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奔跑，在人类的进化与生存中几乎与行走占有同样重要的地位。在当代，跑步已经与政治、经济、文化等许多领域的发展息息相关。然而，我国中小学的跑步现状却不容乐观。论文从多角度分析了中学生跑步教学与锻炼难以开展的原因，试图通过无痛苦跑步的方法找到解决该问题的途径。 论文的特点是理论与实践相结合，集诸家理论之精华，同时又不乏作者在实践中所得出的具体方法。论文在观念上给人以清新之感、语言朴实、方法严谨、强调科学发展，符合时代特征，因此实用性强。论文还介绍了到目前为止，人们对这一问题的研究成果，以及尚未弄清楚的悬而未决的问题。