虽然在田径投掷项目中标枪是最轻的器械,但是想要取得优秀的成绩却并不容易,因为掷标枪的过程不仅要求运动员力量要大,更重要的是运动员的节奏感和身体协调能力,所以标枪技术也是投掷项目中最难掌握的。标枪技术中最重要的就是最后用力技术,运动员不仅要控制出枪的角度和高度,还要保证最后用力的方向尽可能与标枪的纵轴一致,这样才能使标枪获得更大的出手速度和滑行动量,所以最后用力技术效果的优劣将会决定运动员的投掷成绩。因此,如何提高最后用力技术效果的研究具有一定的理论和实践意义,本文以最后用力阶段投掷臂肌肉工作的原理——肌肉超等长收缩为理论基础,提出多角度橡皮带超等长训练法,为标枪运动员最后用力技术的训练手段改进提供理论参考。本文以山东体育学院竞技体育与体育教育学院2017、2018级运动训练专业标枪专选的18名男运动员为研究对象,运用文献资料、专家访谈、问卷调查和实验等研究方法,对标枪运动员的最后用力技术进行实验研究。运用独立样T检验分析两组运动员的身体形态、身体素质、掷标枪成绩和技评成绩,把18名运动员分为实验组和对照组,保证实验前两组各项水平不具有显著性差异。通过文献资料和专家访谈确定了实验组多角度橡皮带超等长训练的拉引角分别为60°、90°和120°,对照组单角度橡皮带超等长训练的拉引角为90°。实验时间是30个课时,每周两次训练课,在准备活动结束后牵拉橡皮带进行原地掷标枪最后用力技术练习,两组的训练时间、地点、方法和负荷都保持一致。实验结束后对所有运动员进行因变量指标测试,并运用独立样T检验和配对样本T检验对实验组与对照组运动员的实验数据进行分析。通过实验得出以下结果:1.多角度橡皮带超等长训练的角度选取比较合理,可以有效改善运动员最后用力技术。2.投掷成绩指标和技评指标可以有效地反映运动员训练的效果,实验后实验组的顺风和逆风完整技术掷标枪成绩优于对照组。3.实验前后实验组的原地技术、顺风和逆风技术掷标枪成绩都具有显著性差异,对照组仅有原地掷标枪技成绩具有显著性差异。4.实验后实验组的交叉步掷标枪、完整技术掷标枪技评成绩都优于对照组,实验前后实验组和对照组的原地掷标枪技评成绩都具有显著性差异,实验组的交叉步掷标枪、完整技术掷标枪技评成绩具有显著性,而对照组这两项不具有显著性差异。5.多角度橡皮带超等长训练对标枪运动员的最后用力技术效果的改善程度要优于单角度橡皮带超等长训练手段,可以有效改善标枪运动员掷标枪动作的准确性与规范性。