作为农业大国,乡村问题一直是围绕我国生产发展的重要问题,其中,乡村的居住问题与万千村民息息相关,是一个不断在探索解决的典型问题。从新农村建设、美丽乡村建设到乡村振兴战略的提出,尤其是政策中对乡村宜居问题的强调,推动了越来越多的目光与行动投入到广大的乡村土地上,各式各样的乡村建筑实践为解决乡村居住问题带来了新的生机,同时,也带来了新的问题。越来越多异地搬迁或大拆大建的方式也使我们意识到对乡村的干预破坏了村民的场所记忆与乡村风貌,泯灭了乡村建筑的地域性特征。因此,在尊重乡村文化传统、生活习惯与地域风貌的基础上,对乡村建筑进行恰当的、适宜的更新改造具有其必要性。本文的研究对象为云南省怒江自治州的典型民居之一传统木楞房,通过分析所在地域的自然环境背景与人文社会背景,对传统木楞房产生与发展的过程进行分析,得出传统木楞房是沿着穴居文化的脉络,在多民族的影响下形成的,并对木楞房建筑的基本特征进行归纳,分析并总结传统木楞房的形态语言;其次通过现状调研与文献资料分析,对木楞房建筑现状与既有的更新实践进行评述,总结出建筑现状中存在的多方面问题以及村民自发更新中体现的对建筑更新的需求,从中总结提炼出更新源;通过对传统木楞房价值的分析以及木楞房作为传统文化的物质载体与现代化居住需求之间的矛盾提出建筑适宜性更新的必要性;然后在前文基础上提出适宜性的更新原则以及协调风貌传承与居住环境更新的适宜性更新体系,并分别针对传统木楞房的功能空间、结构体系、室内环境、材料利用以及技术方式提出了原型调适的功能优化、体系融合的结构优化、宜居舒适的环境品质提升、适度使用的材料应用以及传承合作的更新技术五个方面相关的适宜性更新策略;最后以云南省怒江州雾里村的传统木楞房为例对其进行适宜性更新改造的具体实践,并通过建筑性能模拟软件对更新的适宜性与否进行客观评测。现代化的大趋势已经势不可挡,人们在飞速发展和提升的现代生活意识下对居住环境品质和舒适性的要求是必要的,但同时留住传统建筑中蕴含的文化和居住观念,保护传统风貌也是必要的,因此,我们需要在传承和更新中探寻一条适宜性的道路,通过适宜性更新方式达到保护与更新的平衡。