随着社会的日益发展,我国人口老龄化的趋势越发显著。人口老龄化虽预示着人类整体寿命的延长,然而相继带来的却是老年人身心健康功能状况衰退的老化现象、老年人疾病的发生率提高,以及老年人独立自主的生活能力丧失等问题的产生都会给社会医疗保障、家庭工作带来巨大挑战。然而,如果可以有效的改善老年群体的体质健康水平,如何预防其身体因平衡能力下降而发生摔倒等现象极为要紧的。探究选题为核心的稳定性训练之于中国老年人实验干预的身体自我功能性体适能与改善身体平衡能力的主要影响效果,选取20位年满65周岁以上的老年人为实验对象,采取立意分配分成实验组和对照组各10人,分别在实验干预训练前后进行平衡能力与功能性体适能测试。实验组采用核心稳定性训练活动,共包含12周期,每次时长90分钟;而对照组则控制按照正常生活状态,不额外参与运动活动。结果表明,实验组在经由12周核心稳定性训练实验干预之后,身体质量指数、上肢肌力、下肢肌力、有氧能力以及静态平衡能力等测试项目均有较为显著的差异,而肢体的下半身和上半身的柔韧性以及敏捷、动态平衡则未表现显著差异。实验结果进一步验证了核心稳定性训练对老年人的身体素质有显著改善,包括静态平衡能力与身体质量指数、下肢肌力、上肢肌力、有氧能力等部分功能性体适能有明显的促进作用,因此非常适合推广至老年人群群体中进行体育锻炼,以促进其体质健康的提升,减少老年人跌倒发生意外,从而提高老年人的生活幸福指数。