现代足球的快速发展对足球运动员各项技术的要求逐渐提高,长传球技术作为一项足球基本技术在足球比赛中发挥着举足轻重的作用,长传球技术要求运动员不仅要掌握正确的技术动作,而且也要具备较好的专项身体素质,女子足球运动员相较于男子来说肌肉力量较弱、身体稳定性较差,在实际比赛过程中长传球技术难以稳定发挥。功能性力量训练在力量训练中占据着十分重要的位置,能够切实有效地提升运动员的身体素质,并且可以帮助更快的进行力量的传递,有助于提升神经对肌肉的控制能力,但怎样将功能性力量训练与足球专项技术相结合,使其帮助女子足球运动员长传球技术发挥更加稳定成为了广大教练员和运动员所面临的一项重要问题。本文采用文献资料法、专家访谈法、实验研究法、数理统计法、比较分析法等诸多研究方法,采用功能性力量训练与足球实战训练相结合的方法,对功能性力量训练提高女子足球运动员长传球技术的作用进行了实验研究和理论分析。以山西大同大学18名高水平女子足球运动员为研究对象,分析足球长传球技术特点及对身体素质能力的需要,阐述功能性力量训练原则和方法。实验前通过对受试队员的专项身体素质指标及长传球技术水平进行测试,将其主观的分为平均成绩接近的两组,一组为实验组,一组为对照组,分别处理并预期结果,进行分组检验并就检验的结果进行分析后p＞0.05,分组无显著性差异。具体到实践层面的研究过程中,试验组与对照组的运动员均开展为期8周的力量训练,对实验组开展功能性力量训练,对照组则开展传统性质的90分钟力量训练,每周4次。实验结束后,通过对实验结果的统计和分析,主要结论如下:1.功能性力量训练能有效提升高校女子足球运动员的肌肉力量、下肢爆发力、启动和制动能力以及肌肉耐力。2.功能性力量训练能够提高全身肌肉整体工作能力和能量传递效率,提高神经对肌肉的控制能力和身体的稳定性,相较于传统力量训练更有效提高高校女子足球运动员长传球技术的准确性和稳定性。3.功能性力量训练和传统力量训练均能提升高校女子足球运动员长传球远度,但功能性力量训练与传统力量训练相比提升效果较明显。