慢性病主要指高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺疾病、精神心理疾病等一组疾病。引发慢性病的因素很多，除遗传、年龄等因素外，不合理膳食、不良的生活方式是导致慢性病发生的主要原因和危险因素。在日常生活中，做好自我管理，对远离慢性病非常重要。
　　 慢性病的危险因素主要有以下两点：
　　 饮食不合理
　　 高脂食物摄入过多 高脂食物摄入过多是导致肥胖、血脂异常的主要原因，同时也是多种慢性病的主要危险因素。高脂食物主要包括肥肉、油炸食品、奶油制品等。
　　 蔬果杂粮摄入少 蔬果杂粮摄入少，可导致体内维生素缺乏、纤维素不足。维生素是人体代谢必不可少的有机化合物，长期缺乏可引起生理功能障碍，导致疾病发生。纤维素主要来源于蔬菜和粗加工的谷物，虽不能被消化吸收，但可促进肠蠕动，利于粪便排出。纤维素在预防和治疗糖尿病、冠心病、高血压、抗癌、肥胖等方面有着积极的作用。
　　 高盐多油多糖 过量摄入高盐、多油、多糖饮食易引发体重超标和肥胖，进而增加心脑血管病、糖尿病的发生风险。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐6克，烹调油25克，糖50克。甜饮、甜食对青少年成长发育极为不利。
　　 晚餐过饱 由于晚上活动量小，能量消耗低，晚餐过饱会造成多余的热量在体内转化成脂肪，日积月累肥胖就形成了。晚餐过饱还可引起血脂升高，加速动脉硬化，诱发心脑血管疾病。晚饭吃七分饱最好。
　　 不良生活方式
　　 缺乏體力活动 随着生活方式改变，大家体力活动越来越少，长期缺乏体力活动是引发心脑血管病、糖尿病和多种癌症的主要危险因素。体力活动不足带来的超重、肥胖、血脂异常也是多种慢性病的主要危险因素。规律的体力活动，能有效预防和控制慢性病。
　　 吸烟 香烟中含有200多种有毒致癌物质，最有害的是焦油、尼古丁。吸烟可引起多种慢性病，如心脑血管病、外周血管病以及肺癌、食管癌等多种恶性肿瘤和慢性阻塞性肺疾病。吸烟的危害遍布全身各个器官和系统。二手烟的危害同样巨大，为了您和家人的健康，请尽早戒烟，这不仅是对自己负责，也是对家庭负责。
　　 过量饮酒 饮酒伤肝，过量饮酒还是肝癌、高血压、出血性脑卒中等慢性病的危险因素，应积极限酒。
　　 熬夜 从内分泌角度讲，晚上11点后入睡就属于熬夜。长期熬夜可造成内分泌失调、免疫力下降、神经系统紊乱，诱发心脑血管病，增加患癌风险。正常的作息时间应在晚11点前入睡。
　　 此外，健康体检非常重要，可以对慢性病危险因素做到早发现、早诊断、早治疗，起到积极的预防作用。因此，30岁以上人员都应参加健康体检，每年最好一次，并对体检中发现的问题及时到门诊做进一步的诊断。
　　 预防慢性病需要采取综合的预防措施，如均衡膳食、良好的生活方式、做好健康体检，只有做好自我管理，才能慢性病后移，甚至不发生慢性病。