研究目的:本文运用Crossfit训练法和常规训练法分别对实验对象进行为期九周的训练,探讨分析两种训练法对实验对象的影响机制,得出两种训练法的干预对学生体质健康测试成绩的变化。在本研究中,试图证明Crossfit训练法相对于常规训练方法而言,能更有效的提高初中学生身体素质和运动成绩,让学生在学习之余能够更好的进行身体锻炼。研究方法:本文通过文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法和实地考察法等方法进行研究。选取40名学生（男:24人,女:16人）进行为期九周的训练干预,其中20名学生（男:12人,女:8人）被运用Crossfit训练法进行干预,剩余20名学生（男:12人,女:8人）运用常规训练法进行训练。实验前运用独立样本T检验对两组学生各项指标进行差异性分析,结果显示各项指标之间均无显著性差异（p>0.05）,具有统计学意义。实验后运用配对样本T检验对Crossfit组和常规组学生各项测试指标做了组间差异分析,结果显示Crossfit组实验后男生身高（166.92±5.95cm）、体重（62.25±10.28kg）、BMI值（22.25±2.79kg/m2）、肺活量（3269.00±618.81ml）、肺活量体重指数（53.96±13.86ml/kg）、50米跑（8.28±0.37s）、1000米跑（4:34±0:20s）、坐位体前屈（9.15±3.73cm）、立定跳远（190.58±8.96cm）以及引体向上（6.08±1.95次）与实验前成绩相比具有显著性差异（p<0.05）,Crossfit组实验后女生肺活量（2973.00±600.53ml）、肺活量体重指数（61.16±15.61ml/kg）、50米跑（8.61±0.30s）、坐位体前屈（14.25±3.36cm）、立定跳远（181.00±8.94cm）以及一分钟仰卧起坐（33.63±5.53次）与实验前成绩相比具有显著性差异。常规组男生实验后BMI值（21.55±3.83kg/m2）、肺活量（2796.17±789.09ml）、1000米跑（4:17±0:21s）、坐位体前屈（4.28±5.14cm）、立定跳远（184.17±7.10cm）以及引体向上（3.75±1.48次）与实验前成绩相比具有显著性差异（p<0.05）,常规组女生实验后50米跑（9.00±0.40s）、800米跑（3:56±0:20s）以及一分钟仰卧起坐（25.25±5.57次）与实验前成绩相比具有显著性差异（p<0.05）。实验后运用独立样本T检验对两组学生各项测试指标进行组内差异分析,结果显示Crossfit组男生在50米跑、坐位体前屈、引体向上、立定跳远的成绩比常规组成绩好,常规组男生在1000米跑的成绩比Crossfit组男生优异,Crossfit组女生在50米跑、一分钟仰卧起坐和立定跳远的成绩比常规组优秀,常规组女生在800米跑成绩比Crossfit组女生好。研究结果:Crossfit训练法干预下的学生经过九周的训练,在身体形态、呼吸能力、反应速度、耐力素质、柔韧素质、下肢爆发力以及男生上肢肌力和女生腰腹部肌力等方面都有变化:（1）Crossfit训练法的干预改善了男生的肥胖度;（2）Crossfit训练法的干预对男女生肺活量体重指数的成绩有所提高;（3）Crossfit训练法的干预可以直接提高男女生的反应速度能力;（4）实验前后,Crossfit组与常规组学生的耐力素质都有所提高,但常规组学生耐力素质提高的幅度更大;（5）Crossfit训练法的干预能够提高男女生的柔韧性素质;（6）Crossfit训练法的干预对于增进男女生下肢爆发力具有显著效果;（7）Crossfit训练法的干预增强了男生上肢肌力以及女生的腰腹部肌力。研究结论:Crossfit训练具有良好的减脂效果,能够提升肺通气功能,加快反应速度,使身体的柔韧素质得到发展,增强上肢肌肉力量和腹肌耐力水平等一系列优点。