排球运动自20世纪传入我国以来,距今已经有100多年的历史,一直深受广大民众喜爱。灵敏素质对排球运动员来说起着重要的作用,优秀的灵敏素质和快速的脚步移动有利于排球运动员在比赛中技战术的运用,从而取得优异的竞赛成绩。青少年是祖国的未来,青少年后备力量的壮大影响着竞技排球运动的发展,而灵敏素质已成为当前青少年排球运动和比赛中的焦点问题。通过查阅相关文献资料发现关于灵敏素质的研究大多以足球、篮球、跆拳道、小球为主,研究排球灵敏素质的文章较少,青少年排球灵敏素质的文章更是凤毛麟角。第十四届全运会在陕西省举办,但陕西省排球中断了23年之久,青少年排球后备力量不足。根据全运会需要,省体育局决定新成立青少年女子排球队。由于陕西省青少年女子排球队刚刚组建,队员灵敏素质较差,不能很好的完成各项技战术的运用,进而直接影响到比赛成绩。在这种背景下,将软梯和跳垫这两种新兴的训练方法融入到灵敏素质训练中去。以探究软梯、跳垫训练能否影响陕西省青少年女子排球运动员的灵敏素质以及对灵敏素质的训练效果,为陕西省青少年排球训练提供方法和手段的参考。本文根据青少年身心发展规律,结合运动训练的原则,征求有关专家的意见,确定了一套适合青少年的灵敏素质训练手段,软梯、跳垫训练法来训练青少年们的灵敏素质。主要运用文献资料法、专家访谈法、实验法等方法对陕西省青少年女子排球运动员进行灵敏素质的实验研究。实验选取同批次入队的10名陕西省青少年女子排球运动员作为实验组以及10名同批次入队的曲江一中青少年女子排球运动员作为对照组,训练时间为12周,每隔6周对其进行一次测试。测试实验前后各阶段实验组及对照组进行反应时测试、15s快速立卧撑测试、十字象限跳测试、软梯进进出出脚步测试以及原地纵跳摸高测试这5项灵敏指标,收集数据。运用SPSS 22.0 PRO统计学软件以及函数公式对数据进行分析。分阶段分析软梯训练是否对青少年女子排球运动员灵敏素质的提高具有显著性效果。测试结果表明:经过6周的训练,实验组与对照组在反应时、十字象限跳、15s快速立卧撑和原地纵跳摸高四项测试中均无显著性差异（P>0.05）。在软梯进进出出脚步移动中,实验组存在显著性差异（0.01<P<0.05）,对照组则无显著性差异（P>0.05）。经过12周的训练后,实验组在5项测试中均存在显著性差异（0.01<P<0.05）,其中15s快速立卧撑存在极显著性差异（P<0.01）,对照组在反应灵敏、软梯进进出出脚步移动测试中存在显著性差异（0.01<P<0.05）,其余3项均不存在显著性差异（P>0.05）。对此我们得出以下结论:1.软梯、跳垫训练在6周内对运动员脚下移动能力影响较大,其他测试成绩提高不显著。软梯训练12周,对运动员快速变换动作能力影响最大。随着动作熟练性提高和动作难度的增加,神经传导速度加快,对运动员灵敏素质中反应灵敏、快速变换方向能力以及弹跳能力均有显著性影响。2.软梯、跳垫训练必须持续训练一段时间,每周训练三次及以上训练时间不少于10周才有效果。3.传统灵敏素质训练方法可以有效提高运动员们的反应灵敏和脚下移动能力。但对运动员的弹跳能力、快速改变方向能力和快速改变动作能力效果不明显。4.软梯、跳垫训练同传统灵敏素质训练相比较,对于提升青少年女子排球运动员灵敏素质具有较好的效果,但同时也不能因此忽略传统灵敏素质训练的作用。5.软梯训练方法的设计结合排球实战的脚步移动步法,有利于发展专项移动速度。跳垫训练属超等长训练,有利于发展运动员的弹跳高度,符合实战的高度需要。