目前,我国女子马拉松训练理论研究相对薄弱,然而马拉松训练实践发展较为迅速,理论研究和实践发展存在不平衡现象。文章希望通过研究,初步了解和把握年度训练中一些共性的东西,进一步促进理论和实践发展的平衡。研究主要是通过对国家女子马拉松队的一些训练记录、备战总结,研究成果等文献资料的分析总结,获得了第一手的材料;通过对专家的咨询、访谈和训练实际的观摩等方法,对女子马拉松训练中一些模糊的东西进行了理解和把握;文章也对当前主要省份的女子马拉松运动员和教练员进行了问卷调查,了解到女子马拉松队伍整体的一些训练情况。通过多种研究方法和视角,初步形成了对我国女子马拉松运动员年度训练中一些基本理论的认识和了解。(1)我国女子马拉松运动起步较晚,其训练发展主要有起步阶段,兼项训练快速发展阶段,专项化训练发展三个阶段。马拉松属于典型的周期性耐力项目,以有氧代谢为主,有一些核心因素对其成绩起决定作用(如,最大吸氧量、无氧阈,糖原总量等)。(2)我国女子马拉松运动员重要比赛的准备期以3～4个月为主,恢复期一般集中在3周到1个月。调查显示,我国较多女子马拉松运动员的专项特点不够明确,存在着年度专项比赛较少的情况,优秀选手一般在非大赛年度参赛多,大赛年度参赛较少。训练周期安排中,循环小周期和阶段性训练安排是我国女子马拉松训练的重要特点。(3)我国女子马拉松队伍整体,较大年度训练量一般是7000～9000km,大负荷周量是190～250km,大负荷日训练量较为集中的是35～40km,日负荷基本没有超过50km的,优秀选手重要课次大负荷训练量一般在30～40km。强度训练课一般3～4天安排一次,相类似大强度训练课周期稍长点。训练监控是科学训练的主要体现,我国女予马拉松训练监测一般有单次监测、对比监测和阶段性监测,这些监测为训练安排提供了科学依据。(4)竞技能力训练中,体能是训练的核心,目前对核心力量、平衡、关节稳定性和协调能力的训练较为关注。技术训练需要把握的重点是跑的经济性和技术适合长时间在公路跑的特点。战术安排一般是采用跟随跑和匀速跑,优秀选手一般采取综合性战术安排。体教结合是提高运动员的智力和文化素质的主要途径,心理训练的关键是制定适中的阶段性目标,核心是自信心和自我价值认同的形成。(5)女子马拉松的训练方法主要有间歇训练法、持续训练法、高原训练法、“法特莱克”训练法,少量采用重复训练。这些训练方法都各有自己适于女子马拉松训练的特点。女子马拉松训练中需要重视环境因素对于训练、比赛的影响,同时要积极采取措施促进运动员的训练恢复,制定较为完善的参赛流程。