微课是被许多国家普遍采用的一种具有实效性的教学手段,在帮助学习者实现网络环境下探索性学习,提高学习者自主学习能力方面具有显著实效,被广泛应用于学习实践中。本论文的研究运用了文献资料法、问卷调查法、专家访谈法和数理统计法对微课的研究现状、微课的概念、微课的构建、微课设计的理论基础、户外运动安全的内容、户外微课的实证效果进行研究。设计制作了专门的户外安全微课课例,通过网络微信平台进行传播,学习者学习结束后填写设计的问卷,并对微课的应用效果进行评价,最后收集问卷对数据进行分析。本研究得出以下结论:（1）微课也是属于课程,在户外安全微课的设计过程中应遵循评价教育效果（评价）、组织教育内容（实施）、选择教育经验（内容）、确定教育目标（目标）四个步骤。同时在构建的过程中,我们还需要充分的考虑到微课程和传统课程之间的差异性因素。（2）原则对微课的设计具有指导作用。在户外安全微课设计过程中,要遵循学科定向性原则、科学性原则、实用性原则、趣味性原则和精简性原则5条原则。（3）微课的设计模型是微课制作的前提。户外运动安全微课设计的模型包括前期分析（内容分析、主体分析、重难点分析、目标分析）、内容设计、资源选取、视频脚本设计四个方面;户外安全微课的制作和教学流程应包括脚本、模式选择（PPT讲解、场景拍摄、教学讲解）、视频录制、视频剪辑、视频生成、视频上传、观看和评价8个方面。（4）人们的网络学习的途径呈多样化,途径包括网页、专业学习软件、视频APP、公众号等;以微课的形式学习户外运动安全知识,学习效率反馈好,学习成绩显著;户外运动安全微课深受大众喜爱与的认可,户外运动安全微课程的发展前景良好。