，以保护孩子们的眼睛为主，使得他们有一双明亮健康的眼睛。
（三） 电子产品
随着社会的不断进步和发展，随着科技的不断创新和更新换代，电子产品已经越来越普遍，基本人手一部电脑一部手机，很多近视的患者都是因为长时间的使用电子产品导致的，每天对着电脑和手机的时间超过8个小时就很容易导致高度近视的发生，所以要适当地减少长时间盯电脑的时间。尤其少年儿童，家长一定要告诫和约束，使其不要长时间玩电脑或者手机游戏。学校也要做好宣传和引导，让孩子们健康正确地对待电子产品。
（四） 饮食
高度近视属于病理性的近视，一般都是因为我们的机体缺乏特定物质导致的，像是高蛋白和微量元素都是引起高度近视的原因，也是引起高度近视加重的原因，所以高度近视的人应该多注意饮食，多补充对眼睛好的事物，注意补充蛋白质等食物。合理膳食，均衡营养，保护眼睛，从小做起。
（五）不正确的用眼习惯
病理性高度近视可能达到上千度，但是越来越多的非遗传性的高度近视出现，这主要是由于不正确的用眼造成的。比如说不讲卫生，生活习惯不健康，在比较暗的地方看书，或者长时间错误的学习位置还有看电视和电脑时间过长等原因，都可能造成高度近視。
二、 主要的预防措施
（一） 良好的用眼习惯
这个要从小的时候就要开始，比如说学习的时候姿势要正确，不能距离书本太近了，而且不要趴着和躺着看书，减少玩电子产品的时间，不要在强光下学习，每看一小时书就适当地休息一下，往远处看看，缓解一下眼睛的疲劳。
（二） 室外活动
让孩子在写完作业后多到室外去走走看看，可以培养孩子养花和种草，这样可以让孩子多接触绿色植物，对孩子的视力保护有很好的效果。同时鼓励孩子没事多往远处眺望，多锻炼眼肌的收缩力，缓解视力疲劳。
（三） 定期视力检查
定期的检查视力，发现有视力下降情况的时候要及时进行纠正，避免真性近视的形成。其实保护好孩子的视力需要父母在平时就应该特别注意，除了用眼习惯、用眼卫生外，还要注意加强营养，特别是一些富含维生素A的食物一定要多吃，有利于眼睛的健康。得了近视后也一定要找专业的机构进行近视镜的配置，避免加重近视的可能性。
（四） 看书时光线必须舒适
不要在太强或太弱的光线下看书。尽量避免反射光：桌边应有台灯，这样就可减少反射光对眼睛的伤害。
（五） 坐姿要端正
看书距离应该适中，书与眼睛之间的距离应以33cm为准，且桌椅的高度也应与身高相配合。近距离用眼时间不要太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
（六） 看电视距离不要太近
看电视时应保持与电视画面对角线6～8倍距离，每30分钟必须休息片刻。少玩电脑和手机游戏。睡眠时间不可太少，作息要有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。小学生合理的睡眠时间为每天8至9小时。
（七） 认真做好眼保健操
做眼保健操其实也是预防近视的好方法，一来可以缓解眼睛疲劳，二来可以恢复和预防眼睛近视。所以正确做好眼保健操可以有效预防近视。
我们每个人都需要通过眼睛去观察和感知美丽的大千世界，如果不能从小预防、矫正近视，就会影响今后长远的工作、学习和生活。让我们共同努力，关心小学生的视力健康，让每一个孩子都有一双明亮的眼睛。少年儿童的近视问题越来越严重，已经影响到了孩子们的身心健康，给生活带来了诸多不便，要引起全社会的高度重视，给孩子们创造更多的预防近视的条件和便利，保护孩子们的眼睛，保证孩子们有一双明亮的眼睛去探索和发现世界。
参考文献：
[1]江美娜.中学生近视眼的发生原因及有效预防研究[J].中国校外教育，2018（28）：55-56.
[2]杨君.浅谈小学生的近视眼成因及预防策略[J].中国医药指南，2018，16（8）：290-291.
[3]江萍，高铭健.小学生视力现状与对策[J].中国医药科学，2017，7（22）：164-167.
[4]杨伟康，刘洪序，吴传安，曾美华，薛志强.中小学生近视与健康行为相关性研究[J].职业与健康，2016，32（9）：1264-1267.
