【摘 要】
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研究目的:快速力量是众多运动项目运动员所必需的运动素质。稳定界面下（硬地）的快速伸缩复合训练虽然已被证明是发展快速力量的有效方法,但由于其在训练过程中产生的高冲击力会对膝关节关节及其周围肌肉造成损伤。因此如何在降低运动损伤风险的同时提高快速力量是一个亟需解决的问题。有研究发现非稳定界面快速伸缩复合训练在减轻下肢肌肉酸痛以及降低运动损伤风险方面较稳定界面更具优势,但其对于提高膝关节快速力量的效果是未
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研究目的:快速力量是众多运动项目运动员所必需的运动素质。稳定界面下（硬地）的快速伸缩复合训练虽然已被证明是发展快速力量的有效方法,但由于其在训练过程中产生的高冲击力会对膝关节关节及其周围肌肉造成损伤。因此如何在降低运动损伤风险的同时提高快速力量是一个亟需解决的问题。有研究发现非稳定界面快速伸缩复合训练在减轻下肢肌肉酸痛以及降低运动损伤风险方面较稳定界面更具优势,但其对于提高膝关节快速力量的效果是未知的。因此本研究拟通过对健康青年男性进行6周沙地快速伸缩复合训练来探究非稳定界面下的快速伸缩复合训练对健康青年男性膝关节快速力量的影响,并从运动学与动力学角度探讨训练效果的运动表现特征及生物力学机制,为需要提高快速力量的人群提供更丰富、高效、安全的训练手段、帮助处在康复阶段的运动员、青少年及大强度训练阶段的人群提供快速伸缩复合训练的理论依据。研究方法:招募具有良好抗阻训练经历（每周进行3次抗阻训练,持续训练时间一年以上）、深蹲1RM的重量达到自身体重的1.5倍,且近6个月内未出现过下肢运动损伤的健康男性青年16名。将其随机分为沙地快速伸缩复合训练组（沙地组,n=8,年龄:20.02±1.84岁,身高:177.15±2.04cm,体重:70.13±6.32kg,深蹲1RM重量:119.50±10.53kg）和硬地快速伸缩复合训练组（硬地组,n=8,年龄:19.86±2.53岁,身高:176.39±2.82cm,体重:69.53±5.56kg,深蹲1RM重量:112.00±14.45kg）。两组受试者在身高、体重和深蹲1RM重量方面均无显著性差异。沙地组和硬地组进行6周相同的快速伸缩复合训练干预,两组除训练界面不同外,其他训练变量均相同。在训练前后使用红外高速运动捕捉系统（Motion Analysis Raptor-4）对受试者1次CMJ纵跳（counter movement jump,CMJ）和6次连续CMJ纵跳测试进行动作捕捉,通过系统软件获得人体重心的三维坐标,计算出纵跳高度、膝关节角度及膝关节角速度等相关运动学指标并对比训练前后的变化。使用IsoMed 2000等速肌力测试仪分别以240°/S和60°/S速度对双侧膝关节屈伸肌进行测试,在最后一次训练结束72小时后进行训练后测试,以确保恢复到最佳水平,并且在测试前24小时未进行任何强化训练以防止产生疲劳,最后对比训练前后峰值力矩、峰值功率以及平均功率等参数变化。使用重复测量方差分析对训练前后相关测试数据进行统计分析,同时使用cohen’d计算训练前后各指标变化的效果量（Effect Size,ES）。研究结果:经过6周训练干预后,两种界面的快速伸缩复合训练均能显著提高受试者单次纵跳高度（P＜0.05;0.5＜ES＜0.8）,但沙地组与硬地组相比无显著性差异（P＞0.05）。沙地组在6周训练后的平均连续纵跳高度较硬地组显著提高（P＜0.05;ES=2.15）,表现为沙地组双侧膝关节缓冲角速度及蹬伸角速度显著优于硬地组（P＜0.05;ES＞0.5）,说明正由于沙地松软缓冲的特性,缓冲时间延长,及肌肉离心收缩时间延长,受试者在向心阶段会主动发挥出更大的力,同时也会降低运动损伤的风险。等速肌力测试结果显示,在提高膝关节快速力量方面沙地组训练效果显著优于硬地组（P＜0.05）,表现为沙地组右膝关节屈肌相对峰值力矩和平均功率显著高于硬地组（P＜0.05）;两组训练均能显著提高膝关节最大力量（P＜0.05）,主要表现为右膝关节屈、伸肌相对峰值力矩及平均功率显著提高（P＜0.05）。沙地组与硬地组优势侧与训练前相比均无显著差异（P＞0.05）,而沙地组在提高劣势侧膝关节最大力量有显著性差异（P＜0.05）,导致这种现象的原因可能是由于训练界面的不稳定性使优势侧的代偿效应减弱,进而使劣势侧肌肉在缓冲与蹬伸中得到更多的锻炼。经过一段时间训练后,劣势侧膝关节得到更多的训练,肌肉力量也比优势侧膝关节提高得更为显著。研究结论:（1）沙地和硬地界面的快速伸缩复合训练均能有效提高健康男性青年膝关节单次快速力量。（2）沙地界面快速伸缩复合训练更有助于提高健康男性青年膝关节连续快速力量。（3）沙地快速伸缩复合训练提升劣势侧膝关节快速力量和最大力量的效果更加明显。
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