研究目的:在初三年级的立定跳远课程中,除了提高测试成绩之外,能够让学生在掌握立定跳远技术动作的同时,有效发展学生相关身体素质以及运动能力是非常重要的。在立定跳远项目中下肢肌群是完成双脚跳跃动作的主要肌群,因此双侧下肢拥有良好的爆发力以及对称的发力可以直接影响到立定跳远的技术动作与成绩。本研究根据立定跳远专项的发力特点,将复合式训练以单、双侧结合的练习方式应用于初三年级立定跳远课程的教学中,探究该方法在提高立定跳远专项相关下肢爆发力、改善学生双侧下肢功能性不对称以及优化立定跳远成绩三方面与传统体育教学方法应用效果的差异。为之后水平四阶段立定跳远课程教学方法的选择提供更多理论依据。本文主要采用的研究方法包括:文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、教学实验法以及数理统计法。以复合式训练方法在初中立定跳远课程中的应用效果作为研究对象。选取了某中学初三年级两个在身体基本情况、下肢爆发力、双侧下肢对称指数以及立定跳远成绩四个方面均无显著性差异班级的学生作为实验对象。在随机安排的情况下,设定初三（3）班为实验班级,初三（6）班为对照班级。实验班采用复合式训练方案,对照班则采用传统体育教学方案。经过8周的实验干预,对立定跳远专项相关的下肢爆发力指标、双侧下肢不对称性的评价指标以及立定跳远成绩进行测试,通过对测试数据进行统计与分析,得出实验结果如下:（1）在下肢爆发力指标方面:实验前后两班学生的30米冲刺跑与原地纵跳摸高成绩均有显著性变化,说明复合式训练方案与传统体育教学方案都可以使学生与立定跳远专项相关的下肢爆发力得到显著提高。但是,实验后对两班学生的成绩进行横向比较,结果也呈现出显著性差异,这说明复合式训练方案对学生下肢爆发力的提高效果要优于传统体育教学方案。（2）在下肢不对称性指标方面:实验前后实验班在单腿前跳与单腿十米连跳两个测试指标中,优势侧与非优势成绩的提高程度均高于对照班,并且对称指数也明显降低,这说明实验班学生双侧下肢的不对称程度得到了有效改善。而对照班学生的对称指数不降反增,这说明学生双侧下肢的不对称程度有所加重。同时,在实验后两个班级之间双侧下肢对称指数也呈现出显著性差异,这说明复合式训练方案可以有效改善学生的双侧下肢功能性不对称现象,而传统体育教学方案不能对这种现象产生正向干预。（3）在立定跳远成绩方面:在实验前后两个班级的立定跳远成绩均得到了显著性提高,说明复合式训练方案与传统体育教学方案对立定跳远成绩的干预都具有一定的正向作用。但实验后实验班的成绩明显高于对照班,这说明复合式训练方案的教学效率与教学质量都要更高。