作者简介：
张明，甘肃省平凉市，甘肃省庄浪县南湖小学。
关键词：少年儿童；沉迷；网络；合理建议
现代社会随着新的电子产品不断问世，人们接触这些产品的年龄也是越来越小，同时这些产品对人尤其是孩子的眼睛产生了很多影响，现在上学的孩子“小眼镜”是越来越多了，戴着眼镜影响以后的就业，也给生活带来许多的不方便，那么近视产生的主要原因到底是什么呢？有什么好的预防措施呢？
一、 近视的成因
（一） 坐姿不正确
孩子们进入学校，经过几年的学习后，大多数同学均因为双眼视力问题而走进医院，经视力检查及各种诊断措施发现，这些同学已经得了近视，追究其原因，多数同学是因为学习时坐姿不正确，身体姿势有误所导致的。正确的身体坐姿应该做到“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；胸与课桌保持一拳远；手与笔尖保持一寸远。
（二） 看书写字时光线不合适
平时我们会发现很多学生看书的时候会不选择环境，要么在很强的光线下看书，要么在很昏暗的地方看书，久而久之，眼睛会不同程度地出现问题，最多的还是近视。一个班级我们会发现小眼镜越来越多，而且增加的趋势有增无减，不得不让人担心，应当引起全社会的高度重视，采取相应的措施，以保护孩子们的眼睛为主，使得他们有一双明亮健康的眼睛。
（三） 电子产品
随着社会的不断进步和发展，随着科技的不断创新和更新换代，电子产品已经越来越普遍，基本人手一部电脑一部手机，很多近视的患者都是因为长时间的使用电子产品导致的，每天对着电脑和手机的时间超过8个小时就很容易导致高度近视的发生，所以要适当地减少长时间盯电脑的时间。尤其少年儿童，家长一定要告诫和约束，使其不要长时间玩电脑或者手机游戏。学校也要做好宣传和引导，让孩子们健康正确地对待电子产品。
（四） 饮食
高度近视属于病理性的近视，一般都是因为我们的机体缺乏特定物质导致的，像是高蛋白和微量元素都是引起高度近视的原因，也是引起高度近视加重的原因，所以高度近视的人应该多注意饮食，多补充对眼睛好的事物，注意补充蛋白质等食物。合理膳食，均衡营养，保护眼睛，从小做起。
（五）不正确的用眼习惯
病理性高度近视可能达到上千度，但是越来越多的非遗传性的高度近视出现，这主要是由于不正确的用眼造成的。比如说不讲卫生，生活习惯不健康，在比较暗的地方看书，或者长时间错误的学习位置还有看电视和电脑时间过长等原因，都可能造成高度近視。
二、 主要的预防措施
（一） 良好的用眼习惯
这个要从小的时候就要开始，比如说学习的时候姿势要正确，不能距离书本太近了，而且不要趴着和躺着看书，减少玩电子产品的时间，不要在强光下学习，每看一小时书就适当地休息一下，往远处看看，缓解一下眼睛的疲劳。
（二） 室外活动
让孩子在写完作业后多到室外去走走看看，可以培养孩子养花和种草，这样可以让孩子多接触绿色植物，对孩子的视力保护有很好的效果。同时鼓励孩子没事多往远处眺望，多锻炼眼肌的收缩力，缓解视力疲劳。
（三） 定期视力检查
定期的检查视力，发现有视力下降情况的时候要及时进行纠正，避免真性近视的形成。其实保护好孩子的视力需要父母在平时就应该特别注意，除了用眼习惯、用眼卫生外，还要注意加强营养，特别是一些富含维生素A的食物一定要多吃，有利于眼睛的健康。得了近视后也一定要找专业的机构进行近视镜的配置，避免加重近视的可能性。
（四） 看书时光线必须舒适
不要在太强或太弱的光线下看书。尽量避免反射光：桌边应有台灯，这样就可减少反射光对眼睛的伤害。
（五） 坐姿要端正
看书距离应该适中，书与眼睛之间的距离应以33cm为准，且桌椅的高度也应与身高相配合。近距离用眼时间不要太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
（六） 看电视距离不要太近
看电视时应保持与电视画面对角线6～8倍距离，每30分钟必须休息片刻。少玩电脑和手机游戏。睡眠时间不可太少，作息要有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。小学生合理的睡眠时间为每天8至9小时。
（七） 认真做好眼保健操
做眼保健操其实也是预防近视的好方法，一来可以缓解眼睛疲劳，二来可以恢复和预防眼睛近视。所以正确做好眼保健操可以有效预防近视。
我们每个人都需要通过眼睛去观察和感知美丽的大千世界，如果不能从小预防、矫正近视，就会影响今后长远的工作、学习和生活。让我们共同努力，关心小学生的视力健康，让每一个孩子都有一双明亮的眼睛。少年儿童的近视问题越来越严重，已经影响到了孩子们的身心健康，给生活带来了诸多不便，要引起全社会的高度重视，给孩子们创造更多的预防近视的条件和便利，保护孩子们的眼睛，保证孩子们有一双明亮的眼睛去探索和发现世界。
参考文献：
[1]江美娜.中学生近视眼的发生原因及有效预防研究[J].中国校外教育，2018（28）：55-56.
[2]杨君.浅谈小学生的近视眼成因及预防策略[J].中国医药指南，2018，16（8）：290-291.
[3]江萍，高铭健.小学生视力现状与对策[J].中国医药科学，2017，7（22）：164-167.
[4]杨伟康，刘洪序，吴传安，曾美华，薛志强.中小学生近视与健康行为相关性研究[J].职业与健康，2016，32（9）：1264-1267.
作者简介：
张明，甘肃省平凉市，甘肃省庄浪县南湖小学。