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目的:为睡眠障碍大学生设计可行的运动方案,改善其睡眠质量情况。探讨并比较高强度间歇训练和中等强度持续训练对睡眠障碍大学生睡眠质量的影响效果,探究两种运动方案干预睡眠质量过程中负性情绪的变化情况以及负性情绪的中介效应。方法:招募55名睡眠障碍大学生并通过随机区组设计分为三组,分别为A、B、C三组,A组进行高强度间歇训练,B组进行中等强度持续训练,C组保持原有生活习惯,此外三组在研究中都需要额外接受健康教育。于干预前、干预后4周、干预后8周评估睡眠质量与负性情绪的情况,睡眠质量通过匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）、体动记录仪各项指标（睡眠总时间、觉醒总时间、入睡潜伏期、觉醒次数、觉醒平均时间、睡眠效率）进行评价,负性情绪通过中文版知觉压力量表（CPSS）、焦虑自评量表（SAS）进行评价。采用双因素重复测量方差分析评价两种运动方案对各项指标的干预效果,采用简单中介效应分析测量压力水平和焦虑水平在运动干预睡眠质量中的中介效应。结果:（1）干预4周后,A组的PSQI得分、睡眠总时间、觉醒总时间、入睡潜伏期均有显著性的改善（p＜0.05）,B组的PSQI得分、觉醒总时间、入睡潜伏期、觉醒次数、睡眠效率均有显著性的改善（p＜0.05）;对照组各项指标均没有显著性差异（p＞0.05）;（2）干预8周后,A组的PSQI得分、睡眠总时间、觉醒总时间、入睡潜伏期、觉醒次数、CPSS得分、SAS得分均有显著性的改善（p＜0.05）,B组的PSQI得分、睡眠总时间、觉醒总时间、入睡潜伏期、觉醒次数、睡眠效率、CPSS得分、SAS得分均有显著性的改善（p＜0.05）,对照组各项指标均没有显著性差异（p＞0.05）;（3）CPSS得分在运动干预PSQI得分过程中的中介效应值为0.072,95%的置信区间为[-0.299,0.174],包括“0”,中介效应不显著;SAS得分在运动干预PSQI得分过程中的中介效应值为0.125,95%的置信区间为[0.043,0.207],不包括“0”,中介效应显著。结论:（1）高强度间歇训练和中等强度持续训练都可以有效的改善睡眠障碍大学生的睡眠质量,随着运动周期的增加,运动干预的效果更明显;（2）经过4周的高强度间歇训练会缩短睡眠总时间、觉醒总时间和入睡潜伏期;经过8周的高强度间歇训练会缩短睡眠总时间、觉醒总时间、入睡潜伏期和觉醒平均时间,减少觉醒次数;高强度间歇训练对于睡眠效率没有明显的影响;（3）经过4周的中等强度持续训练会缩短觉醒总时间和入睡潜伏期,减少觉醒次数,提升睡眠效率;经过8周的中等强度持续训练会延长睡眠总时间,缩短觉醒总时间、入睡潜伏期和觉醒平均时间,减少觉醒次数,提升睡眠效率;（4）高强度间歇训练和中等强度持续训练都可以有效的改善睡眠障碍大学生的焦虑水平和压力水平,但是在干预8周时才有明显效果;（5）在运动干预睡眠质量过程中,运动可以通过改善焦虑水平进而改善睡眠质量。