随着体育教学质量要求的不断提高,探究科学有效的训练方法来提高学生的运动能力是提高体育教学训练质量的重要方面。对比式训练是在一组训练中通过抗阻训练和快速伸缩复合训练的交替进行,形成一个或多个复合式训练对,以刺激诱导肌肉产生激活后增强效应（PAP）,促进力量和爆发力发展的一种训练负荷高低搭配、动作速度由慢到快的复合式训练方法。本研究通过在健美操专项课堂中进行对比式训练的训练实验,验证对比式训练对健美操专项学生下肢爆发力的影响,并与快速伸缩复合训练进行对照比较,探究对比式训练对实验对象下肢爆发力影响的实际情况,激发教师对健美操体能训练新方法的探究与思考,为健美操专项的教学训练提供理论与实践参考。本研究以武汉体育学院体育教育学院健美操专项28名学生为实验对象,以对比式训练对健美操专项生下肢爆发力的影响为研究对象。预实验2周以熟悉和调整实验安排,正实验12周按计划进行训练实验。实验组采用对比式训练,对照组采用快速伸缩复合训练,实验完成后应用SPSS19.0对实验所测量的不同方向跳跃能力、短距冲刺能力、连续跳跃能力三个方面的7项指标数据进行组内配对样本T检验和组间独立样本T检验,进而分析对比式训练对健美操专项生下肢爆发力的影响。研究结论如下:（1）对比式训练（CT）融合了抗阻训练和快速伸缩复合训练使二者交替进行,利用PAP机制对健美操专项生下肢爆发力的发展具有显著影响,主要表现在短距冲刺能力（2×10米冲刺折返、30米冲刺）和连续跳跃能力（30秒连续团身跳）上,这对健美操专项生专项能力的提升是有益的。（2）快速伸缩复合训练（PT）是健美操爆发力训练的常用方法,对比式训练（CT）与之相比,两种训练方法在改善健美操专项生下肢爆发力的训练效果上所测的各项指标不具有显著性差异,两种方法是同样有效的,可以作为健美操专项下肢爆发力训练方法的一种,以丰富健美操专项训练方法理论。（3）在本实验研究中未发现对比式训练（CT）对垂直纵跳能力的显著提升作用,这与已有的相关研究结果一致,但可能是由本实验中对比式训练（CT）中大负荷抗阻训练的负荷强度偏低所导致的,因此对比式训练对垂直纵跳能力影响以及它在其他方面的应用仍值得继续探索研究。