提高下肢爆发力是短跑运动员训练中重要的部分,与下肢力量的训练方式密切相关。目前,国内外许多专家提出,单腿力量训练的保加利亚蹲在提高下肢爆发力上相比双腿力量训练的深蹲更佳,而单腿力量训练必须以双腿力量训练为基础才能得到较好的发展。基于此,本研究通过对短跑运动员采用保加利亚蹲与深蹲相结合的下肢力量训练方式,探讨分析其下肢爆发力的训练效果,为教练员在训练中进一步发展运动员的下肢爆发力提供理论及实践参考。本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法进行研究。实验招募了 16名男性田径二级短跑运动员,通过随机分为实验组和对照组各8人,进行为期8周的训练。实验组采用保加利亚蹲与深蹲相结合的下肢力量训练方式,对照组采用传统深蹲的下肢力量训练方式。对选出反映下肢爆发力的速度类指标（30米跑、60米跑）、跳跃类指标（立定跳远、立定三级跳、原地双脚起跳摸高）、力量类指标（1RM深蹲）在实验前实验后分别进行测试,通过对所得数据进行统计学分析,得出以下主要结论:（1）保加利亚蹲与深蹲相结合的训练方式和传统深蹲的训练方式均能有效提高30米跑、60米跑的成绩（P＜0.05）,保加利亚蹲与深蹲相结合的训练方式更优（P＜0.05）。（2）保加利亚蹲与深蹲相结合的训练方式能提升立定跳远、立定三级跳的成绩（P＜0.01）,但对原地双脚起跳摸高成绩的提升无明显差异（P＞0.05）。传统深蹲的训练方式能提升立定三级跳的成绩（P＜0.01）,但对立定跳远、原地双脚起跳摸高成绩的提升无明显差异（P＞0.05）。保加利亚蹲与深蹲相结合的训练方式较传统深蹲的训练方式在提升立定跳远、立定三级跳的成绩更为明显（P＜0.05）,但两种训练方式在提升原地双脚起跳摸高的成绩无明显差异（P＞0.05）。（3）保加利亚蹲与深蹲相结合的训练方式和传统深蹲的训练方式均能显著提高1RM深蹲的成绩（P＜0.01）,且保加利亚蹲与深蹲相结合的训练方式优于传统深蹲的训练方式（P＜0.01）。（4）从发展短跑运动员下肢爆发力的训练效率出发,保加利亚蹲与深蹲相结合的训练方式较传统深蹲的训练方式更佳。