当代社会,随着女性在社会生活中崭露头角,女性在家庭中占有很高的地位,女性在日常生活中不仅需要承担大量的家庭事务,还需要面临繁重的工作任务,因此现代女性经常会出现身心俱疲的现象。有关报告显示,我国职场女性普遍存在心理问题,尤其是白领女性,因为其每天需要在工作上耗费大量的精力,因而身心无法得到充分的放松,故大部分白领女性都面临着情绪焦虑和睡眠质量的问题。当前,国内外很多学者进行了普拉提运动对女性健康影响的研究,但是将其运用在改善睡眠质量以及缓解情绪压力方面的研究很少,并且几乎没有学者以白领女性作为研究对象进行相关问题的探究。本文是以白领女性为研究对象,探究其在普拉提干预训练方案作用下,观察其睡眠质量与焦虑情绪的变化情况,通过获取的实验结果,对其进行量化,进而能够更好的对白领女性的运动过程进行指导,为其提供更加科学的普拉提运动处方提供良好的理论依据,促使更多白领女性加入到普拉提运动训练中。本研究目的为白领女性可以通过普拉提训练的方式来提高睡眠质量,同时还能有效缓解情绪焦虑,最终形成关于白女性身心健康发展的理论,使得我国关于普拉提对女性健康影响的研究更为丰富。本文于合一普拉提运动会所的176名会员中筛选了35名中年白领女性参与实验,结合相关文献理论,制定出安全科学可行的普拉提训练干预实验内容方案,并对受试者睡眠质量和焦虑测试结果进行深入分析,得出以下研究结论:1.通过为期16周的普拉提训练对白领女性睡眠质量的训练干预,本实验研究发现普拉提训练可以有效改善白领女性睡眠质量差、失眠等情况。具体表现有如下两点:第一,白领女性通过参与普拉提训练,其入睡时间以及日间功能障碍出现显著的变化。其次,参与普拉提训练前后白领女性的主观睡眠质量、睡眠时长、睡眠效率等方面也发生了十分明显的差异。2.通过16周的普拉提训练干预,发现白领女性在参与普拉提训练后心理焦虑情况明显改善,白领女性的心理焦虑程度较实验前各项指标数据明显降低,实验前后的各项数据产生了显著性的差异,经实验证明,白领女性的焦虑情绪有显著的改善,此外其睡眠质量也显著提高,这就使得普拉提训练在推广的过程中有理论支撑。3.证明白领女性的睡眠质量与心理焦虑状况二者之间存在关联性,且相关系数均为正相关,说明白领女性的睡眠质量和心理焦虑状况两者之间相互影响。