游泳项目中,强大的上肢力量不仅可以为游进提供良好的前进动力,还可以提高游泳运动员的爆发力。短距离游泳项目对游泳运动员爆发力的要求很高,而上肢在游泳运动中的贡献率占据较大的比例。单侧拉力训练对上肢单臂力量的专项训练更具有针对性,双侧拉力训练是一种传统上肢训练有效提高力量爆发力的训练方式。本文通过对比单侧拉力训练和双侧拉力训练,探索出符合短距离游泳专项运动特征的上肢爆发力训练方法,为短距离游泳运动员上肢力量训练方法上提供一定的科学参考。本文主要采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验研究法进行研究,实验选取北京体育大学中国游泳运动学院游泳校队的学生,从中筛选出16名一级及健将级运动员为实验研究对象。采用随机分组的方式分为实验组和对照组每组各8人,共计16人。实验组在Tech Trainer训练仪上进行单侧拉力训练,对照组在Tech Trainer训练仪上进行双侧拉力训练。经过为期6周的训练,对能够反映出训练效果的积分肌电值、功率增长幅度、双臂功率差值等指标进行测试,记录并整理测试数据进行数理统计分析,得出以下结论:（1）单侧拉力训练和双侧拉力训练对短距离游泳运动员上肢爆发力都有明显的提高作用,从Tech Trainer训练测试仪的数据分析,实验组和对照组在实验前后的功率都有显著增长,而两组间的差值出现了不同的变化。（2）单侧拉力训练对短距离游泳运动员左、右侧上肢力量均衡发展效果要好于双侧拉力训练的训练效果。从肌电数据可以发现,实验组在训练前后积分肌电值差值缩小,而对照组在训练前后积分肌电值差值无显著变化。（3）单侧拉力训练使左右上肢均衡发力,有利于提高游进效率。单侧训练可以有效的使运动员目标肌肉募集程度增加,以及防止游泳运动员的伤病情况。双侧拉力训练很难缩小左、右手臂间的差值,由于运动员两侧手臂的力量不均,总是依靠单侧过渡去发力是许多伤病的重要因素。（4）单侧拉力训练和双侧拉力训练在训练过程中应相互结合,互相配合。单侧拉力训练和双侧拉力训练在训练效果上对游泳运动员都有一定的帮助,针对左、右手臂差值较大的运动员应着重采用单侧拉力训练,当运动员左、右手臂力量相对均衡时可以结合双侧拉力训练。